İyi Yaşam
Menopoz Döneminde Kemik ve Mineral Kaybını Önlemek İçin Almanız Gereken 6 Önlem
Menopoz, kadında menstrüasyon döneminin sona erdiği dönemdir. Menopozun bir hastalık olmadığı, sağlıklı kadının yaşamının doğal bir parçası olduğu unutulmamalıdır. Ancak östrojen hormonunun düzeyindeki azalma nedeniyle oluşabilecek şişmanlık, osteoporoz (kemiğin zayıflaması), kalp-damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına dikkat edilmesi gereklidir. (Kaynak) Menopoz dönemi, görüldüğü üzere kadınların yaşamındaki önemli süreçlerden biridir. Menopoz döneminde vücutta gelişen hormonal düzensizliklere bağlı […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Omega-3 Tüketimini Aksatmamamız İçin 6 Neden
Günümüzde iyi beslenmenin önemi daha fazla anlaşılmakta ve bilinçli kişiler tarafından daha fazla önemsenmektedir. Özellikle gelişmiş ülkelerdeki insanlar beslenme programlarında, sağlık açısından uygun ve gerekli gıdalara yer vermeye özen göstermektedirler. Doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan balık ve su ürünleri, bu gıdalar arasında ilk sıralarda yer alır. Çünkü yağlar, vücudumuzdaki işlevlerin yerine getirilebilmesi için gerekli […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Hamilelerin Alması Gereken 8 Vitamin ve Mineral
Hamilelik döneminde kadınların vücudunda fiziksel ve hormonal birçok değişiklik meydana gelir. Bu süreçte hem kendi sağlığı hem de bebeğin gelişimi için anne adayının çeşitli vitamin ve minerallere daha fazla ihtiyacı olur. Çünkü bebeğin gelişimi için gerekli maddeler annenin vücudundan karşılanmaktadır. Özellikle yaz ayları hamilelerin sağlık, beslenme konularında daha özenli olmaları gereken zamanlardır. Bu yazımızda hamilelik […]
DEVAMINI OKUKemik Kırıklarını Önlemek İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler
İskelet sistemimizi oluşturan kemikler, yüksek oranda kalsiyum içeren yapılardır. Bebeklik ve çocukluk dönemlerinde hızlı bir kemik yapımı söz konusudur. 20’li yaşların sonlarına gelindiğinde ise kemik yapımı ile kemik yıkımı birbirine yakın seviyelere gelir. İşte bu dönemden itibaren kemik sağlığı için kemik yıkımının geciktirilmesi amacıyla kalsiyum ve D vitamini alımına daha fazla özen göstermek gerekir. İlerleyen […]
DEVAMINI OKUHavuza ve Denize Girerken Genital Hijyeniniz için Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte havuz ve sahillerde yoğunluk başladı. Kış boyunca tatil hayali kuran birçok kişi şimdilerde hafta sonlarını ve uzun tatillerini denizde, havuzda zaman geçirmek için organize ediyor. Yaz tatilleri en çok havuz ve deniz sayesinde güzel olsa da bu süre içerisinde kadınlar bazı sağlık sorunları ile karşılaşabiliyorlar. En sık yaşanan sağlık sorunlarının başında […]
DEVAMINI OKUEvinizden Ziyaret Edebileceğiniz 10 Sanal Müze, Kütüphane ve Tarihi Alan
Tıpkı diğer ülkelerde olduğu gibi ülkemizde de bir süredir çoğu insan evlerinden çalışıyor. Olabildiğince evlerimizden çıkmadığımız şu günlerde ise sosyal ve kültürel faaliyetleri sürdürebilmemiz için imdadımıza sanal müzeler yetişiyor. Bugünleri en verimli şekilde geçirmek için ev konforunda ücretsiz ziyaret edebileceğiniz, önemli eserlere ev sahipliği yapan birçok sanal müze mevcut. Siz de bu müzeleri online olarak […]
DEVAMINI OKUEvde Çalışırken Odaklanma Sorunu Yaşayanlara 7 Öneri
Birçoğumuz coronavirus sebebiyle, zorlu günler geçene kadar evden çalışmaya başladık. Ancak bu durum aynı zamanda, ev bir işyeri olmadığı için odaklanma problemlerini de beraberinde getirdi. Peki evde çalışırken odaklanma sorunu yaşamamak için ne yapmamız gerekir? Siz de bu sorunun cevabını merak ediyorsanız önerilerimize mutlaka önem verin. Meditasyon yapın İşyerinde çalışırken iş amaçlı orada bulunduğunuz için […]
DEVAMINI OKUEvde Meditasyon Yapmanın Fiziksel ve Psikolojik Artıları Nelerdir?
Meditasyon, özünde bir zihin dinlendirme tekniğidir. Derin bir şifa yöntemi olan bu teknik yaratıcılığı arttırmak, stresi azaltmak, hayatta denge sağlamak ve rahat bir vücuda sahip olmak için muhteşemdir. Meditasyon kesinlikle bir inanç sistemi olarak düşünülmemelidir. Meditasyon birçok bilimsel kuruluş tarafından üzerinde araştırmalar yapılmış ve faydaları kanıtlanmış bir tekniktir. Evde vakit geçirdiğimiz ve stres seviyemizin arttığı […]
DEVAMINI OKUÇocuğunuzla Evde Yapabileceğiniz 7 Yaratıcı Aktivite
Küresel salgın kapsamında önlem amaçlı okulların kapatılması ve bu yaş grubuna yönelik sokağa çıkma yasağı ile birlikte çocuklarımız tüm zamanlarını evde geçirmek durumunda kaldı. Bu nedenle ebeveynler de evde geçen zamanı özellikle çocuklar için verimli kılmaya çalışıyorlar. Peki, bu süreci onlar için hem keyifli hem de eğlenceli hale getirmek mümkün mü? Siz de çocuğunuzda ev […]
DEVAMINI OKU
