Sindirim ve Bağırsak
TÜMÜNÜ GÖRBağırsak Mikrobiyatımız Neden Değişir?
Bağırsak mikrobiyotası, sağlığımızı derinden etkileyen geniş ve karmaşık bir mikroorganizma topluluğudur. Gastrointestinal sistemde insan hücrelerinden yaklaşık 10 kat daha fazla bakteri hücresi olduğu bilinmektedir. Dolayısıyla mikroorganizmalar, insan yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır ve çeşitli hayati işlevleri yerine getirirler. Bağırsak mikrobiyatasının görevi Nedir? Bağırsak mikrobiyotası; sindirilmiş gıdalardan enerji elde etmek, patojenlere karşı koruma sağlamak, bağışıklık fonksiyonunun düzenlenmesi […]
DEVAMINI OKUIrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) Nedir?
İrritabl bağırsak sendromu (IBS), sindirim sisteminizi etkileyen bir grup semptomdur. İrritabl bağırsak sendromunun (IBS) en sık görülen semptomları, genellikle bağırsak hareketlerinizle ilişkili olan karın ağrısı ve bağırsak hareketlerinizdeki değişikliklerdir. Bu değişiklikler, sahip olduğunuz IBS türüne bağlı olarak ishal, kabızlık veya her ikisi de olabilir. IBS Belirtileri Nelerdir? IBS çoğu zaman alevlenmeler şeklinde ortaya çıkar. Kişi […]
DEVAMINI OKUNeden Probiyotik Kullanılmalı?
Probiyotikler, çeşitli sağlık yararları olduğu öne sürülen canlı mikroorganizmalardır; yoğurt dahil olmak üzere çeşitli fermente gıdalarda ve besin takviyelerinde bulunurlar. Her insan vücudu bizimle birlikte yaşayan, bedensel işlevlerimizi ve sağlığımızı desteklemeye yardımcı olan trilyonlarca mikroorganizmaya ev sahipliği yapar. Bu mikroorganizmaların hepsi bizler için yararlı değildir. Ancak probiyotikler gibi faydalı mikroorganizmalar potansiyel olarak zararlı türlerin kontrol […]
DEVAMINI OKUBağışıklık Sistemi
TÜMÜNÜ GÖRMevsimsel Değişimler Ve Beta Glukan: Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin
Son yıllarda, çeşitli alerjik hastalık türlerinin yaygınlığı artmaya devam etmektedir. Tüm dünyada insanların %40’ından fazlası çeşitli alerjik rinit formlarından etkilenmektedir. Küçük çocuklarda, en yaygın alerjik semptomlar sindirim sisteminin (örneğin, gıda alerjileri) ardından cilt semptomlarıdır (özellikle atopik egzama). Çocuk ne kadar büyürse, solunum yollarının semptomları, özellikle bronşiyal astım ve alerjik rinit semptomları daha yaygın hale gelir. […]
DEVAMINI OKUBeta Glukan Ve Zerdeçalın Bağışıklık Destekleyici Etkisi
Besin alımı doğumdan yaşlılığa kadar insan vücudunun gelişimi, hastalıklara yol açması ve hastalıkların tedavisinde önemli rol oynayan fizyolojik bir durumdur. Bağışıklık sistemi ve besin alımı arasındaki ilişki komplekstir. Bireylerin nütrisyonel durumu ve beslenme paterni, bağışıklık sisteminin fonksiyonunu etkilemektedir. Bu nedenle, vücudunuzu belirli besin ögeleriyle beslemek bağışıklığınızı desteklemenize yardımcı olabilir. Beta Glukan Nedir? Nelerde Bulunur? Beta […]
DEVAMINI OKUÇocuklarda Bağışıklık Sisteminin Desteklenmesi
Bağışıklık sistemi vücudun kendisini enfeksiyon ve hastalıklardan koruma yoludur; soğuk algınlığı ve grip virüslerinden kanser gibi ciddi rahatsızlıklara kadar her şeyle savaşır. Ebeveynler sıklıkla merak eder: “Çocuklarımızı sağlıklı tutmak için ne yapabiliriz? Bağışıklık sistemini güçlendirmenin ve hastalıklardan korunmanın yolları var mı?”. Cevap evet. Bağışıklık sistemini desteklemenin en iyi yolu, temel olarak sağlıklı kalmak için gerekli […]
DEVAMINI OKUHamilelik
TÜMÜNÜ GÖRSağlıklı Bir Gebelik İçin Folik Asite 1 Ay Erken Başlayın
Gebelikte alınan besinler, anne ve yenidoğan sağlığı üzerine büyük ve kalıcı bir etki oluşturabilmektedir. Gebelik boyunca meydana gelen fizyolojik değişimler nedeni ile fetusun büyümesi ve gelişmesi için gereksinim duyulan vitamin ve mineral miktarı da artmaktadır. Bu nedenle, gebelik ve emzirme döneminde enerji ve besin alımının yeterli olması, fetusun sağlıklı bir yaşama başlaması, sürdürmesi ve yetişkinlik […]
