İyi Yaşam
TÜMÜNÜ GÖRZihninizi Dinlendirmeniz İçin Küçük Mola Fikirleri
Gün içinde dünyanın hızına ayak uydurmak çoğu zaman hızlı düşünmeyi ve karar almayı gerektirir. Bu yoğun tempo hem bedeni hem zihni fazlasıyla yorabilir. Bedendeki yorgunluk kısa süreli bir dinlenmeyle hafifleyebilir ancak zihin için aynı durum her zaman geçerli değil. Çünkü zihin sürekli uyarana maruz kaldığı için bu dengeyi kolayca kuramaz ve gün içinde kısa molalara ihtiyaç duyar. Bu molalar ve bazı basit egzersizler, […]
DEVAMINI OKUHamilelikte Yorgunlukla Başa Çıkmanın Küçük Sırları
Hamilelikte her geçen gün yaşanan fizyolojik değişimler, ilerleyen süreçle birlikte artan şişkinlik ve hormon dalgalanmaları zaman zaman ya da sürekli yorgun hissetmenize neden olabilir. Özellikle hamileliğin ilk ve son 3 aylık dönemlerinde bu durum daha belirgin şekilde hissedilebilir. Bu hisler hamileliğin doğal bir parçası olsa da günlük rutininizde uygulayabileceğiniz bazı önerilerle bu dönemi daha rahat geçirebilirsiniz. Gelin, hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanıza […]
DEVAMINI OKUGüne İyi Bir Başlangıç İçin 5 Dakikalık Sabah Meditasyonu
Günün erken saatlerinde bile zihin pek çok düşünceyle meşgul olabilir. Son günlerde yaşananlar veya yaklaşan sorumluluklar, sabah saatlerinde zihinsel bir yoğunluğa yol açabilir. Bu zihinsel yoğunluksa günün ilerleyen saatlerinde odaklanmayı azaltabilir ve enerji seviyelerinin düşmesine sebebiyet verebilir. Bu olumsuz etkileri dengelemek ve günü daha verimli şekilde sürdürebilmek için kısa süreli meditasyon uygulamaları etkili bir çözüm sunar. Sadece beş dakikalık bir […]
DEVAMINI OKUAktif Yaşam
TÜMÜNÜ GÖRYaz Aylarında Uyku Kalitesini Artırmanın 5 Etkili Yolu
Sıcak yaz gecelerinde terleme ve sıcak basması, pek çok insanın uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu durum sık sık uyanma, uykuya dalmada zorluk çekme, erken uyanma veya uyanınca yorgun hissetme gibi durumlarla kendini gösterebilir. Uyku düzeninin uzun süre bozulmasıysa bilişsel işlevlerin zayıflamasından kaygı seviyelerinin artmasına, hipertansiyondan ve diyabete kadar birçok sağlık sorununa yol açabilir. Ancak uyku kalitesini artırmaya yardımcı olacak bazı etkili […]
DEVAMINI OKUMaksimum Yağ Yakımı: Verimli Kardiyo Antrenmanın Sırları
Sağlıklı bir yaşam sürmek, ideal kiloya ulaşmak ve fit bir vücuda sahip olmak pek çok insanın hayali. Bu noktada kardiyo egzersizlerinin, bu hayali gerçeğe dönüştürebilmenin en etkili yollarından biri olduğunu söylemek mümkün. Ancak yapılan her kardiyo egzersizi, bireyin yeterli düzeyde yağ yakmasını sağlamaz. Antrenmanların daha verimli geçmesini sağlamak ve yağ yakımını en üst seviyeye taşımak için bazı noktalara dikkat etmek de […]
DEVAMINI OKUEsneme Hareketleri ile Bedeninizi Yeni Güne Hazırlayın
Sabah yapılan esneme hareketleri bir yandan kasların gevşemesine ve esnekliğin artmasına yardımcı olurken bir yandan da güne enerjik başlangıç yapmanın anahtarıdır. Bu esneme hareketleri, vücudunuzu gün boyu karşılaşabileceğiniz fiziksel aktivitelere hazırlar. Peki, esneme hareketlerinin faydaları nelerdir ve güne başlarken hangi esneme hareketleri yapılabilir? Sabahları Yapılan Esneme Hareketlerinin Faydaları Sabahları yapılan esneme hareketleri hem fiziksel hem […]
DEVAMINI OKUBeslenme
TÜMÜNÜ GÖRÇocuklar İçin Ferahlatıcı ve Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri
