Kemik erimesi, özellikle 30 yaşından sonra, kadınların en çok şikayet ettiği konuların başında gelir. Hem hormonal hem de fiziksel gerekçelere bağlı olarak ortaya çıkan kemik erimesini geciktirmek ve daha güçlü kemiklere sahip olmak mümkün. Özellikle gebelik sürecinde kemiklerin gücünü korumak için uzmanların verdiği tavsiyelere uymak gerekiyor. Siz de kemiklerinizi güçlü tutmanın yollarını merak ediyorsanız yazımızı […]
Düzensiz bağırsak hareketleri gün içerisinde rahatsızlık hissine neden olur. Çok sık tuvalete gitmek ya da tuvaletinizi yapamadığınız için yaşadığınız şişkinlik hissi günün konforunu düşürür. Rutin haline gelen bağırsak düzensizlikleri ise uzun vadede yaşam kalitesini düşürür. Oysaki, yaşam tarzında küçük değişiklikler yaparak ve biraz dikkatli davranarak keyfinizi kaçıracak bağırsak rahatsızlıklarından, şişkinlik hissinden ve düzensiz bağırsak fonksiyonlarından […]
Menopoz; kadın vücudunun büyük değişiklikler yaşadığı, oldukça önemli bir süreç. Her kadının hayatında hem fiziksel hem de psikolojik etkileriyle yer eden bu dönem boyunca yaşanan değişimler ve vücudun yeni dengeye uyum sağlama çabası zorlayıcı olabilir. Özellikle de kemik yapısının değiştiği evrelerde iskelet sisteminde ağrılar, zorlanmalar yaşanabilir. Bu, hem yaşam kalitesini düşürebilir hem de yeni bir […]
Hamilelik döneminde yaşanan bazı durumlar oldukça rahatsız edici bir hal alabilir. Sevdikleriniz vücudunuzda dışarıdan görülen fiziksel değişikliklere odaklanırken, iç tarafta hormonlarınız ilk günden itibaren hızlı bir değişim yaşar. Hormonlar, bu değişime bağlı olarak tat ve koku alma duyularınızı, yeme içme alışkanlıklarınızı önemli ölçüde etkiler. Aynı zamanda sindirim sistemi kaynaklı bazı şikayetlerin oluşmasına sebep olabilir. Hamilelikte […]
Metabolizma; bedenin nefes alma, sindirim ve dolaşım gibi temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için ihtiyaç duyduğunuz enerji miktarı olarak tanımlanabilir. Metabolizma hızıysa vücudun dinlenme süresince harcadığı kalori miktarı göz önüne alınarak hesaplanır ve herkeste farklı olabilir. Eğer yediklerinize dikkat etmenize rağmen kilo alıyor ya da diyet listesine harfi harfine uyduğunuz halde bir türlü zayıflayamıyorsanız; tüm bu […]
Birçoğumuz mevsim geçişlerinde kendimizi halsiz hissederiz. Genellikle bu süreçte, başta üst solunum yolları rahatsızlıkları olmak üzere, farklı hastalıklara yakalanırız. Kimi zaman ayakta atlatılan kimi zaman da insanı yataklara düşüren bu tür rahatsızlıkların hep aynı dönemlere denk gelmesi bir rastlantı değil. Mevsim geçişlerinde karşılaştığımız sağlık problemlerinin, içerisinde bulunduğumuz sezonla bağlantısı var. Mevsim geçişleri, “hastalık sezonu” olarak […]
İskelet sisteminin temelini oluşturan kemiklerimiz, yoğun miktarda kalsiyum içerir. Bebeklik ve çocukluk dönemi kalsiyum takviyesi ve kemik gelişimi açısından oldukça önemli. Gelişim büyük oranda bu dönemlerde tamamlanır, kemikler oldukça güçlü ve sağlam bir yapıya kavuşur. Fakat zaman içinde, özellikle de yaşın ilerlemesiyle birlikte, kemiklerimiz daha zayıf ve kırılgan bir hal alabilir. Osteoporoz olarak adlandırılan bu […]
Evden eğitim sürecinde ebeveynlerin çocuklarının öğrenim yolculuğuna daha fazla dahil olması bekleniyor. Bu süreçte, çocuklarımızla birlikte canlı ya da video dersler, e-posta ile gönderilen ödevler gibi yenilikleri tecrübe etmemiz gerekiyor. Ekran karşısında uzun süre konsantrasyonu korumak, bir yetişkin için bile zorken çocukların bu sürece adapte olmaları biraz zaman alabilir. Zira, uzaktan ve evde eğitim pek […]
Sağlıklı bir sindirim sistemi, hem hastalıklardan korunmamız hem de fizyolojik ve psikolojik açıdan iyi hissetmemiz için oldukça önemli. Sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmadığınızda, en faydalı besinlerden oluşan bir diyet listesi uygulasanız dahi kendinizi yeterince iyi hissedemezsiniz. Vücut sürekli çeşitli sinyaller vererek işlerin yolunda gitmediğini göstermeye çalışır. Sindirim sistemi tam anlamıyla çalışamadığı için besinler ve […]