Uyku, her birey için sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Bedenin ve zihnin dinlenmesine, enerji toplamasına yardımcı olur. Yeterli miktarda ve düzenli gece uykusu; stresi azaltarak zihnin daha dinç, bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasına destek olur. Peki, sağlıklı bir uyku düzeni için ne yapılabilir? Gelin, uyku düzenini iyileştirmek ve derin uykuya dalmak için kullanılan 10, 3, 2, 1, […]
Gün içerisinde pek çok anı biriktiririz. Bazıları önemsiz gibi görünse de, bazıları da yaşamımızın en güzel anıları olabilir. Bu güzel anıları hatırlamak, hayatımızın değerini ve anlamını anlamamıza yardımcı olur. Bellek tam olarak deneyimleri birbirine bağlamamıza, öğrenmemize ve hayatlarımızı anlamlandırmamıza olanak sağlayan kapasitedir. Belleğimiz hikayemizi inşa etmemizi sağlamaktadır. Bu karmaşık kapasitenin nöroanatomik, nörobiyolojik, nörofizyolojik ve psikolojik […]
Bilimsel çalışmaların sonuçları, hangi yaşta olunursa olunsun, düzenli olarak yapılan fiziksel hareket ve egzersizlerin beynin zinde kalması için çok önemli olduğunu gösteriyor. Günde en az 30 dakika yapılan egzersiz bilginin kolayca işlenmesine, hafızanın aktif kalmasına ve yeni beyin hücrelerinin gelişmesine katkı sağlıyor. Ayrıca, Dünyada nüfus yaşlanıyor ve doğal olarak organlarımız da yaşlanıyor. Bu sürecin beynimizde, […]
İş hayatı; rekabet, strateji ve akıl oyunlarının kol kola gezdiği karmaşık bir ortam. Böylesi bir ortamda emin adımlarla yürümek ve başarılı olmak için öncelikle kendinize yatırım yapmalısınız. Akademik eğitimin yanı sıra kendinizi kişisel olarak geliştirmeniz, iş hayatına hem psikolojik hem stratejik anlamda hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Bu çerçevede sizi rakiplerinizden bir adım öteye taşıyacak en önemli […]
Sevdikçe daha kolay öğrenilen matematik, aslında bir dersten çok daha fazlası. Matematikte ilerledikçe günlük hayattaki neden-sonuç ilişkisini kurmak ve problemleri çözmek kolaylaşır. Tabii matematikte başarılı olmak için onunla küçük yaşta tanışmak ve matematiği sevmek gerekiyor. Peki, bu noktada ebeveyn olarak neler yapabilirsiniz? İşte çocuğunuza matematiği sevdirecek 5 öneri! Matematiği Günlük Hayatınıza Adapte Edin Matematik hayatın her […]
Hızlanan şehir yaşamı, yoğun iş veya okul temposu derken zihin yorgunluğu günden güne artıyor. Bu yoğunluk içerisinde zihni boşaltmaya yardımcı olan egzersizler, anda kalmayı sağlayan çalışmalar; ihtiyaç duyulan sakinliği bulmaya yardımcı oluyor. Mantra kökenli meditasyonlar arasında yer alan transandantal meditasyon da zihinsel rahatlamaya yardımcı olan uygulamalar arasında. Peki, transandantal meditasyon nedir ve nasıl yapılır? Transandantal Meditasyon Nedir? Transandantal meditasyon […]
Kaliteli uyku, ruhun ve bedenin temel ihtiyaçlarından biri ancak farkında olmadan yaptığınız bazı hatalar sizi iyi bir gece uykusundan mahrum bırakıyor olabilir. Dolayısıyla sabah uyandığınızda kendinizi yorgun hissedebilir, günü zihninizi toparlayamadığınız için dalgın bir şekilde geçirebilirsiniz. Peki, uyku kalitesini düşüren bu hatalar neler? Sabahları dinç uyanmak için nelere dikkat etmelisiniz? Gelin, bu soruların cevabına birlikte […]
Yaşamımız boyunca olumlu ve olumsuz pek çok duygu bize eşlik eder: Öfke, kin, mutluluk, suçluluk, nefret, neşe, hayal kırıklığı… Bu duygulardan hangilerini daha baskın olarak deneyimlerseniz yaşam yolculuğunuzun tadı da o duygular çerçevesinde belirlenir. Olumlu duygu ve düşünceler, size daha pozitif ve neşe dolu bir hayat tecrübesi sunar. Negatif duygu ve düşüncelerse sizi aşağı çeker. […]
Sınavlar milyonlarca genci ve ailesini etkileyen en önemli stres kaynaklarından biridir. Çeşitli kaynaklarda bilimsel temeli olmayan çeşitli sağlıksız diyet önerileri ve hazırlıklar yer almaktadır. Aşağıda sınava hazırlanan öğrenciler için sınav öncesi algılamayı ve konsantrasyonu arttırmaya yönelik yöntemlere ve doğru beslenme önerilerine yer verdik. Gerçekçi bir çalışma programı yapın: Eksik olduğunuz konuları belirleyip, sayısını ve bunu […]