Yaz mevsiminin kendini hissettirmeye başladığı sımsıcak günlerde serinletici lezzetlere duyulan ihtiyacın ve isteğin arttığını söylemek mümkün. Özellikle minikler de bu dönemde soğuk atıştırmalıklara daha fazla yöneliyor. Siz de dışarıda satılan işlenmiş yiyecekler yerine evde kolayca hazırlayabileceğiniz doğal ve ferahlatıcı atıştırmalıklarla hem onları mutlu edebilir hem sağlıklı beslenmelerine destek olabilirsiniz. Gelin, çocuklarınıza gönül rahatlığıyla hazırlayabileceğiniz ev yapımı, lezzetli ve serinletici […]
DEVAMINI OKUSeyahate Çıkarken Lezzet Yanınızda: Pratik Atıştırmalık Tarifleri
Seyahat etmek hem yeni yerler keşfetmenin hem unutulmaz anılar biriktirmenin en keyifli yollarından biri. Seyahat ederken yanınıza evde hazırladığınız pratik ve lezzetli atıştırmalıkları alarak yolculuğunuzu daha da keyifli hâle getirebilirsiniz. Kısa yolculuklar için protein barlar, kuru yemişler veya taze meyveler ideal seçenekler arasında olsa da uzun yolculuklarda doyurucu, lezzetli ve pratik atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz. Siz de yolculuklarınızı lezzetle taçlandırmak istiyorsanız içeriğimizdeki tarifler tam […]
DEVAMINI OKUYolculukta da Formda Kalın! Sık Seyahat Edenler İçin Sağlıklı Beslenme Rehberi…
İş sebebiyle ya da yeni yerler keşfetme tutkusuyla sıkça seyahat ediyor olabilirsiniz. Ancak bu seyahatler sırasında, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek her zaman kolay olmayabilir. Yolculuğunuz esnasında veya tatiliniz boyunca sağlıklı beslenme düzeninizden uzaklaşmanıza sebep olabilecek cazip lezzetler karşınıza çıkabilir. Peki, bu süreçte sağlıklı beslenme düzeninizi korumak için neler yapmanız gerekir? Gelin, sık seyahat edenler için hazırladığımız sağlıklı beslenme rehberine birlikte […]
DEVAMINI OKUNedir
TÜMÜNÜ GÖR21 Haziran Yaz Gün Dönümü: Yılın En Uzun Günü
21 Haziran yaz gün dönümü, yaz mevsiminin başlangıcını temsil ediyor. Sıcak günlerin habercisi olan bu tarih, bazı insanlar için yeni bir başlangıcın da simgesi. Hatta pek çok kişinin 21 Haziran’ı, kendine zaman ayırıp ruhuna iyi gelecek küçük dokunuşlarla karşıladığını söylemek mümkün. Siz de 21 Haziran yaz gün dönümüyle birlikte soğuk günleri ardınızda bırakıp yaz mevsimine enerjik bir başlangıç yapmak istiyorsanız sizin […]
DEVAMINI OKUBeraber Gülün, Beraber Keşfedin: Unutulmayacak Bir Babalar Günü İçin Aktivite Önerileri
Her yıl haziran ayının üçüncü pazar günü kutlanan Babalar Günü’ne sayılı günler kaldı. Bu özel gün, babanıza olan sevginizi ve minnettarlığınızı göstermek için harika bir fırsat. Hediye telaşı da çoktan başlamışken bu Babalar Günü’nde babanıza benzersiz bir deneyim armağan etmeye ne dersiniz? Cevabınız “Evet.” ise birbirinden özel ve eğlenceli aktivite önerilerini keşfetmeye hazır olun! Yepyeni keşiflerle ve ufak sürprizlerle […]
DEVAMINI OKUGençlere Atamızdan Miras: 19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı’nın Anlam ve Önemi
Türk milletinin yeniden ayağa kalkmasının simgesi 19 Mayıs 1919, Mustafa Kemal Atatürk’ün Samsun’a çıkarak Kurtuluş Savaşı’nın ilk adımını attığı tarihtir. 19 Mayıs’ta hem Kurtuluş Savaşı’nın fitili ateşlenmiş hem Cumhuriyet’in ilanına giden yolların taşları döşenmeye başlamıştı. Atatürk’ün öncülüğünde gerçekleşen bu mücadele sayesinde Türk milleti bağımsızlığına kavuşmuş, ulusal birliğin ve iradenin önemini bir kez daha anlamıştı. Dilerseniz […]
DEVAMINI OKU
