Sonbahar mevsimi ile birlikte başlayan soğuk ve kapalı havalar, beden ve zihin sağlığımız üzerinde çeşitli etkilere sebep olabiliyor. Bu türden havalar öncelikle duygu durumunda dalgalanmaları beraberinde getiriyor. Çünkü bu mevsimde, ilkbahar ve yazın aksine güneş ışınlarından aldığımız mutluluk yitirilmeye başlanıyor. Sonuçta uyku hali, duygu bunalımı gibi durumlar ortaya çıkıyor. Bu mevsimde serotonin üretiminin azalmasıyla, uyku […]
Mevsim geçişlerinde değişen sıcaklıklar, beslenme düzeni ve yaşam koşulları, beden ve zihin sağlığımız üzerinde çeşitli olumsuzlukların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunlardan biri de konsantrasyon ve odaklanma problemleridir. Mevsim değişirken vücudumuzun duruma hızlıca adapte olamaması sonucunda zihinsel olarak yorgunluk ve motivasyon kaybı yaşayabiliriz. Yorgun bir zihnin odaklanmakta zorluk çekmesi ise son derece doğaldır. Peki bu dönemde […]
Modern yaşam her ne kadar hayatlarımızı kolaylaştırsa da beraberinde birçok olumsuzluğu da getiriyor. Bizden talep edilen işler, zorluklar, gerginlikler, yetiştirilmesi gerekenler; tüm bunlar hayatımızın ortasına hiç de istenmeyen bir duyguyu yerleştiriyor: Stres ve kaygı! Stres, çevremizde yaşanan olayların veya içinde bulunduğumuz şartların bize yaşattığı gerginliğin bir sonucu olarak verdiğimiz fiziksel bir tepki. Belirli seviyelerde olduğunda […]
Birçok insan hazımsızlık yaşayabilmektedir. Dispepsi olarak da bilinen hazımsızlık, erken doyma, bulantı, şişkinlik ve ağrı gibi belirtiler ile kendini belli edebilir. Hazımsızlık sindirim sıvılarının uygunsuz bir şekilde salgılanması ile ortaya çıkar. Tabii ki bu durumun ortaya çıkması hareketsizlik, kötü beslenme gibi yanlış yaşam alışkanlıkları ile ilişkilidir. Hazımsızlık kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir ve bu […]
Mevsimsel değişimler ve yüksek sıcaklıklar bedenimizi olumsuz yönde etkileyebilir. Özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalıkları olan kişiler bağışıklık sistemleri zayıf olduğu için bu değişimlerden daha fazla etkilenebilirler. Bu nedenle mevsim geçişlerinde ve özellikle de yüksek sıcaklıklarla geçen yaz mevsiminde bağışıklık sistemini korumak ve güçlendirmek daha fazla önem kazanır. Vücudumuz ani sıcaklık değişikliklerine hemen uyum […]
Son otuz yılda yapılan araştırmalar, bağırsaklarımızın dolayısıyla sindirim sistemimizin genel sağlığımız üzerinde ciddi etkileri olabileceğini gösteriyor. Buna göre, bağırsaklarımızda yaşayan yararlı bakteriler genel sağlığımızla yakından ilişkili olabilir. Bağırsaklarımızda yaşayan ve dost bakteriler olarak bilinen probiyotikler, sindirim sisteminin düzenlenmesine ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı oluyorlar. Bunun yanı sıra bağırsaklarımızdaki kötü bakterilerin sayılarının artmasını engelliyorlar ve bağırsak […]
Bağırsaklarımızda 100 trilyondan fazla bakteri bulunmaktadır. Yaşam stilimiz, beslenme alışkanlıklarımız ve genel sağlık durumumuz bu bakterilerin sayılarını ve bağırsak sağlığımızı etkilemektedir. Etkilenen bakteriler arasında hem dost hem de zararlı bakteriler bulunmaktadır. Her iki bakteri türü de farklı besin ögelerine ihtiyaç duymaktadır. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmak yararlı bakterilerin artması için bir nedendir. Zararlı ve yararlı bakterilerin […]
Birçok araştırma anne adaylarının hamilelik döneminde bağışıklık sisteminin zayıfladığını ve hastalıklara, enfeksiyona karşı daha savunmasız kaldıklarını gösteriyor. Çünkü gebelik kişide birçok değişimi de beraberinde getiriyor. Vücut hem doğum için hem de bebek için hormonal bazı değişimlere uğruyor. Bununla birlikte bağışıklık sistemi de zayıflıyor. Bağışıklık sisteminin zayıflaması ise bakteriyel ve viral etkenlerin ortaya çıkışını kolaylaştırıyor. Hadi gelin, […]
Bağırsak sağlığı ile ilgili sayısı giderek artan araştırma, insanların probiyotik ve bağırsak florası kavramları hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmalarını sağlıyor. Bu çalışmalar sayesinde artık dost bakteriler olarak tanımlanan probiyotiklerin sindirim sisteminin düzenlenmesine ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olduğunu biliyoruz. Bağırsak Florası Nedir? Vücudumuzda büyük çoğunluğu sindirim sisteminde bulunan iyi ve kötü bakterilerden oluşan topluğuna […]