Kemik ve eklemlerimiz, vücudumuza yaşam boyu destek veren bir sistemin parçalarıdır. Bu yüzden sağlığımız ve yaşam kalitemiz için hayati önem taşırlar. Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olan hareketin sağlanmasındaki en önemli noktalar kemik ve eklemler olduğu için; bu bölgelerle ilgili rahatsızlıklar, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Bu nedenle kemik ve eklem sağlığını korumak her insan için […]
Günde 30 dakika düzenli yürüyüş yapmanın kişiye mental ve fiziksel olarak birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Düzenli olarak yürüyüş yaparak oldukça basit bir şekilde egzersiz rutini oluşturulabilir; hem de herhangi bir spor salonuna, spor ekipmanına ve ekstra harcamalara gerek kalmadan… Peki, günde 30 dakika yürüyüş yapmak vücudumuzda ne gibi olumlu etkiler yaratır? Günde 30 dakika yürüyüş […]
Eklem, kasların ürettiği güç ile vücudun hareket etmesini sağlayan yapılar olarak tanımlanabilir. Bu nedenle eklem sağlığı, her insan için oldukça önemlidir. Hareket, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olduğu ve hareketin sağlanmasındaki en önemli nokta da eklemler olduğu için eklem rahatsızlıkları, kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Peki, eklem sağlığımızı koruma ve eklem rahatsızlıklarından korunma adına neler […]
Bağırsak hareketlerinin azalması ve boşaltım yapılması konusunda güçlük çekme durumuna kabızlık ismi verilir. Çeşitli yaşam ve yeme alışkanlıklarına bağlı olarak günümüzde son derece sık rastlanan bir gastrointestinal problem olan bu rahatsızlık, verdiği rahatsızlık nedeniyle kişilerin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Eğer siz de, haftada 3’ten daha az kez büyük tuvalete çıkıyorsanız ve dışkınız sert ise kabızlık problemi ile karşı karşıya […]
Bağışıklık sistemimizin, mikropların vücudumuza girmesini ve yayılmasını engelleyerek bizi hastalıklara karşı koruduğunu hepimiz biliyoruz. Daha bilimsel bir ifadeyle tanımlamak gerekirse; bakteri, mantar ve parazit gibi mikroorganizmaların insan vücuduna girmesini, yayılmasını engelleyen; hastalıkları önlemek ve vücudu hastalıklardan korumak gibi görevleri olan sisteme, bağışıklık sistemi denir. Bu tanım eşliğinde, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için güçlü bir bağışıklığa sahip […]
Karın şişliği; hazımsızlık veya karında şişlik gibi birçok farklı isimle karşımıza çıkar. Başta kadınlar olmak üzere birçok insanın şikayetçi olduğu bu gaz problemi, kişiyi oldukça rahatsız eder. Karın şişliği, birçok nedene bağlı olarak değişebilir. Bir kereye mahsus olarak çok yemek yedikten sonra karın şişliğinin ortaya çıkmasında herhangi bir problem yoktur; fazla yemek yenmiş olabilir. Fakat […]
Mide şişkinliği, karın şişliği, gaz sancısı gibi şikayetler bazen çeşitli rahatsızlıklardan kaynaklansa da, genelde ana nedeni fazla yemek ve bu şikayetlere neden olabilecek gıdalarla beslenmektir. Hızlı yeme alışkanlığı, midedeki salgı bezlerinin yeterince çalışmaması, gazlı ve asitli içecekler, stres gibi nedenlerin tamamı, karında şişlik hissine neden olabilir. Bu yazımızda, birçok insanın sık sık yaşadığı mide şişkinliği problemine iyi gelen gıdaları listeleyeceğiz. […]
Özellikle son yıllarda bağırsak sağlığı üzerine yapılan birçok araştırma, probiyotik kavramının hayatımıza girmesine neden oldu. Peki, probiyotik nedir? Probiyotikler, sindirim sistemimiz ve genel sağlığımız üzerinde oldukça olumlu etkilere sahip olan canlı bakteri ve mayalardır. Bakteri dendiğinde aklımıza olumsuz şeyler gelse de probiyotiklerin dost bakteriler olduklarını söyleyebiliriz. İşte bu dost bakteriler, vücudumuzda doğal olarak bulunduğu gibi, bazı yiyeceklerin içerisinde ve […]
Prebiyotik de tıpkı probiyotik gibi, özellikle son yıllarda bağırsak sağlığı üzerine yapılan araştırmalarla hayatımıza girmiş bir kavramdır. Genelde probiyotiklerle karıştırılsalar da aslında tamamen birbirlerinden farklıdırlar. Bağırsaklarımızda yaşayan yararlı mikroorganizmalara probiyotik; bu yararlı mikroorganizmaları besleyen, sindirilemeyen bileşiklere ise prebiyotik denir. Bu iki kavram, aralarındaki farklara rağmen aslında birbirleri olmadan düşünülemezler. Biz bu yazımızda, “prebiyotiklerin işlevi nedir?” […]