Dikkat eksikliği, hem eğitim hayatında hem de iş hayatında verimliliği oldukça olumsuz etkiliyor. Pek çoğunuzun çalışmaya başladıktan kısa bir süre sonra aklı başka meselelere gidiyor olabilir veya henüz birkaç dakika geçmiş olmasına rağmen farklı bir işle ilgilenmek istiyor olabilirsiniz. Dikkatinizi dağıtan, sizi yaptığınız işe odaklanmaktan alıkoyan pek çok sebep olabilir. Bu yazımızda bu sebeplerin neler olabileceğini ve bunlardan nasıl kurtulabileceğinizi veya etkilerini nasıl en aza indirebileceğinizi sizler için derledik.
Bir işin ne zaman yapılacağı, o iş için hangi materyallere ihtiyaç duyulacağı, işin nerede, ne zaman ve nasıl ilerleyeceği, kimlerle iletişime geçileceği gibi çalışmanızın ana unsurlarında önceden bilmediğiniz ve hazırlıklı olmadığınız noktalar varsa bu durum işinize olan dikkatinizi büyük ölçüde olumsuz etkileyebilir. Bilinmezlik, sizi strese sürükleyebilir ve bu da çalışma esnasında kaçınılmaz bir odak problemine dönüşür. Ayrıca işinizle alakalı hususları önceden belirlememiş olmak iş esnasında kararsızlık ve ikilemde kalma gibi durumlara sebebiyet verebilir. Bu yüzden bir iş planı oluşturun, hangi işi ne zaman ve hangi şekilde yapacağınıza önceden karar verip bu plan doğrultusunda hareket edin. Bir düzene göre hareket etmek size doğru ve kararlı adımlar atmanızda yardımcı olacaktır.
Hangi işi yapıyor olursanız olun, çalışma esnasında bulunduğunuz ortamın sizin için uygun olması işe odaklanabilmeniz için çok önemlidir. Çalışma masanızda sürekli gözünüze takılan renkli bir biblo, tik tak sesiyle sizi rahatsız eden bir saat, devamlı bildirim gelen bir cep telefonu sizi işe odaklanmaktan alıkoyabilir. Bu veya bunun gibi pek çok unsur sayabiliriz, bunları imkan varsa gözünüzün önünden kaldırın, imkan yoksa da görmezden gelmeye çalışın veya çalışma ortamınızı değiştirin. Kısacası dikkatinizi dağıtan objeleri tespit edin ve onlardan kurtulun.
Yakın zamanda teslim etmeniz gereken bir iş, tamamlamanız gereken bir proje veya gireceğiniz bir sınav olabilir. Her şeyi zamanında yetiştirebilmek için tüm işleri aynı anda yapmanız gerektiği düşüncesine kapılabilirsiniz. Ancak bu sizi karmaşaya sürüklemekten ve tüm dikkatinizi dağıtmaktan başka bir şeye yaramaz. Yapmanız gereken işleri önem sırasına göre parçalara ayırmak, o işi daha yapılabilir hale getirecektir. İşinizin bu parçalarından her birini tamamladığınızda sırtınızdan bir yük kalktığını ve bir sonraki parçanın gözünüze daha kolay göründüğünü fark edeceksiniz.
Bilgisayarınızda çalışırken bir yandan telefonda sosyal medyaya göz atmak, evraklarınızı televizyon karşısında dizi izlerken incelemek, okumanız gereken bir yazıyı sofrada yemek yerken okumak gibi aynı anda birden fazla şey yapmaya çalışmak konsantrasyon bozukluğuna sebep verir. Bunu yapmak yerine işlerinizi bir plan dahilinde sıraya sokun ve tek seferde sadece bir işle uğraşın.
Boşuna dememişler, sağlam kafa sağlam vücutta bulunur diye. Uyku ve beslenme alışkanlıklarınız, düzensiz bir akış içerisindeyse bu durum kendinizi yorgun hissetmenize ve buna bağlı olarak dikkat dağınıklığı, odaklanma problemi yaşamanıza sebep olabilir. Bunun gibi etkilerden korunabilmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri doğru zamanda ve doğru miktarda tüketmeye özen gösterin. Aynı şekilde ihtiyaç duyduğunuz sürede uyumaya dikkat edin. Akşamları vaktinde uyuyup uykunuzu aldığınızda sabahları çok daha enerjik uyandığınızı ve işinize daha rahat konsantre olduğunuzu göreceksiniz.
Arada bir mola vermek, hiç durmaksızın çalışarak bitirmekten daha faydalı olabilir. Yaklaşık olarak her saatte bir 5-10 dakikalık ufak molalar vererek biraz nefes alın. Böylece hem biraz dinlenmiş olursunuz hem de çalışmaya yeniden ve daha verimli bir şekilde devam etmek için gerekli olan enerjiyi toplama fırsatınız olur. Özellikle dikkatinizin dağılmaya başladığını hissettiğiniz, odaklanma sorunu yaşamaya başladığınız anlarda mutlaka mola vermelisiniz. Böylece konsantrasyonunuzu ve dikkatinizi yeniden toparlayabilirsiniz.
Siz de takviye gıdalardan destek alarak işlerinize ve derslerinize daha iyi odaklanmak için bedeninizi destekleyebilirsiniz. NBL Focus Formula, içeriğindeki doğal bitki özleri, esansiyeller ve vitaminler sayesinde vücudunuzu ve bedeninizi daha dinç tutmanıza imkan tanıyor.