İnsanın hayatta kalma becerisini geliştirerek yaşadığı dünyaya uyum sağlamasına yardımcı olan stres, yoğunluğu arttığı zaman çaresizlik hissini tetikleyerek kişiyi çözüm odaklı düşünmekten alıkoyar. Çalışma hayatının yoğun temposu, biriken mailler, zorlu mesai arkadaşları, yetersiz yönetim politikaları ve artan rekabet koşullarıysa maruz kalınan stresin seviyesini yükselterek durumu daha da zor bir sürece sokar. Ancak alacağınız birkaç etkili […]
Tüm dünyanın bir yılı aşkın bir süredir mücadele ettiği koronavirüs yeni bir çağı ortaya çıkardı: Belirsizlikler çağı. Tüm gelecek planlarının değiştiği veya iptal olduğu şu dönemde kimse neyin ne zaman olacağını kestiremiyor. Yasaklar ne zaman olacak, ne zaman olmayacak, okullar ne zaman açılacak, iş yerleri faaliyete devam edecek mi, gibi sorular pek çok kişinin zihnini […]
Günümüzde tıp alanındaki gelişmeler baş döndürücü bir hızla artıyor. Birçok kronik hastalığın tedavisi artık mümkün ve bu da insan ömrünün uzamasını sağlıyor. Yani, artık daha uzun bir yaşlılık süreci geçiriyoruz. Yaşlılık; insanın doğası, fizyolojisi ve anatomisi gereği bir durağanlık hatta gerileme süreci olarak görülüyor. Ancak aktif bir yaşam tarzını benimseyerek bu durumu tersine çevirmeniz mümkün. […]
Sağlıklı ve uzun bir yaşamı kim istemez ki? Ancak böyle bir yaşam için bazı önlemler almak şart. Sağlıklı bir yaşlılık dönemi geçirmek, zihin iyiliğini korumak için günlük hayat rutininizde ve yaşadığınız ortamda etkili önlemler alabilirsiniz. Çünkü sağlık durumu kişinin genetik yapısı ile ilgili olduğu kadar, yaşam tarzı ve beslenmesi ile de yakından alakalıdır. İşte yaşlılıkta […]
Tuz insanlığın ilk çağlarından beri gıdanın lezzetini ve dayanıklılığını artırmak için kullanılmaktadır. (1)Tuz, her evde bulunan ve neredeyse tüm yemeklere az da olsa eklenen bir gıda. Aslında tuz, vücudun yaşamsal faaliyetlerini sorunsuz bir şekilde yürütebilmesi için de gerekli. Çünkü tuz vücutta suyun tutulması, kas ve sinirlerin doğru şekilde çalışması gibi önemli yaşamsal faaliyetlerin işlemesine yardımcı […]
Sağlıklı bir yaşamın en önemli gerekliliklerinden biri de sağlıklı beslenme. Bu sebeple beslenme rutinlerinizde yer verdiğiniz besinlerde seçici olmalısınız. Son yıllarda daha çok duymaya başladığımız süper besinler ise sağlıklı beslenmek isteyenlerin tercihleri arasında yer alıyor. Sağlık için faydalı olduğu düşünülen besin ögeleri açısından zengin; vitamin, lif, mineral, antioksidan ve bazı faydalı besin ögelerinin yoğun olarak […]
Kortizol, stres hormonu olarak biliniyor. Stres hormonu, inanışların aksine vücut için gerekli bir hormon. Her ne kadar fazlası zararlı olsa da stres, insanın hayatını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmesi için ihtiyaç duyduğu bir şey. Stres hormonunun seviyesini vücut kendi belirliyor ve hormon seviyesi kişiye göre de değişkenlik gösterebiliyor. Bu konuda birçok eksik veya yanlış bilgimiz mevcut. […]
Mevsim geçişleri ve hava değişimleri insan vücudu üzerinde düşündüğümüzden daha büyük bir etkiye sahip. Özellikle mevsim geçişlerinin yaşandığı bahar dönemlerinde hava şartlarının ani değişimi ve kısa süreli sıcaklık farklılıkları, adaptasyon dönemini zorlaştırır. Bu dönemlerde yaşam kalitenizi arttırmak ve hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminizi desteklemelisiniz. İşte bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için dikkat etmeniz gerekenler Su İçmeyi İhmal […]
Günlük yaşantımızda karşılaştığımız ve sayısı her geçen gün artan uyaranların da etkileriyle stres, hayatımızın vazgeçilmezi konumunda. Bu nedenle stressiz bir hayatı neredeyse düşünemez olduk. Fakat bu stresli hayat gerek beden gerekse ruh sağlığımızı etkilemesi açısından son derece hayati bir önem taşıyor. Dolayısıyla stresi hayatımızdan çıkaramasak da azaltmaya çalışmak, sağlığımıza olumlu yönde katkı sağlayacağını söyleyebiliriz. Biz […]