İyi Yaşam
Düzenli Uykunun Hayatınıza Sağlayacağı Faydalar
Hayatımızın neredeyse üçte birini uykuya ayırıyoruz. Hatta ayırmak zorundayız da diyebiliriz. Çünkü uyku, beyin ve vücut sağlığı için önemli bir ihtiyaç. Uyku esnasında, bütün vücudumuz dinlenme moduna geçerken beynimiz aktif olarak çalışmaya devam ediyor. Peki, beyin bu süreçte ne yapıyor? Gün içerisinde öğrendiğiniz bütün bilgileri sınıflandırıyor ve arşivliyor. Elbette düzenli uykunun faydaları bununla da sınırlı […]
DEVAMINI OKUBitki Yetiştirmenin Hayatınıza Sağlayacağı Pozitif Etkiler
Yaşam alanlarımızı güzelleştirmek istediğimizde, sadece birkaç tane yeşil yapraklı bitki yerleştirmek bile tek başına harikalar yaratabilir. Aslında dekorasyonu zenginleştirmek ve sıcak bir ortam yaratmak için tercih edilen bitkiler, düşündüğünüzden çok daha faydalı sonuçlar verebilir. Açık havada yapılan yürüyüşlerin üzerimizdeki olumlu etkileri düşünüldüğünde, bu sonuç hiç de şaşırtıcı değil. Yapılan birçok akademik çalışma, bitki yetiştirmenin fiziksel […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Hamilelik Geçirenlere İyi Yaşam Önerileri
Hamilelik hem doğal hem de oldukça özen isteyen bir süreç. Ancak yaz aylarında yaşanan hamilelik, normalden daha fazla özen gösterilmesi gereken bir süreç olarak karşımıza çıkar. Bu süreçte siz ne kadar konforlu ve sağlıklı olursanız bebeğiniz de o kadar konforlu ve sağlıklı olur. Siz de bu basit ve etkili önerilerle yaz aylarında hamifleliğinizi daha rahat […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Bağışıklık Sistemi Güçlendirici İyi Yaşam İpuçları
Günlük yaşantımızda dış etkenler yüzünden maruz kaldığımız virüs, bakteri gibi maddelere karşı vücudumuzun güçlü olması gerekiyor. Eğer vücudumuz bu maddeler karşısında zayıf düşerse bağışıklık sistemimizin düşük dirence sahip olduğunu anlayabiliriz. Özellikle yaz aylarında bunaltıcı sıcakların gelmesi ya da ani hava değişimlerinin yaşanması bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebiliyor. Bağışıklık sistemimizin zayıflaması ise farklı hastalıklara davetiye çıkarabiliyor. Özellikle […]
DEVAMINI OKUKronik Yorgunluk Nedir? Kronik Yorgunluktan Kurtulmak İçin Neler Yapılmalı?
Kronik yorgunluk sendromu (KYS), en az 6 ay süren ve organik veya ciddi psikiyatrik hastalık gibi bir neden olmaksızın gelişen bir yorgunlukla birlikte kas iskelet ağrısı uyku bozukluğu, konsantrasyonda bozulma ve baş ağrısının eşlik ettiği kronik, sakatlayıcı ve tedavisi zor bir hastalıktır. Yorgunluk hastanın bireysel, sosyal, mesleki, eğitimsel ve ruhsal fonksiyonlarını sınırlandırırken, zengin klinik bulgularla […]
DEVAMINI OKUGüçlendirme Egzersizi Yapmanın Kas ve İskelet Sistemiz Açısından Faydaları Nelerdir?
Kuvvetlendirme egzersizleri, direnç uygulayarak kas kuvvetini ve dayanıklılığını arttırmak amacıyla yapılan egzersizlerdir. Dirençli egzersiz reçetesi düzenlenirken tekrar sayısı, set, dinlenme süre-si, şiddet ve frekans terimlerinin bilinmesi gerekir.(1) Sporla ilgilenen pek çok kişi güçlendirme egzersizlerini yapmaktan çekinse de, direnç gerektiren spor aktivitelerinin kas ve iskelet sistemi üzerinde birçok faydası bulunur. Bazıları vücudu aşırı düzeyde geliştirdiği düşüncesiyle […]
DEVAMINI OKUGünlük Yaşamda Yaşadığımız Yoğun Stresin Fiziksel İyiliğimize Olan 7 Etkisi
Günlük hayatın koşturması içinde yaşadığımız en büyük sorunlardan biri de, stres. Kimimiz iş yerinin verdiği yoğunluğu stres yaparken kimimiz ailevi durumları, kimimiz de okul hayatını stres unsuru olarak görebiliyor. Tahmin edersiniz ki stresin oldukça fazla çeşidi var. Özellikle koronavirüsün beraberinde getirdiği belirsizlik, hasta olma ihtimali, sosyal yaşamın kısıtlanması, eve kapanma gibi durumlar günlük yaşamda yaşadığımız […]
DEVAMINI OKUFonksiyonel Beslenme Nedir? Fonksiyonel Beslenme Hakkında Her Şey
Günümüzde yiyeceklerden sadece doymak için değil, hastalıklardan korunmak ve tedavilere destek olmak için de yararlanılıyor. Fonksiyonel beslenme işte bu noktada karşımıza çıkabiliyor. Dünyada “Functional Medicine” ya da “Culinary Nutrition” olarak ifade edilen fonksiyonel beslenme, sağlığı destekleyen önemli bir prensip olarak yoğun ilgi görüyor. Peki, fonksiyonel beslenme ile ilgili bilinmesi gerekler nelerdir? Bu yazımızda fonksiyonel beslenme […]
DEVAMINI OKUDaha Zinde Bir Beyin İçin Yapmamız Gerekenler
Günlük yaşamın hareketliliği, kendimize vakit ayırmamızı zorlaştırsa da asla ödün vermememiz gereken bir konu var: Beyin gelişimi. Tüm vücudumuzun kontrol merkezi beynimiz olduğu için beynimize üst düzey özen göstermemiz gerekiyor. Vücudumuza aldığımız gıdalar ve yaptığımız günlük aktiviteler, beyin gelişimine olumlu ya da olumsuz yönde etki yapar. Siz de beyin gelişiminize önem veriyor ve daha zinde […]
DEVAMINI OKU