DEVAMINI OKUSezaryen Ve Normal Doğumun Farkı: Mikrobiyata
Yaklaşık 100 trilyon hücreden oluşan insan vücudu, bağırsaklarda bunun yaklaşık on katı kadar mikroorganizma taşır. Bu bağırsak florasının toplam olarak insan genomunda bulunan genlerin yaklaşık 100 katı kadar gen içerdiği tahmin edilmektedir. Bu bakterilerin gerçekleştirdiği metabolik faaliyetler bir organınkine benzer, bu da bazılarının bağırsak bakterilerini “saklı” bir organa benzetmesine yol açmıştır. Otuz yıl önce, Dünya […]
DEVAMINI OKUAnne Karnında Bebeğin İhtiyacı Olan Besinler
Dengeli beslenme herkes için idealdir; ancak hamilelik, sağlığınızı ciddiye almanız ve hamilelikte nasıl beslenmeniz gerektiği konusunda dikkatli düşünmeniz gereken bir dönemdir. Hamileyken vücudunuzun sizi ve bebeğinizin büyümesini desteklemek için normalden daha fazla besine ihtiyacı vardır. Hamileliğiniz sırasında yeterli miktarda besleyici gıda almazsanız, bebeğiniz yetersiz beslenmiş olarak doğabilir ve bu durum onun sağlığı ve gelişimi üzerinde […]
DEVAMINI OKUÇocuk
TÜMÜNÜ GÖRYenidoğan Büyümesinin İzlenmesi: Bifidobacteriumların Yenidoğan Mikrobiyotasında Ve Büyümede Önemi
Yaşamının ilk yılları, çocukların gelecekteki alışkanlıklarını oluşturdukları ideal dönem olan “altın dönem” olarak kabul edilir. Bir bebeğin sağlığı ilk yıllarda bozulursa bu durum genellikle ömür boyu sürer. Bu nedenle, uygun büyüme standardından herhangi bir sapmayı tespit etmek ve değiştirmek için bebeklerin büyümesi izlenmelidir. Büyüme, belirli vücut değişikliklerini ve boy, kilo, baş çevresi ve vücut kitle […]
DEVAMINI OKUÇocuklarda Probiyotik Kullanımının Önemi
Günümüzde, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olarak mikrobiyota dengesinin korunması giderek daha fazla önem kazanmaktadır. Özellikle çocukluk çağında, bağışıklık sisteminin gelişimi ve sindirim sistemi üzerinde mikrobiyotanın etkisi büyük bir önem taşır. Bu bağlamda, probiyotiklerin çocuklarda kullanımı giderek artan bir ilgi çekmektedir. Probiyotik Nedir? Probiyotikler, sağlık üzerinde olumlu etkileri olan yararlı mikroorganizmalardır. Çocuklarda probiyotik kullanımının […]
DEVAMINI OKUEğitici ve Öğretici: En İyi Çocuk Çizgi Filmleri
Erken yaşlarda başlayan eğitim, çocukların kişisel ve bilişsel gelişimi üzerinde oldukça etkili. Bu eğitimi destekleyen unsurlardan biri, çocukların keyifle izlediği çizgi filmler. Kendine has öğretim teknikleri barındıran çizgi filmler sayesinde çocuğunuz kaliteli ve eğlenceli vakit geçirebilir. Eğer siz de eğitici ve öğretici çizgi filmlerin neler olduğunu merak ediyorsanız gelin, çocuklarınızın keyifle izleyeceği çizgi film önerilerini […]
DEVAMINI OKUKemik ve Eklem
TÜMÜNÜ GÖRGlukozaminoglikan Nedir? Eklemler İçin Düzenli Glukozamin Kullanımının Önemi
Glukozaminoglikanlar, vücudumuz tarafından doğal olarak üretilen bileşiklerdir. En yaygın olarak da kıkırdakta bulunurlar. Kıkırdak, eklemlerdeki kemikleri koruyan esnek ve sert bir bağ dokusudur. Dolgu sağlar ve kemiklerin birbirine sürtünmesini önler. Vücudumuz, kıkırdak oluşturmak ve onarmak için glukozaminoglikanları kullanır. Glukozaminoglikanların Seviyelerini Etkileyen Faktörler Glukozaminoglikanların seviyeleri yaşlanma ile birlikte azalır. İnsanlar yaşlandıkça kıkırdakları daha az esnek hale […]
DEVAMINI OKUKış Mevsiminde Egzersiz Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Çoğu kış gününde, bir fincan çay ve uzaktan kumandayla kanepede bir şeyler izlemek rahat bir fikir gibi gelse de aslında hareket etmek hem fiziksel hem de mental sağlık için daha iyi bir fikirdir. Kış Aylarında Hangi Sporlar Yapılabilir? Kış oyunlarından ilham alınarak buz pateni yapmak kış aylarında tercih edilebilecek eğlenceli bir spordur. Yapabileceğiniz diğer açık […]
