Bağışıklık sistemimiz yaşamımızın devamı için var olan, oldukça önemli bir sistemdir. Bu önemi bağışıklık sisteminin görevlerine baktığımız zaman açıkça görebiliriz. Bağışıklık sistemimiz; yaşlı hücreleri parçalar ve yenilerine yer açar, zararlı hücreleri yok eder, vücudumuzu mantar, virüs ve bakterilerden korur. Bağışıklık sistemimizin güçlü olması ise birçok etkene bağlıdır. Bunlar arasında; egzersiz yapmak, stresi engellemek, iyi uyumak, […]
Yaz ayları birçok insana tatil, deniz, eğlence gibi pozitif durumları hatırlatsa da sıcak havalar aslında birçok olumsuzluğu da beraberinde getirebilmektedir. Yaz aylarında yüksek sıcaklıklar ve nem sebebiyle halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı gibi şikayetler daha sık yaşanabilir. Vücudumuz bir yandan ısı değişikliğine bir yandan da değişen yaşam alışkanlıklarımıza uyum sağlamaya çalışır. Bunun sonucunda da kronik yorgunluk, bitkin hissetme […]
Atalarımız “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” derken bir hayli haklıydılar. Çünkü gerçekten sağlıklı bir zihin için aynı zamanda sağlıklı bir bedene de sahip olmak gerekiyor. Yani fiziksel sağlığımızla zihinsel sağlığımız oldukça sıkı bir ilişki içerisinde. Peki sağlıklı bir zihin için neler yapmalı? Bazı basit değişikliklerle daha iyi bir ruh sağlığına sahip olmak mümkün. İşte daha […]
Vitamin ve mineraller vücudumuzun sağlıklı bir şekilde devamlılığını sürdürebilmesi için büyük öneme sahiptir. Bu minerallerin en önemlilerinden bir tanesi ise çinkodur. Çinkoyu vücudumuz doğal bir şekilde üretememektedir. Bu yüzden vücuda alımı oldukça önemlidir. Burada vücuttaki çinko miktarını bilmek; bu doğrultuda beslenmek ve takviye kullanmak oldukça önemlidir. Yani potansiyel yan etkiler ve doz aşımı mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. Vücudumuz için gerekli […]
Mevsim değişikliklerinde bağışıklık sistemi sağlığını daha fazla desteklemek gerekir. Çünkü bu geçiş dönemlerinde vücudumuzda da bazı değişiklikler meydana gelir. Bahar aylarında nasıl ki yorgunluk, halsizlik gibi belirtiler ortaya çıkıyorsa yaz aylarında da bedenimiz yüksek sıcaklıklarla mücadele eder. Vücudumuz aşırı sıcaklara uyum sağlama çabası içerisine girdiğinde ise enerjiye daha fazla ihtiyaç duyduğu için metabolizma daha hızlı çalışır ve sonuçta çeşitli […]
Birçoğumuz stresli olduğumuz anlarda bağırsak hareketlerimizin arttığını hissetmişizdir veya yoğun strese maruz kaldığımız dönemlerde daha fazla sindirim problemi yaşadığımızı gözlemlemişizdir. İşte bilimsel araştırmalar bu hissiyatımızın beyin ve bağırsak arasındaki biyolojik ilişkiden kaynaklanabileceğini öne sürüyor. Araştırmalar beynimizle bağırsaklarımızın sıkı bir ilişki içerisinde olduğunu ve bağırsaklarımızın tıpkı beynimiz gibi vücudumuza çeşitli sinyaller gönderebileceğini gösteriyor. Bu alanda yapılan […]
Sağlıklı bir yaşam için bağışıklık sisteminizin güçlü olması çok ama çok önemlidir. Çünkü bu sistem vücudumuzun savunma mekanizmasıdır ve hayat boyu karşısına çıkan negatiflere karşı onu korumakla yükümlüdür. Ancak yetersiz beslenme, stres, sigara ve alkol kullanımı, yetersiz uyku, hareketsizlik, uzun süren ilaç kullanımı gibi pek çok etken nedeniyle bağışıklık sistemimiz zarar görebilir. Bağışıklık sağlığının zarar görmesi, yani vücut direncinin düşmesi […]
Sıcak yaz günlerinin ardından hafiften havalar serinlemeye başladı. Artık önümüz sonbahar! Bu mevsimde hem sıcaklıklar düşecek hem de yağmurlu ve güneşli günler peşi sıra gelecek. Mevsim geçişlerinde yaşanan bu ani hava / sıcaklık değişimleri ise bağışıklık ve sindirim sistemi sağlığı için ciddi bir tehdit! Çünkü ısı değişiklikleri vücudun savunma mekanizmasını zayıflatarak nezle, soğuk algınlığı, grip gibi solunum yolu enfeksiyonlarına davetiye çıkarabiliyor. Bununla […]
Mevsim geçişleri vücut direncinin düştüğü, dolayısıyla da grip, nezle gibi hastalıklara yakalanma olasılığının yüksek olduğu zamanlardır. Yaşanan ısı farklılıkları, vücudun adaptasyonunu zorlaştırır, değişik mikrop ve virüsler de çeşitli hastalıklara uygun ortamı hazırlayarak vücudu savunmasız bir şekilde yakalayabilirler. Peki, ısı farklılıklarının yaşandığı bu dönemde hastalıklara yakalanmamak ve vücut direncini arttırmak için nelere dikkat etmeli, nelerden kaçınmalı? İşte vücut direncinizi arttırmak […]