Aktif Yaşam
Esneme Hareketleri ile Bedeninizi Yeni Güne Hazırlayın
Sabah yapılan esneme hareketleri bir yandan kasların gevşemesine ve esnekliğin artmasına yardımcı olurken bir yandan da güne enerjik başlangıç yapmanın anahtarıdır. Bu esneme hareketleri, vücudunuzu gün boyu karşılaşabileceğiniz fiziksel aktivitelere hazırlar. Peki, esneme hareketlerinin faydaları nelerdir ve güne başlarken hangi esneme hareketleri yapılabilir? Sabahları Yapılan Esneme Hareketlerinin Faydaları Sabahları yapılan esneme hareketleri hem fiziksel hem […]
DEVAMINI OKUSporcuların Vazgeçilmezi L-Karnitin Nedir? Faydaları Nelerdir?
L-karnitin, vücudumuzda doğal olarak bulunan bir amino asit çeşididir. Vücuttaki yağ asitlerini beyne, kalbe ve kaslara taşıma görevini üstlenerek enerji sağlamaya yardımcı olur. Özellikle yüksek performans gerektiren sporlar yapan bireyler tarafından sıklıkla tercih edilen bir takviyedir. Gelin, L-karnitinin enerji üretiminden yağ yakımına kadar pek çok faydasını birlikte inceleyelim. L-karnitin’in Faydaları Nelerdir? L-karnitin takviyeleri hem sporcular hem günlük […]
DEVAMINI OKUHamak Yogası Hakkında Merak Edilen Her Şey
Çoğu kişi, sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olmanın hayalini kurar. Hayallerine bir adım daha yaklaşmak isteyenler için son yıllarda adını sık duyduğumuz hamak yogası ideal seçenek olabilir. Siz de yeni bir yoga türüyle tanışmak istiyorsanız hamak yogasına yönelebilirsiniz. Bu konuyla ilgili soru işaretlerinden kurtulmak için hamak yogasının tüm detaylarını incelemeye ne dersiniz? Hamak Yogası Nedir? Tavandan sarkan özel ve esnek kumaşlı […]
DEVAMINI OKUYogaya ve Spora Yeni Başlayanlarda Kas Ağrılarının Nedenleri
Yoga, kas-iskelet sistemi bozuklukları için giderek daha popüler olan bir tamamlayıcı alternatif terapi şeklidir. Son araştırmalar, yoganın boyun ağrısını, bel ağrısını ve osteoartriti azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Yoga, derin esneme pozları içerir. Aynı zamanda ikiye katlanan pozları da içermektedir. Yogada yeniyseniz veya bir süredir pratik yapmadıysanız, kolay görünen pozlarda sahip olduğunuzu bilmediğiniz kaslarınızı hissedebilir ve […]
DEVAMINI OKUGün İçinde Daha Fazla Hareket Etmek İçin Üretebileceğiniz 6 Sağlıklı Bahane
Sağlıklı bir yaşam için hareket etmek çok önemli. Ancak bazı zamanlarda bu aktiviteleri hayatımızın bir parçası hâline getirmekte zorlanırız. Özellikle masabaşı çalışanların gün içinde sık sık hareket etmesi, fiziksel sağlıklarını korumaları için oldukça önemli. Siz de yeteri kadar hareket edememekten şikâyetçiyseniz gün içinde daha fazla hareket etmek için çeşitli fırsatları değerlendirebilirsiniz. İşte daha fazla hareket etmek için uygulayabileceğiniz 6 […]
DEVAMINI OKUSpor Yaparken Kaslarınızı ve Eklemlerinizi Korumanız İçin Öneriler
Sağlıklı bir yaşamın sporsuz pek de mümkün olmadığının hepimiz farkındayız. Kalbi güçlendirip kan dolaşımını destekleyen, tansiyonu düzenleyen, vücutta oksijenin daha verimli kullanılmasını sağlayıp akciğer hastalıklarının da önüne geçebilen ve daha birçok fiziksel faydayla birlikte ruhsal sağlığı da olumlu etkileyen basit spor faaliyetleri; bir bilinç dahilinde yapılmadığında sağlığımızdan da edebiliyor. Özellikle uzman desteği olmadan, evde yapılan […]
DEVAMINI OKUAçık Havada Yapılabilecek En Etkili Egzersizler
Kendinizi her zaman dinç ve sağlıklı hissetmek istiyorsanız öncelikle beslenmenize dikkat etmeli, vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri mutlaka almalısınız. Ayrıca sindirim sisteminizi güçlendiren probiyotikleri de kullanmayı ihmal etmemelisiniz. Tüm bunların yanında vücudunuzun direncini yükseltmenize yardımcı olan egzersizleri de düzenli olarak yapmalısınız. Siz de fit kalmanın yollarını arıyor ama spor salonlarına hapsolmak istemiyorsanız, birbirinden keyifli […]
DEVAMINI OKUEgzersiz Yaparken Konsantrasyon Nasıl Artırılır?
Hayatın her alanında ihtiyaç duyduğumuz konsantrasyon, modern dünyanın en büyük zorluklarından biri haline geldi. Bunca dikkat dağıtıcı unsurun arasında bir şeye konsantre kalabilmek gerçekten çok zor. Herhangi bir fiziksel aktivite yaparken başarılı bir sonuca ulaşmak için belli düzeyde zihinsel kontrole sahip olmak gerekiyor. Egzersiz öncesi sağlıksız beslenme ve egzersiz esnasındaki görüntüler, sesler, kokular, çevreden gelen […]
DEVAMINI OKUİlkbahar Aylarına Girerken Evde Yapabileceğimiz Spor Türleri
Yazdan kışa geçtiğimiz ilkbahar mevsiminde çoğumuzun üzerinde bahar yorgunluğu, halsizlik ve isteksizlik olur. Soğuk kış günleri geride kalırken bahar yorgunluğunu atmak ve daha fit bir vücuda sahip olmak için spor yapmak önemli. Fit bir vücut denildiğinde herkesin aklına spor salonları gelse de evde de yapabileceğiniz birçok spor seçeneği bulunuyor. Kendinize uygun olan sporu bulduktan sonra […]
DEVAMINI OKU