DEVAMINI OKUFitness Merkezi Seçerken Dikkat Etmeniz Gereken 7 Durum
Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak fiziksel aktiviteyi de gerekli kılar. Düzenli ve sistemli bir fiziksel aktivite çeşidi olan fitness; bedeninizi şekillendirmenin ötesinde, birçok önemli sağlık yararı sunar. Düzenli egzersiz, vücut kompozisyonunuzu iyileştirir, yağ yakımını ve kas kütlesini artırır. Böylece kilo kontrolünü sağlamanıza veya ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olur. Ayrıca, vücut esnekliği arttıkça sakatlanma riski […]
DEVAMINI OKUBeyin
TÜMÜNÜ GÖREnerji Düşüklüğü ve Yorgunluğun Sebepleri
Uyanınca bile yorgun hissetmekten veya gün içerisinde yorucu bir eylem yapmasanız bile enerjinizin hemen düşmesinden şikâyetçi olabilirsiniz. Yorgunluk ve enerji düşüklüğü hayatınızı olumsuz etkilediği gibi dikkat dağınıklığı, odaklanma sorunu, baş ağrısı, hâlsizlik gibi birçok rahatsızlığa da neden olabilir. Ancak gün içerisinde kendinizi enerjik hissetmek ve aktif olmak için dikkat edebileceğiniz bazı noktalar var. Enerji düşüklüğünün ve yorgunluğun nedenlerini, bu durumu önlemenin yollarını […]
DEVAMINI OKUUyku Kalitesini Arttırmak İçin: 10, 3, 2, 1, 0 Tekniği
Uyku, her birey için sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Bedenin ve zihnin dinlenmesine, enerji toplamasına yardımcı olur. Yeterli miktarda ve düzenli gece uykusu; stresi azaltarak zihnin daha dinç, bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasına destek olur. Peki, sağlıklı bir uyku düzeni için ne yapılabilir? Gelin, uyku düzenini iyileştirmek ve derin uykuya dalmak için kullanılan 10, 3, 2, 1, […]
DEVAMINI OKUHatırlamanın ve Anıların Anatomisi: En Güzel Gününü Hatırla!
Gün içerisinde pek çok anı biriktiririz. Bazıları önemsiz gibi görünse de, bazıları da yaşamımızın en güzel anıları olabilir. Bu güzel anıları hatırlamak, hayatımızın değerini ve anlamını anlamamıza yardımcı olur. Bellek tam olarak deneyimleri birbirine bağlamamıza, öğrenmemize ve hayatlarımızı anlamlandırmamıza olanak sağlayan kapasitedir. Belleğimiz hikayemizi inşa etmemizi sağlamaktadır. Bu karmaşık kapasitenin nöroanatomik, nörobiyolojik, nörofizyolojik ve psikolojik […]
DEVAMINI OKUKadın
TÜMÜNÜ GÖRKadınlarda Tekrarlayan İdrar Yolu Enfeksiyonları
Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları, “son altı ay içinde semptomlarla birlikte iki sistit atağı veya son bir yıl içinde üç atak yaşamış olmak” olarak tanımlanır. Erkeklerde de görülebilse de kadın popülasyonda çok daha yaygındır. Yaklaşık olarak her üç kadından biri, 24 yaşından önce komplike olmayan (ateş atakları olmayan vs.) bir sistit geçirir. İdrar Yolu Enfeksiyonu Neden […]
DEVAMINI OKUMenopoz Nedir? Menopoza Ne Zaman Girilir?
Menopoz, düşük hormon seviyeleri nedeniyle adet döngüsünün durduğu zamandır. Kadınlar genellikle 40 ila 58 yaşları arasında menopoz yaşamaktadır ve ortalama yaş 51’dir. Menopoz geçişinin uzun sürmesi nedeniyle, menopozun kadınların kişisel sağlığı üzerindeki etkisi büyük olabilmektedir. Menopoz, birçok semptom ve kötü algılanan sağlıkla ilişkili olabilir ve bu da yaşam kalitelerini etkiler. Menopoz ayrıca bir dizi fiziksel, […]
DEVAMINI OKUMenopoz Döneminde Kemik Erimesi İçin Destekleyici Vitamin ve Mineraller
Menopoz, 45-55 yaş aralığındaki kadınların vücutlarında oluşan hormon değişikliği sebebi ile doğurganlıklarının sona erdiği dönemi kapsıyor. Uzun ömürlülüğün artmasıyla (yaşam beklentisi), daha fazla kadın menopozla daha uzun süre yaşamaktadır. Menopoz dönemindeki kadınlar hayatlarının üçte birini menopozda geçirirler. Menopoz neredeyse 30 yıl sürmektedir. Menopoz dönemi; hormon değişimi ile birlikte eklem ağrısı, kemik erimesi, kas krampları gibi […]
DEVAMINI OKU
