Kaliteli uyku, ruhun ve bedenin temel ihtiyaçlarından biri ancak farkında olmadan yaptığınız bazı hatalar sizi iyi bir gece uykusundan mahrum bırakıyor olabilir. Dolayısıyla sabah uyandığınızda kendinizi yorgun hissedebilir, günü zihninizi toparlayamadığınız için dalgın bir şekilde geçirebilirsiniz. Peki, uyku kalitesini düşüren bu hatalar neler? Sabahları dinç uyanmak için nelere dikkat etmelisiniz? Gelin, bu soruların cevabına birlikte […]
Yaşamımız boyunca olumlu ve olumsuz pek çok duygu bize eşlik eder: Öfke, kin, mutluluk, suçluluk, nefret, neşe, hayal kırıklığı… Bu duygulardan hangilerini daha baskın olarak deneyimlerseniz yaşam yolculuğunuzun tadı da o duygular çerçevesinde belirlenir. Olumlu duygu ve düşünceler, size daha pozitif ve neşe dolu bir hayat tecrübesi sunar. Negatif duygu ve düşüncelerse sizi aşağı çeker. […]
Sınavlar milyonlarca genci ve ailesini etkileyen en önemli stres kaynaklarından biridir. Çeşitli kaynaklarda bilimsel temeli olmayan çeşitli sağlıksız diyet önerileri ve hazırlıklar yer almaktadır. Aşağıda sınava hazırlanan öğrenciler için sınav öncesi algılamayı ve konsantrasyonu arttırmaya yönelik yöntemlere ve doğru beslenme önerilerine yer verdik. Gerçekçi bir çalışma programı yapın: Eksik olduğunuz konuları belirleyip, sayısını ve bunu […]
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) çocukluk çağında başlayan nörogelişimsel bir bozukluktur ve yaygınlığı yaklaşık %1.4-3.0’dır. Erkeklerde kızlara göre daha sık görülür. DEHB genellikle işleyişi veya gelişimi engelleyen, devam eden bir dikkatsizlik ve/veya hiperaktivite-dürtüsellik örüntüsü ile karakterizedir. DEHB’si olan kişiler, aşağıdaki semptomlara sahip olmaktadır: Dikkatsizlik, bir kişinin görevde kalmakta, odaklanmayı sürdürmekte ve düzenli kalmakta güçlük çekebileceği […]
Stres, günümüzün hastalığı, günlük yaşamımızın bir parçası. Stres sözcüğü, 17.yüzyılda dert, keder, elem olarak tanımlanmıştır. 18.ve 19.yüzyılllarda; güç, baskı, zor gibi anlamlarda kullanılmıştır. Diğer bir deyişle, kişi stresin etkisiyle içsel ve dışsal uyaranlara tepki göstermektedir. Dışsal uyaranlar; okul değişikliği, yeni bir şehre taşınmak, sevilen birinin kaybı olabilir. İçsel uyaranlar ise fiziksel ve ruhsal huzursuzluklardır. Stres […]
Hafif kognitif bozukluk, günlük yaşam aktivitelerinin çoğunu bağımsız olarak gerçekleştirme yeteneğini sürdüren bireylerde hafıza kaybının veya diğer bilişsel yetenek kaybının (dil veya görsel/mekansal algı gibi) erken bir aşamasıdır. Hafif kognitif bozukluk, etkilenen kişi, aile üyeleri ve arkadaşlar tarafından fark edilebilecek kadar ciddi, ancak bireyin günlük aktivitelerini gerçekleştirme yeteneğini etkilemeyen bilişsel değişikliklere neden olur. Beynimiz, vücudumuzun […]
Dikkat, bilincin açık ve anlamaya dönük olma derecesi olarak tanımlanmaktadır. Türk Dil Kurumu sözlüğünde ise dikkat, duygularla düşünceyi bir şey üzerinde toplama, uyanıklık olarak tanımlanmıştır. Dikkat ile ilgili tanımlar incelendiğinde içinde seçme, yönelme ya da bazılarını dışarıda bırakma gibi ifadelerin ön planda olduğunu görmekteyiz. Bu ifadeler bizi daha çok yoğunlaşma ve odaklanma sözcüklerine götürmektedir. Odaklanma […]
Demansın önemli bir nedeni olan Alzheimer hastalığı, ilerleyici bir nörodejeneratif bozukluktur. İlk olarak Alman nörolog Dr. Alois Alzheimer tarafından tanımlanmıştır. Demans, hafıza kaybı ve düşünme, dil ve problem çözme becerileri ile ilgili zorlukları içerir. WHO’nun 2013’te Alzheimer epidemiyolojisine ilişkin güncellemesine göre, dünya çapında demanstan muzdarip insan sayısının 2050’de üç katına çıkması muhtemeldir ve bu sayı 2010’da yaklaşık […]
Zihin bulanıklığı, gündelik yaşamı kötü etkileyen belirli bir işe/eyleme odaklanamama ile karakterize bir problemdir. Zihin bulanıklığına yol açan çeşitli hastalıklar ve ilaçların yan etkileri bulunmakla beraber; susuzluk, uykusuzluk, aşırı enerji dengesizlikleri gibi yaşam tarzı faktörleri de bu durumu oluşturabilmektedir. Konfüzyon (Bilinç Bozukluğu) Nedir? Konfüzyon ya da bilinç bozukluğu ise klinik bir belirti olup; patolojik derecede […]