Vajina doğal olarak kendisine has flora içerir. Vajinayla ilişkili pH düzeyine “vajinal pH değeri” denir ve vajinal sağlığın belirlenmesinde değerli bir rol oynar. Normal vajinal pH orta derecede asidik olan 3,8 ile 5,0 arasında değişmektedir. Vajinal pH değeri ilk olarak yaşa bağlıdır. Üreme çağındaki bir kadın için normal vajinal pH değeri 4,0 ile 4,5 arasında […]
Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte deniz ve havuz kullanımı hayatımızın önemli bir parçası haline geldi. Neredeyse hepimize Uzmanlar en az bir kez ıslak mayoyla oturmamamız gerektiğini söylemiştir. Aksi halde bu davranış genital pH’ı değiştirerek sağlıklı flora bakterilerimizi etkileyebilir, vajinayı tahriş edebilir. Ayrıca idrar yollarındaki enfeksiyonlara uygun bir ortam da hazırlayabilir. Mikrobiyal topluluklara ev sahipliği yapan iki […]
Besinler vücutta sindirim, emilim (absorbisyon) ve eliminasyon olmak üzere üç tür işlemden geçer; sindirim ve emilim işlemleri sindirim sisteminde gerçekleşir. Sindirim sistemi, GI (gastrointestinal) yolu olarak da adlandırılan gastrointestinal sistemden, karaciğer, pankreas ve safra kesesinden oluşur. GI yolunu oluşturan organlar ağız, yemek borusu, mide, ince bağırsak, kalın bağırsak ve anüstür. Karaciğer, pankreas ve safra kesesi […]
Bağışıklık sistemi vücudun kendisini enfeksiyon ve hastalıklardan koruma yoludur; soğuk algınlığı ve grip virüslerinden kanser gibi ciddi rahatsızlıklara kadar her şeyle savaşır. Ebeveynler sıklıkla merak eder: “Çocuklarımızı sağlıklı tutmak için ne yapabiliriz? Bağışıklık sistemini güçlendirmenin ve hastalıklardan korunmanın yolları var mı?”. Cevap evet. Bağışıklık sistemini desteklemenin en iyi yolu, temel olarak sağlıklı kalmak için gerekli […]
Hayatımızın en önemli yirmi yılının okullarda geçtiği düşünülürse; sağlığı korumak ve geliştirmek için en elverişli dönemin okul dönemi olduğu anlaşılmaktadır. Okul sağlığı; geleceğin toplumunu oluşturacak bireylerin bedensel, ruhsal ve sosyal sağlıklarını bugünden korumak, mutlu ve sağlıklı bir toplum oluşturmak demektir. Sağlıklı öğrenciler için sağlıklı okul çevresi gerekir. İnsan sağlığını olumsuz etkileyen çevresel faktörler, okul çevre […]
En genel anlamda enflamasyon, vücudun bağışıklık sisteminin tahriş edici bir maddeye verdiği yanıttır. Kızarıklık, sıcaklık, şişlik, ağrı ve işlev kaybı akut enflamasyonun semptomlarındandır. Enflamasyona neden olabilen birçok faktör vardır. Bunlardan en yaygın olanları; bakteriler, virüsler, mantarlar, dış yaralanmalar (sıyrıklar), yabancı cisimlerden kaynaklanan hasarlar ve kimyasalların veya radyasyonun etkileri olarak sıralanabilir. Enflamasyon, vücudun enfeksiyona veya yaralanmaya […]
Anne sütü, yenidoğanda optimal büyüme ve gelişmenin sağlanması için gerekli tüm enerji ve besin ögelerini içeren, biyoyararlılığı yüksek, sindirimi kolay ve bebeğin gereksinimine göre farklılık gösteren doğal bir besindir. Anne sütü, yenidoğan için en önemli besin kaynağıdır. Amerikan Pediatri Akademisi ilk altı ay sadece anne sütü ile beslenmenin önemini vurgulamakta ve ek besinler başlandıktan sonra […]
