İyi Yaşam
Güçlendirme Egzersizi Yapmanın Kas ve İskelet Sistemiz Açısından Faydaları Nelerdir?
Kuvvetlendirme egzersizleri, direnç uygulayarak kas kuvvetini ve dayanıklılığını arttırmak amacıyla yapılan egzersizlerdir. Dirençli egzersiz reçetesi düzenlenirken tekrar sayısı, set, dinlenme süre-si, şiddet ve frekans terimlerinin bilinmesi gerekir.(1) Sporla ilgilenen pek çok kişi güçlendirme egzersizlerini yapmaktan çekinse de, direnç gerektiren spor aktivitelerinin kas ve iskelet sistemi üzerinde birçok faydası bulunur. Bazıları vücudu aşırı düzeyde geliştirdiği düşüncesiyle […]
DEVAMINI OKUGünlük Yaşamda Yaşadığımız Yoğun Stresin Fiziksel İyiliğimize Olan 7 Etkisi
Günlük hayatın koşturması içinde yaşadığımız en büyük sorunlardan biri de, stres. Kimimiz iş yerinin verdiği yoğunluğu stres yaparken kimimiz ailevi durumları, kimimiz de okul hayatını stres unsuru olarak görebiliyor. Tahmin edersiniz ki stresin oldukça fazla çeşidi var. Özellikle koronavirüsün beraberinde getirdiği belirsizlik, hasta olma ihtimali, sosyal yaşamın kısıtlanması, eve kapanma gibi durumlar günlük yaşamda yaşadığımız […]
DEVAMINI OKUFonksiyonel Beslenme Nedir? Fonksiyonel Beslenme Hakkında Her Şey
Günümüzde yiyeceklerden sadece doymak için değil, hastalıklardan korunmak ve tedavilere destek olmak için de yararlanılıyor. Fonksiyonel beslenme işte bu noktada karşımıza çıkabiliyor. Dünyada “Functional Medicine” ya da “Culinary Nutrition” olarak ifade edilen fonksiyonel beslenme, sağlığı destekleyen önemli bir prensip olarak yoğun ilgi görüyor. Peki, fonksiyonel beslenme ile ilgili bilinmesi gerekler nelerdir? Bu yazımızda fonksiyonel beslenme […]
DEVAMINI OKUDaha Zinde Bir Beyin İçin Yapmamız Gerekenler
Günlük yaşamın hareketliliği, kendimize vakit ayırmamızı zorlaştırsa da asla ödün vermememiz gereken bir konu var: Beyin gelişimi. Tüm vücudumuzun kontrol merkezi beynimiz olduğu için beynimize üst düzey özen göstermemiz gerekiyor. Vücudumuza aldığımız gıdalar ve yaptığımız günlük aktiviteler, beyin gelişimine olumlu ya da olumsuz yönde etki yapar. Siz de beyin gelişiminize önem veriyor ve daha zinde […]
DEVAMINI OKUAntioksidan İçeren Besinler ve Bağışıklık Sistemi İlişkisi
Bağışıklık sisteminizi, vücudunuz için tehlike oluşturan her türlü dış etkene karşı savunma görevi üstlenmiş askerleriniz olarak düşünebilirsiniz. Uzun ve kaliteli bir yaşamın sırrı, güçlü bir bağışıklık sisteminde yatıyor. Modern tıbbın popüler konularından biri olan bağışıklık sistemiyle ilgili araştırmalar arttıkça bu sistemin önemi de daha iyi anlaşılıyor. Bu da “Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için neler yapabiliriz?” sorusunu […]
DEVAMINI OKUZihinsel Yorgunluğu Gidermek İçin 7 Tavsiye
Analiz etme, karar alma ve düşünme gibi bilişsel becerilerin işlevini yitirmesi ya da normalden çok daha düşük bir performans göstermesi anlamına gelen zihinsel yorgunluk, motivasyonu olumsuz etkileyerek yaşam kalitesini düşürür. Genelde yaşa ve genetik faktörlere bağlı olan alzheimer hastalığı ile karıştırılır. Fakat zihinsel yorgunluk yoğun iş temposu, stres, psikolojik baskılar sebebiyle ortaya çıkar ve her […]
DEVAMINI OKUZihinsel Performansı Artırıcı Beyin Egzersizleri
Yaş ilerledikçe tüm organlar gibi beyin de yaşlanıyor. Bu yaş alma sürecinde beyin, kas kaybıyla karşı karşıya kalabiliyor fakat daha da önemlisi zihinsel bir durağanlık ve gerileme yaşayabiliyor. Bu durum sadece yaşın ilerlemesiyle ilgili de değil; beyin ne kadar çalışırsa o kadar gelişiyor. Yani orta yaşlardaki biri de zihinsel bir gerileme yaşayabilir. Bundan dolayı yaşamımıza […]
DEVAMINI OKUUnutkanlığı Önlemek İçin 6 İpucu
Değişen yaşam koşulları, yeme – içme alışkanlıklarının etkileri her şeyde olduğu gibi zihnimizde de kendini göstermeye başladı. “Unutuyoruz!” Unutkanlık, birçoğumuzun sıklıkla karşılaştığı bir durum haline gelmeye başladı. Önceleri unutkanlık genellikle yaşlı insanlarla birlikte anılıyordu. Şimdilerde ise çocuklarımızın bile unutkanlıktan şikayet ettiğini görüyoruz. Günlük hayatta karşılaştığımız bu unutkanlık sorunu, neyse ki genel olarak hastalık boyutunda değil. […]
DEVAMINI OKUSağlıklı ve Zinde Bir Şekilde Yaşlanmanın 7 Yolu
İnsan ömrünün uzamasıyla, zinde hissederek yaşlanma arzusu giderek daha fazla önem kazanıyor. Sağlıklı ve zinde yaşlanmak, birilerine bağımlı olmadan aktif kalarak hayattan keyif almanızı sağlar. Zinde hissederek yaşlanmak için hayattan zevk almanızı engellemeyecek fiziksel ve zihinsel bütünlüğe sahip olmanız gerekiyor. Yaşlanma konusunda elbette genetik faktörlerin etkisi yadsınamaz. Ama vücudunuzun tamamını etkileyen bu kaçınılmaz değişimi yönetmek […]
DEVAMINI OKU
