GÜNLÜK YAŞAM
Aynı Anda Birçok İş Yapmak Mı? Multitasking Odaklanmayı Nasıl Etkiler?
Artık günümüzde pek çok kişi “Keşke gün 24 saatten daha uzun olsa!” diye düşünüyor. Yapılacak çok şey var ama hepsini yapacak kadar zaman yok. Bu şekilde düşünen sayısız insan multitasking ile aynı anda birden fazla işi bitirmeye çalışıyor. Kahveyi hazırlarken bir yandan e-mailleri kontrol etmek, kahvaltı yaparken bir yandan günün öne çıkan başlıklarını incelemek derken beyin binlerce parçaya bölünüyor. […]
DEVAMINI OKUDuygusal Açlık Nedir? Nasıl Önlenebilir?
Pek çok kişi stresli, üzgün veya zihnen yorgun hissettiğinde farkında olmadan yemeğe yönelir. Böyle bir durumda amaç genellikle karnı doyurmak değil, içsel bir boşluğu ya da huzursuzluğu hafifletmeye çalışmaktır. Yani aslında duygusal açlık beynin “Biraz rahatlamak istiyorum.” deme sinyali gibidir. Kendinizi böyle bir döngünün içinde bulduğunuzda nazik bir farkındalıkla yaklaşmak çok değerlidir. Şu soruyu kendinize sormak […]
DEVAMINI OKUEnerji Düşüklüğü ve Yorgunluğun Sebepleri
Uyanınca bile yorgun hissetmekten veya gün içerisinde yorucu bir eylem yapmasanız bile enerjinizin hemen düşmesinden şikâyetçi olabilirsiniz. Yorgunluk ve enerji düşüklüğü hayatınızı olumsuz etkilediği gibi dikkat dağınıklığı, odaklanma sorunu, baş ağrısı, hâlsizlik gibi birçok rahatsızlığa da neden olabilir. Ancak gün içerisinde kendinizi enerjik hissetmek ve aktif olmak için dikkat edebileceğiniz bazı noktalar var. Enerji düşüklüğünün ve yorgunluğun nedenlerini, bu durumu önlemenin yollarını […]
DEVAMINI OKUUyku Kalitesini Arttırmak İçin: 10, 3, 2, 1, 0 Tekniği
Uyku, her birey için sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Bedenin ve zihnin dinlenmesine, enerji toplamasına yardımcı olur. Yeterli miktarda ve düzenli gece uykusu; stresi azaltarak zihnin daha dinç, bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasına destek olur. Peki, sağlıklı bir uyku düzeni için ne yapılabilir? Gelin, uyku düzenini iyileştirmek ve derin uykuya dalmak için kullanılan 10, 3, 2, 1, […]
DEVAMINI OKUHatırlamanın ve Anıların Anatomisi: En Güzel Gününü Hatırla!
Gün içerisinde pek çok anı biriktiririz. Bazıları önemsiz gibi görünse de, bazıları da yaşamımızın en güzel anıları olabilir. Bu güzel anıları hatırlamak, hayatımızın değerini ve anlamını anlamamıza yardımcı olur. Bellek tam olarak deneyimleri birbirine bağlamamıza, öğrenmemize ve hayatlarımızı anlamlandırmamıza olanak sağlayan kapasitedir. Belleğimiz hikayemizi inşa etmemizi sağlamaktadır. Bu karmaşık kapasitenin nöroanatomik, nörobiyolojik, nörofizyolojik ve psikolojik […]
DEVAMINI OKUYürüyüş Mental Sağlığı Nasıl Etkiler?
Bilimsel çalışmaların sonuçları, hangi yaşta olunursa olunsun, düzenli olarak yapılan fiziksel hareket ve egzersizlerin beynin zinde kalması için çok önemli olduğunu gösteriyor. Günde en az 30 dakika yapılan egzersiz bilginin kolayca işlenmesine, hafızanın aktif kalmasına ve yeni beyin hücrelerinin gelişmesine katkı sağlıyor. Ayrıca, Dünyada nüfus yaşlanıyor ve doğal olarak organlarımız da yaşlanıyor. Bu sürecin beynimizde, […]
DEVAMINI OKUKariyerinize Katkı Sağlaması İçin Mutlaka Okumanız Gereken 8 Kitap
İş hayatı; rekabet, strateji ve akıl oyunlarının kol kola gezdiği karmaşık bir ortam. Böylesi bir ortamda emin adımlarla yürümek ve başarılı olmak için öncelikle kendinize yatırım yapmalısınız. Akademik eğitimin yanı sıra kendinizi kişisel olarak geliştirmeniz, iş hayatına hem psikolojik hem stratejik anlamda hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Bu çerçevede sizi rakiplerinizden bir adım öteye taşıyacak en önemli […]
DEVAMINI OKUÇocuğunuzun Matematiği Sevmesi İçin 5 Öneri
Sevdikçe daha kolay öğrenilen matematik, aslında bir dersten çok daha fazlası. Matematikte ilerledikçe günlük hayattaki neden-sonuç ilişkisini kurmak ve problemleri çözmek kolaylaşır. Tabii matematikte başarılı olmak için onunla küçük yaşta tanışmak ve matematiği sevmek gerekiyor. Peki, bu noktada ebeveyn olarak neler yapabilirsiniz? İşte çocuğunuza matematiği sevdirecek 5 öneri! Matematiği Günlük Hayatınıza Adapte Edin Matematik hayatın her […]
DEVAMINI OKUZihninizi Dinlendirmek İçin: Transandantal Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır?
Hızlanan şehir yaşamı, yoğun iş veya okul temposu derken zihin yorgunluğu günden güne artıyor. Bu yoğunluk içerisinde zihni boşaltmaya yardımcı olan egzersizler, anda kalmayı sağlayan çalışmalar; ihtiyaç duyulan sakinliği bulmaya yardımcı oluyor. Mantra kökenli meditasyonlar arasında yer alan transandantal meditasyon da zihinsel rahatlamaya yardımcı olan uygulamalar arasında. Peki, transandantal meditasyon nedir ve nasıl yapılır? Transandantal Meditasyon Nedir? Transandantal meditasyon […]
DEVAMINI OKU