Aşağıdaki 5 öneriyi takip ederek hamile kalma ve sağlıklı bir hamilelik geçirme şansınızı artırabilirsiniz. 1) Folik asit takviyesi alın Folik asit takviyesi gebelik planlama aşamasından başlamak üzere süreç boyunca oldukça önemli bir mikro besin öğesidir. Hamile kalmadan önce başlanmak koşuluyla ve hamileliğin 12. haftasına kadar folik asit takviyesi alınması önerilmektedir. Folik asit, bebeğin spina bifida […]
Probiyotik ürünlerin kullanımı ve kabulü, belgelenmiş sağlık yararları nedeniyle küresel olarak artmaktadır. Probiyotikler, yeterli miktarlarda uygulandığında konakçıya sağlık açısından fayda sağlayan canlı mikroorganizmalardır. Doğurganlık çağındaki kadınlar gastrointestinal semptomlar için probiyotik alan en yaygın gruplardan biridir. Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada’da hamile kadınlar arasında %1.3 ila 3,6’sı probiyotik kullanmaktadır. Hollanda’da ise hamile bireylerin %13,7’ye kadarı probiyotik […]
Sağlıklı bir yaşamın altın kuralları arasında sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak yer alıyor. Hayata hareket katmak, dinç ve zinde bir beden için olmazsa olmazlardan. Her yaşta sağlığa özen göstermek gerekse de spor alışkanlıklarının erken yaşta kazanılabilmesi oldukça önemli. Çocukların egzersizin önemini kavrayabilmesi ve egzersizi alışkanlık edinebilmesi konusunda ebeveynlere büyük rol düşüyor. Eğer siz de okul dönemindeki […]
Obezite bir erişkin hastalığı gibi algılansa da özellikle az gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde çocuk ve ergenlerdeki obezite prevelansının artış göstermesi, çocukluk çağı obezitesinin küresel boyutta halk sağlığı sorunu oluşturacağının bir göstergesidir. Bu artışın en önemli sebebi, gelişen teknoloji ile birlikte çocukların fiziksel aktivite sürelerinin azalması, beslenme alışkanlıklarının ve besin tercihlerinin olumsuz yönde değişmesidir. Ancak […]
Çocuklar, dünyaya geldikleri andan itibaren toplumun bir parçası olmaya başlar. Dünyayı yaşayarak, görerek ve kişileri örnek alarak öğrenirler. Bu süreçte bilinçli bir birey olmanın temelleri atılır, karakter ve davranışlar şekillenir. Tam da bu noktada rol modellerin önemi ortaya çıkıyor. Çocuklarınızın ilk sıradaki rol model adayları, ebeveynleri olarak sizlersiniz. Doğru rol model profili sergileyerek ve onlara bilinçli […]
Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak fiziksel aktiviteyi de gerekli kılar. Düzenli ve sistemli bir fiziksel aktivite çeşidi olan fitness; bedeninizi şekillendirmenin ötesinde, birçok önemli sağlık yararı sunar. Düzenli egzersiz, vücut kompozisyonunuzu iyileştirir, yağ yakımını ve kas kütlesini artırır. Böylece kilo kontrolünü sağlamanıza veya ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olur. Ayrıca, vücut esnekliği arttıkça sakatlanma riski […]
Osteopeni, kemikleri zayıflatan kemik mineral yoğunluğu (BMD) kaybıdır. 50 yaş üstü kişilerde, özellikle de kadınlarda daha sık görülür. Osteopeni, kemikleri daha kolay kırılabilecek kadar zayıflatan bir hastalık olan osteoporoz kadar şiddetli değildir. Osteopeni olan herkeste osteoporoz gelişmez, ancak bu gerçekleşebilir. Osteopenisi olan kişiler kemiklerini güçlendirmeye ve korumaya çalışmalıdır. Ve sağlık hizmeti sağlayıcıları kemik mineral yoğunluğunu […]
