Uyku genel sağlığımız için oldukça önemli bir yere sahiptir ve hayatımızı sürdürebilmemiz için bir lüks değil, ihtiyaçtır. Düzenli ve sağlıklı bir şekilde uyuyamadığımızda, birçok olumsuz durum meydana gelebilir. Peki düzenli bir şekilde uyuduğumuzda, vücudumuzda ne gibi olumlu etkiler meydana gelir? İşte cevapları… Düzenli uykunun yenilenme sürecine etkisi Uyumak, genel sağlığımız için oldukça önemlidir. Uyku esnasında […]
Koşu yapmak, genelde kilo vermeye yardımcı olduğu için tercih edilse de aslında faydaları bununla sınırlı değil. Çünkü koşu yapmanın fiziksel faydaları olduğu kadar mental faydaları da var. Düzenli koşu yapmak, en başta hem fiziksel hem de ruhsal açıdan daha zinde hissetmenizi sağlıyor. Bir de bu etkili egzersizi açık havada yapıyorsanız açık havada egzersiz yapmanın faydaları […]
Bir insanın sahip olabileceği en değerli şey olan sağlık, ancak beden ve zihin birlikteliğiyle eksiksiz bir şekilde var olabilir. Yani sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir beden ve zihin gereklidir. Bunlardan biri olmadığında sağlıktan söz etmek mümkün değildir. Peki, daha sağlıklı bir beden ve zihin için neler yapabiliriz? İşte beden ve zihin sağlığınızı kazanmak; daha […]
Herkes düzenli spor yapmanın ve dengeli beslenmenin, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları olduğunu bilir. Ama yalnızca bazıları bu bilgiyi pratikte de gösterebilir. Oysa düzenli spor yapmak ve dengeli beslenmek her bünyenin ihtiyacıdır ve sağlığımıza sayısız faydası vardır. Bunu uygulayabilen insanla uygulamayan insan arasında gözle görülür şekilde farklılıklar olması da tam olarak bu sebepledir. İşte düzenli […]
Masa başı çalışmak, günün büyük bir kısmını oturarak geçirmek demektir. Sürekli aynı pozisyonda oturmak ise vücudumuzun doğal postürünün bozulmasına, aşırı kilo alımına ve çeşitli omurga rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu nedenle masa başı çalışan insanlar, fiziksel sağlıklarına daha fazla özen göstermek durumundadır. Peki masa başı çalışırken kendimiz için yapabileceğimiz bir şeyler yok mu? Elbette var! İşte […]
Kilo problemi, insanları hem fiziksel hem ruhsal sağlık bakımından olumsuz yönde etkiler. Peki, neden kilo alırız? İhtiyacımız olan kalori miktarından fazlasını tüketmek, sağlıksız ve dengesiz beslenmek, çeşitli sağlık problemleri; fazla kilo alımının nedenleri arasında sayılabilir. Bu durumlardan bir veya birkaçının mevcut olması, kişinin ideal kilosundan uzaklaşmasına neden olabilir. Fazla kilolar, uzun vadede kişinin sağlığını tehdit […]
Akşam mı yoksa sabah mı spor yapmalıyız? Hangisi daha faydalı? Aslında ikisinin de kendi içinde farklı faydaları bulunuyor. Bundan dolayı da koşullar ve hedeflere göre bu sorunun cevabı değişiyor. Peki, koşullar sabah sporu yapmaya uygunsa bunun bize ne gibi getirileri oluyor? İşte, sabah spor yapmanın faydaları: Sabah spor yapmanın faydaları nelerdir? Sabahları spor yapmak, diğer […]
Spor yapmanın sağlıklı yaşam için bir olmazsa olmaz olduğunu hepimiz biliyoruz. Gelin görün ki bunu hayata geçirmek konusunda birçoğumuz zorlanıyoruz. Karşımıza sürekli, spor yapmanın faydalarına dair yazılar ve bununla ilgili söylenen cümleler çıkıyor. Bizler de her seferinde; “Pazartesi spora başlayacağım.”, “Yarın spora başlayacağım.” gibi cümleler kuruyoruz ve bu önemli aktiviteyi bir kez daha ertelemiş oluyoruz. […]
Kapalı ortamlara tıkılmamıza neden olan kış ayları nihayet sona erdi. Artık önümüz sıcak yaz günleri. Bu nedenle tüm aktivitelerimizi dışarıda, açık havada organize ediyoruz. Havaların ısınmasıyla birlikte sokağa taşıdığımız aktivitelerimizden biri ise tabii ki spor! Çünkü açık havada spor yapmak çok eğlenceli. Üstelik eğlenceli olduğu kadar da faydalı! Açık havada spor yapmak, kapalı salonlarda spor […]