30 Kasım 2020
27 Kasım 2020
25 Kasım 2020
Sindirimin son halkası olan bağırsakların düzenli çalışmadığı zaman vücudun pek çok bölgesi olumsuz etkilenebiliyor. Bağırsakların fonksiyonlarını doğru bir şekilde yerine getirememesi; bağışıklık sisteminin zayıflamasına, çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına ve bazı psikolojik semptomlara sebep olabiliyor. Dolayısıyla uzmanlar sadece sindirim fonksiyonunun yerine getirilmesi için değil, aynı zamanda vücudun direncini korumak ve ruhsal dengeyi sağlayabilmek açısından da bağırsak […]
Vücudumuz trilyonlarca mikroorganizmaya ev sahipliği yapar ve bunların pek çoğu da cildimizde bulunur. Bu mikroorganizmalar içinde iyi ve kötü bakteriler de yer alır. Araştırmalar, iyi bakterilerin özellikle cilt için oldukça faydalı olduğunu gösteriyor. Bu iyi bakteriler ciltteki kötü bakterilere karşı doğal bir bariyer görevi görüyor. Ancak bilmekte fayda var ki, pek çok faktör iyi bakterilerin […]
Birleşmiş Milletler tarafından her yıl 19 Kasım’da düzenlenen Dünya Tuvalet Günü, aslında bir eylem çağrısı. Tuvalete erişimi olmayan insanlarla ilgili dünya çapında bir farkındalık yaratmayı amaçlayan bu hareket, Birleşmiş Milletler Su Komitesi tarafından organize ediliyor. Her yıl farklı temalar üzerinden seçilen sloganlar ise hareketin temelini oluşturuyor. Gezegenimizin için önem taşıyan bir soruna acilen çözüm bulmayı […]
2019 yılının son günlerinde, Çin’de nedeni açıklanamayan zatürre vakaları görülmeye başlandı. Bunun ardından Çin, Dünya Sağlık Örgütü’nü (WHO) yeni tip koronavirüsten haberdar etti. Kısa sürede tüm dünyaya yayılan bu virüs, hayatımızı önemli ölçüde etkiledi. Pandemi, filyasyon, sosyal mesafe, kuluçka dönemi, epidemi… Koronavirüsle hayatımıza giren kelimelerden yalnızca birkaçı. İşte salgın sürecinde hayatımıza giren terimler ve anlamları… […]
Halihazırda aşina olduğumuz ve eski normalde de ismini sıklıkla duyduğumuz vitaminler arasında yer alan D vitaminini koronavirüs ile beraber daha sık duymaya başladık. Hastalıklarla savaşmamızı sağlayan bağışıklık sistemimizi destekleyen D vitamini, günlük hayattaki performansımızı da önemli oranda etkiliyor. Vücudumuzda baş gösteren şikayetler için araştırma yaptığımızda karşımıza D vitamini eksikliği çıkabiliyor. Peki D vitamini eksikliği tam […]
Vücudumuzdaki sistemlerin sağlıklı bir şekilde çalışması ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi üretebilmesi için yağ, protein ve karbonhidrat gibi besinlere ihtiyaç duyarız. Vücudumuza aldığımız bu besinler, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı etkiler. Bu besinlerin yeterli düzeyde alınmaması, insan vücudundaki gelişim ve yenilenme ile ilgili süreçlerin olumsuz etkilenmesine neden olur. Yetersiz ve sağlıksız bir beslenme alışkanlığı, vücut direncimizin […]
Kemik erimesi, özellikle 30 yaşından sonra, kadınların en çok şikayet ettiği konuların başında gelir. Hem hormonal hem de fiziksel gerekçelere bağlı olarak ortaya çıkan kemik erimesini geciktirmek ve daha güçlü kemiklere sahip olmak mümkün. Özellikle gebelik sürecinde kemiklerin gücünü korumak için uzmanların verdiği tavsiyelere uymak gerekiyor. Siz de kemiklerinizi güçlü tutmanın yollarını merak ediyorsanız yazımızı […]
Hamilelik döneminde yaşanan bazı durumlar oldukça rahatsız edici bir hal alabilir. Sevdikleriniz vücudunuzda dışarıdan görülen fiziksel değişikliklere odaklanırken, iç tarafta hormonlarınız ilk günden itibaren hızlı bir değişim yaşar. Hormonlar, bu değişime bağlı olarak tat ve koku alma duyularınızı, yeme içme alışkanlıklarınızı önemli ölçüde etkiler. Aynı zamanda sindirim sistemi kaynaklı bazı şikayetlerin oluşmasına sebep olabilir. Hamilelikte […]
Hamilelik döneminde kadınların vücudunda fiziksel ve hormonal birçok değişiklik meydana gelir. Bu süreçte hem kendi sağlığı hem de bebeğin gelişimi için anne adayının çeşitli vitamin ve minerallere daha fazla ihtiyacı olur. Çünkü bebeğin gelişimi için gerekli maddeler annenin vücudundan karşılanmaktadır. Özellikle yaz ayları hamilelerin sağlık, beslenme konularında daha özenli olmaları gereken zamanlardır. Bu yazımızda hamilelik […]
Evden eğitim sürecinde ebeveynlerin çocuklarının öğrenim yolculuğuna daha fazla dahil olması bekleniyor. Bu süreçte, çocuklarımızla birlikte canlı ya da video dersler, e-posta ile gönderilen ödevler gibi yenilikleri tecrübe etmemiz gerekiyor. Ekran karşısında uzun süre konsantrasyonu korumak, bir yetişkin için bile zorken çocukların bu sürece adapte olmaları biraz zaman alabilir. Zira, uzaktan ve evde eğitim pek […]
