KEMİK VE EKLEM
Menopoz Döneminde Kemik ve Mineral Kaybını Önlemek İçin Almanız Gereken 6 Önlem
Menopoz, kadında menstrüasyon döneminin sona erdiği dönemdir. Menopozun bir hastalık olmadığı, sağlıklı kadının yaşamının doğal bir parçası olduğu unutulmamalıdır. Ancak östrojen hormonunun düzeyindeki azalma nedeniyle oluşabilecek şişmanlık, osteoporoz (kemiğin zayıflaması), kalp-damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına dikkat edilmesi gereklidir. (Kaynak) Menopoz dönemi, görüldüğü üzere kadınların yaşamındaki önemli süreçlerden biridir. Menopoz döneminde vücutta gelişen hormonal düzensizliklere bağlı […]
DEVAMINI OKUKemik Kırıklarını Önlemek İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler
İskelet sistemimizi oluşturan kemikler, yüksek oranda kalsiyum içeren yapılardır. Bebeklik ve çocukluk dönemlerinde hızlı bir kemik yapımı söz konusudur. 20’li yaşların sonlarına gelindiğinde ise kemik yapımı ile kemik yıkımı birbirine yakın seviyelere gelir. İşte bu dönemden itibaren kemik sağlığı için kemik yıkımının geciktirilmesi amacıyla kalsiyum ve D vitamini alımına daha fazla özen göstermek gerekir. İlerleyen […]
DEVAMINI OKUEvde Meditasyon Yapmanın Fiziksel ve Psikolojik Artıları Nelerdir?
Meditasyon, özünde bir zihin dinlendirme tekniğidir. Derin bir şifa yöntemi olan bu teknik yaratıcılığı arttırmak, stresi azaltmak, hayatta denge sağlamak ve rahat bir vücuda sahip olmak için muhteşemdir. Meditasyon kesinlikle bir inanç sistemi olarak düşünülmemelidir. Meditasyon birçok bilimsel kuruluş tarafından üzerinde araştırmalar yapılmış ve faydaları kanıtlanmış bir tekniktir. Evde vakit geçirdiğimiz ve stres seviyemizin arttığı […]
DEVAMINI OKUDiz Egzersiz Programı
1. Yatakta iki bacağınız düz olacak şekilde oturun. Dizinizin altına küçük bir yastık yerleştirin. Yastığı dizinizle yere doğru bastırın, 10’a kadar sayın ve gevşeyin. 2. Aynı pozisyonda oturun. Yastığı ayak bileğinizin altına koyun, ayaklarınızla yastığı yere doğru bastırın, 10’a kadar sayın ve gevşeyin. 3. Aynı pozisyonda oturun. Yastığı dizlerinizin arasına koyun. iki bacağınızla yastığı sıkıştırın, […]
DEVAMINI OKUKadınlar İçin En İyi 8 Egzersiz Türü
Düzenli egzersiz, iyi yaşamın olmazsa olmazlarındandır. Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen her insan egzersizi hayatına dahil etmelidir. Düzenli egzersizin kadın- erkek fark etmeksizin yaşamımızdaki birçok alana faydası vardır. Düzenli egzersiz yaparak kadınlar, ileriki yaşlarında yaşamaları olası kemik erimesi benzeri rahatsızlıklardan bedenlerini koruyabilirler. Peki, kadınlar fiziksel ve zihinsel sağlıklarını desteklemek için hangi egzersiz türlerini tercih edebilirler? […]
DEVAMINI OKUKadınlarda İyi Kemikler İçin 7 Öneri
Kemikler vücudumuzun en önemli organlarıdır. Çünkü bedenimizi dik ve ayakta tutarak yürümemizi, yaşamımızı devam ettirmemizi sağlarlar. Bunun yanı sıra vücudumuzun kalsiyum dengesini sağladıkları için kemiklerimizi sağlık tutmak, genel sağlığımız açısından son derece önemlidir. Özellikle kadınlar, menopoz döneminde östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak kemik erimesi tehdidi altındadırlar. Bu nedenle kadınlarda kemik sağlığının korunmasının daha fazla önem […]
DEVAMINI OKUKemik ve Eklemlerimizi Güçlendirecek 5 Farklı Yöntem
Kemik ve eklemlerimiz, vücudumuza yaşam boyu destek veren bir sistemin parçalarıdır. Bu yüzden sağlığımız ve yaşam kalitemiz için hayati önem taşırlar. Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olan hareketin sağlanmasındaki en önemli noktalar kemik ve eklemler olduğu için; bu bölgelerle ilgili rahatsızlıklar, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Bu nedenle kemik ve eklem sağlığını korumak her insan için […]
DEVAMINI OKUGünde 30 Dakika Yürüyüş Yapmanın Vücudunuzda Yarattığı Olumlu Etkiler
Günde 30 dakika düzenli yürüyüş yapmanın kişiye mental ve fiziksel olarak birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Düzenli olarak yürüyüş yaparak oldukça basit bir şekilde egzersiz rutini oluşturulabilir; hem de herhangi bir spor salonuna, spor ekipmanına ve ekstra harcamalara gerek kalmadan… Peki, günde 30 dakika yürüyüş yapmak vücudumuzda ne gibi olumlu etkiler yaratır? Günde 30 dakika yürüyüş […]
DEVAMINI OKUEklem Rahatsızlıklarından Korunma Yöntemleri Nelerdir?
Eklem, kasların ürettiği güç ile vücudun hareket etmesini sağlayan yapılar olarak tanımlanabilir. Bu nedenle eklem sağlığı, her insan için oldukça önemlidir. Hareket, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olduğu ve hareketin sağlanmasındaki en önemli nokta da eklemler olduğu için eklem rahatsızlıkları, kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Peki, eklem sağlığımızı koruma ve eklem rahatsızlıklarından korunma adına neler […]
DEVAMINI OKU
