Menopoz, kadınlarda menstrüasyon döneminin sona erdiği 48- 55 yaş aralığındaki dönemdir. Bu dönemde kadınların vücudunda gerçekleşen hormonal değişimler, beraberinde bazı istenmeyen durumları da getirebilir. Bu nedenle menopozun getirdikleri konusunda bilinçli olmak ve oluşan değişiklikleri akışına bırakmamak gerekir. Bu süreçte gerçekleşen değişikliklerden biri de bazı vitamin ve minerallere duyulan ihtiyacın artmasıdır. Peki bunlar hangileridir? İşte menopoz döneminde ihtiyacımız […]
Teknolojinin gelişmesi ile birlikte hareketsizlik önemli bir tehdit halini aldı. Çünkü teknolojik gelişmeler günlük yaşamımızı kolaylaştırırken insan doğasının bazı kurallarını baştan şekillendirdi. Mesela insan vücudu hareket etmek için dizayn edilmişken arabalarla uzun mesafelere kısa sürelerde ulaştık. Veya bir şeyler almak için markete gitmedik ama internetten sipariş verdik. Ya da tüm gün boyunca bilgisayar, telefon veya tablet ile […]
Kemiklerimiz varoluş nedenleriyle vücudumuzun en önemli sistemlerindendir. Çünkü bedeni dik ve ayakta tutmaya yararlar. Bununla kalmayıp yürümemizi ve yaşamımızı devam ettirmemizi sağlarlar. Kemiklerimiz için yapılması gerekenleri yapmamamız türlü kemik hastalıkları ile sonuçlanabilir. Bunlardan en bilineni kemik erimesidir. Kemik erimesinde kemik yoğunluğumuz kaybolur. Bu durum basit hareketlerle kemik kırıklarına ve kemik ağrılarına sebebiyet verir. İşte hayatımız boyunca […]
Pek çoğumuz tatil için veya farklı sebeplerle yolculuğa çıkıyoruz. Geride muhteşem anılar bırakıyor, olağanüstü deneyimler kazanıyoruz. Fakat yolculuk esnasında oluşabilecek bazı sağlık sorunları bu keyifli süreci keyifsiz hale getirebiliyor. Bu sağlık sorunlarının başında ise tutulma ve gerilme gibi nedenler yer alıyor. Bu yolculuklarda ister yolcu ister şoför olalım bacaklarımız karıncalanıyor, vücudumuzda ağrılar oluşuyor ve postürümüz […]
Spor tek başına muhteşem bir vücuda sahip olmak anlamına gelmiyor. Spor aynı zamanda ileri yaşlarda sağlıklı, dinç ve dinamik bir vücut anlamına da geliyor. Yaşlanma sürecimiz doğumla başlıyor ve hayatımız sonlanana kadar devam ediyor. Yaşlanma sürecinde vücudumuzdaki organizmalar yıpranıyor ve bozulmaya başlıyor. Fakat bu yıpranma ve bozulmanın oranını birçok farklı etmen etkileyebiliyor. Bunlar arasında ise çevresel […]
Ülkelerin endüstrileşmesiyle birlikte iş yerindeki aktiviteler sırasında kas iskelet sistemi hastalıkları ortaya çıkmaya başlamıştır. Ortaya çıkan bu sorunlar kişinin sağlığını olumsuz yönde etkileyerek iş verimliliğin azalmasına, işe bağlı sakatlıkların artmasına ve iş gücü kayıplarına neden olmaktadır. Ülkeler bu tarz kas iskelet sistemi hastalıklarının önüne geçebilmek için etkin koruma politikaları geliştirmekte ve uygulamaktadır. Kas ve iskelet […]
Postür, duruş vücut bölümlerinin düzeni ve dizilişidir. Aynı zamanda ayaktayken, yatarken, otururken vücudun girdiği haldir. Küçük yaşlardan itibaren postür için efor sarf etmemek ileride ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bunlar arasında romatizma, kamburluk, organ bozuklukları ve psikolojik sorunlar yaşanabilir. Sağlıklı bir postür alışkanlığına sahip olmak aynı zamanda sağlıklı iskelet ve kas sistemine sahip olmak anlamına geliyor. Doğru […]
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, erkeklere kıyasla kadınlarda daha fazla görülmektedir. 50 yaş üzerindeki kadınların yarısında, erkeklerinse çeyreğinde görülen osteoporoz, görülme sıklığı sebebiyle her geçen gün daha önemli bir sağlık problemi haline gelmektedir. Osteoporoz ileri yaşlarda görülebildiği gibi yetersiz ve dengesiz beslenme, emilim bozuklukları, D vitamini eksikliği gibi nedenlere bağlı olarak genç yaşlarda da görülebilmektedir. Peki kemik […]
Gebelik dönemi, anne adayının sağlığına ekstra dikkat etmesi gereken bir süreçtir. Çünkü bu dönemde anne adayının beslenme ve yaşam alışkanlıkları hem kendi sağlığını hem de doğacak bebeğinin sağlığını belirler. Gebelik süresince annenin vitamin ve mineraller bakımından zengin beslenmesi, bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Biz bu yazımızda daha spesifik bir konu olan kemik sağlığını ele alacağız. Gebelik döneminde anne adayının vücudunda […]