Omega 3 yağ asitleri, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için oldukça önemli. Bu sebeple hamilelik döneminde annenin yeterli seviyede omega 3 takviyesi alması, doğumdan sonra da bebeklerin omega 3 ihtiyacının karşılanması gerekiyor. Vücudun anne karnında başlayan omega 3 yağ asidi ihtiyacı, ömür boyu devam ediyor. Dolayısıyla sadece çocuklukta değil, yetişkinlikte de omega 3 takviyesi almak […]
Bambaşka bir hayatın kapılarını açan okula başlama süreci, bazı durumlarda çocuğunuz için oldukça zorlayıcı olabilir. Anne ve babasından ayrı kalmak, bilmediği onlarca insanın arasında olmak, öğretmen kavramıyla ilk kez karşılaşmak gibi pek çok mesele çocuğunuzun gözüne ilk etapta korkutucu görünebilir. Bu yüzden, okula başlama sürecinde ebeveynlerin dikkatli davranması ve çocuğu okula hazırlaması gerekir. Aksi takdirde, […]
Eklemler, genellikle göz ardı edilse de vücudun hareket edebilmesi için hayati öneme sahip olan noktaların başında gelir. Yapısal ve fonksiyonel olmak üzere ikiye ayrılan bu noktalar, vücudumuzdaki kemiklerin belirli yerlerden bükülerek hareket etmelerini kolaylaştırır. Bu nedenle vücudun en çok kullanılan bölümleri arasında yer alırlar ve zaman içinde deforme olarak çeşitli sağlık problemlerine yol açmaya başlayabilirler. […]
Yaş ilerledikçe eklemler ve kemikler gücünü kaybedebiliyor. Gücünü ve yoğunluğunu yitiren kemikler ile eklemler bir süre sonra daha hassas bir hal alıyor ve kırılgan bir yapıya bürünüyor. Bu sebeple kemikleri ve eklemleri desteklemek (1), egzersizler ile güçlendirmek gerekiyor. Bu yazımızda kemik ve eklem sağlığı için uygulayabileceğiniz 7 egzersizi bir araya getirdik. 1. Yürüyüş Yürüyüş; kemik […]
Günlük yaşam tarzı ve gün içerisinde gerçekleştirilen eylemler, kemik sağlığı üzerinde çok büyük bir etkiye sahip.(1) Yaşın ilerlemesi ve sağlıklı yaşam koşullarına dikkat edilmemesine bağlı olarak zaman içerisinde kemik yoğunluğunda ciddi bir azalma meydana gelebiliyor. Bu durum da kemik erimesi olarak da adlandırılan osteoporoza sebep olarak kemiklerin daha kırılgan bir hale bürünmesine neden olabiliyor. İlerleyen […]
Kaygı, genel olarak gerginlik ve huzursuzluk anlarında hissettiğimiz bir duygu. Bizi zorlayan bir olay ya da görevle burun buruna geldiğimizde genellikle avuçlarımız terler, kalbimiz hızla çarpmaya başlar. Tüm bu belirtiler vücudumuzun kaygıya verdiği doğal tepkiler olarak ortaya çıkar. Genellikle sonucunu bilemediğimiz ve kontrol edemediğimiz durumlarda endişelenip kaygı duyarız. Artan iş yükü ve sorumluluklar, aile ilişkileri […]
İnsan vücudu oldukça karmaşık bir sistem. Ve bu sistem içerisinde çok çeşitli bileşenler yer alıyor. Kimi zaman farklı roller üstlenen ve bedenin işleyişine katkı sağlayan onlarca maddeden yalnızca birkaçının eksikliği bile yaşam kalitesini düşürecek rahatsızlıklara sebep olabiliyor. Eksikliği durumunda çeşitli problemlere neden olan ve günlük yaşam kalitesini düşüren bileşenlerden biri de, omega-3. Vücutta kendi başına […]
Modern dünyanın en büyük problemlerinden biri, odaklanma sorunu. Her geçen gün dijitalleşen dünyada dikkat dağıtıcı unsurların sayısı da hızla artıyor. Akıllı cihazlar, büyük ekranlar, aynı anda birden fazla fonksiyonu yerine getirme çabası insanların tek bir noktaya odaklanmasını zorlaştırıyor. Bu durum en çok iş hayatında sıkıntı yaratıyor diyebiliriz. Özellikle pandemi sürecinde online ortama taşınan toplantılarda […]
Menopoz döneminde hormonlarda yaşanan değişime bağlı olarak vücut çeşitli komplikasyonlar gösterebilir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin oranı değişebilir, bazı vitamin ve minerallerin alınması eskiye kıyasla çok daha önemli bir hale gelebilir. Uzmanlar, menopoz döneminde pek çok kadının değişen hormonlar yüzünden çok fazla şikayetle karşı karşıya kaldığını söylüyorlar. Bu şikayetleri en aza indirmek için ise […]
Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte havuz ve sahillerde yoğunluk başladı. Kış boyunca tatil hayali kuran birçok kişi şimdilerde hafta sonlarını ve uzun tatillerini denizde, havuzda zaman geçirmek için organize ediyor. Yaz tatilleri en çok havuz ve deniz sayesinde güzel olsa da bu süre içerisinde kadınlar bazı sağlık sorunları ile karşılaşabiliyorlar. En sık yaşanan sağlık sorunlarının başında […]