Kalsiyumun vücumuzda birçok fonksiyonu bulunmaktadır. Kalsiyum kemiklerin ve dişlerin yapısının çoğunu oluşturur ve dokuyu sert, güçlü ve esnek tutarak normal vücut hareketine izin verir. Dolaşım sistemindeki, hücre dışı sıvıdaki ve çeşitli dokulardaki küçük iyonize kalsiyum havuzu, kan damarlarının kasılmasına ve genişlemesine, kas fonksiyonuna, kanın pıhtılaşmasına, sinir iletimine ve hormonal sekresyona aracılık eder. Vücudumuzda Ne Kadar […]
İş hayatı; rekabet, strateji ve akıl oyunlarının kol kola gezdiği karmaşık bir ortam. Böylesi bir ortamda emin adımlarla yürümek ve başarılı olmak için öncelikle kendinize yatırım yapmalısınız. Akademik eğitimin yanı sıra kendinizi kişisel olarak geliştirmeniz, iş hayatına hem psikolojik hem stratejik anlamda hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Bu çerçevede sizi rakiplerinizden bir adım öteye taşıyacak en önemli […]
Sevdikçe daha kolay öğrenilen matematik, aslında bir dersten çok daha fazlası. Matematikte ilerledikçe günlük hayattaki neden-sonuç ilişkisini kurmak ve problemleri çözmek kolaylaşır. Tabii matematikte başarılı olmak için onunla küçük yaşta tanışmak ve matematiği sevmek gerekiyor. Peki, bu noktada ebeveyn olarak neler yapabilirsiniz? İşte çocuğunuza matematiği sevdirecek 5 öneri! Matematiği Günlük Hayatınıza Adapte Edin Matematik hayatın her […]
Hızlanan şehir yaşamı, yoğun iş veya okul temposu derken zihin yorgunluğu günden güne artıyor. Bu yoğunluk içerisinde zihni boşaltmaya yardımcı olan egzersizler, anda kalmayı sağlayan çalışmalar; ihtiyaç duyulan sakinliği bulmaya yardımcı oluyor. Mantra kökenli meditasyonlar arasında yer alan transandantal meditasyon da zihinsel rahatlamaya yardımcı olan uygulamalar arasında. Peki, transandantal meditasyon nedir ve nasıl yapılır? Transandantal Meditasyon Nedir? Transandantal meditasyon […]
Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları, “son altı ay içinde semptomlarla birlikte iki sistit atağı veya son bir yıl içinde üç atak yaşamış olmak” olarak tanımlanır. Erkeklerde de görülebilse de kadın popülasyonda çok daha yaygındır. Yaklaşık olarak her üç kadından biri, 24 yaşından önce komplike olmayan (ateş atakları olmayan vs.) bir sistit geçirir. İdrar Yolu Enfeksiyonu Neden […]
Menopoz, düşük hormon seviyeleri nedeniyle adet döngüsünün durduğu zamandır. Kadınlar genellikle 40 ila 58 yaşları arasında menopoz yaşamaktadır ve ortalama yaş 51’dir. Menopoz geçişinin uzun sürmesi nedeniyle, menopozun kadınların kişisel sağlığı üzerindeki etkisi büyük olabilmektedir. Menopoz, birçok semptom ve kötü algılanan sağlıkla ilişkili olabilir ve bu da yaşam kalitelerini etkiler. Menopoz ayrıca bir dizi fiziksel, […]
Menopoz, 45-55 yaş aralığındaki kadınların vücutlarında oluşan hormon değişikliği sebebi ile doğurganlıklarının sona erdiği dönemi kapsıyor. Uzun ömürlülüğün artmasıyla (yaşam beklentisi), daha fazla kadın menopozla daha uzun süre yaşamaktadır. Menopoz dönemindeki kadınlar hayatlarının üçte birini menopozda geçirirler. Menopoz neredeyse 30 yıl sürmektedir. Menopoz dönemi; hormon değişimi ile birlikte eklem ağrısı, kemik erimesi, kas krampları gibi […]