Teknolojinin ilerlemesi ile birlikte masabaşı çalışma stili her geçen gün daha da artıyor. Bu durumun kişi ve kurumlar için birçok faydası olduğu gibi birçok zararı da bulunuyor. İnsanın yürümek, hareket etmek ve koşmak için dizayn edildiğini düşündüğümüzde, bu durum insan sağlığı için önemli bir tehdit olarak karşımıza çıkıyor. Araştırmalar uzun süreli masabaşında vakit geçirmenin iskelet sisteminde deformasyonlara […]
Tuz hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Fakat tuz da en az şeker kadar zararlıdır. Tuz damalardaki basıncı arttırarak damar büzülmelerine yol açabilir, kalp için zararlıdır, mide problemlerini ortaya çıkartabilir ve daha birçok zararı bulunmaktadır. Tuzun bedenimizde tehdit ettiği önemli sistemlerden bir tanesi, kemiklerimizdir. Kemiklerimiz hareketsiz bir yaşam, sigara kullanımı, yetersiz protein ve kalsiyum alımı, kafein tüketimi ve tuz kullanımı […]
Aşırı kilolu olmak tek başına kozmetik bir problem değildir. Aşırı kilolu olmak birçok sağlık sorununu da beraberinde getirir. Fazla kilolar; koroner kalp hastalığı, diyabet, eklem ağrıları, yorgunluk, solunum rahatsızlıkları, metabolik sendrom, deri sorunları, karaciğer problemleri gibi birçok probleme neden olabilir. Tüm bu zararlara ek olarak kemik ve eklem sağlığımız bozulur. Bu durum yaşam kalitemizi önemli ölçüde etkiler. İşte […]
Kadınlarda doğurganlık özelliğinin kaybolduğu, genelde 48-55 yaşları arasında gerçekleşen dönem menopoz dönemi olarak adlandırılmaktadır. Menopoz döneminde kadınların vücudunda çeşitli hormonal değişiklikler meydana gelir. Bu değişiklikler, farklı sistemlerde istenmeyen etkilere neden olabilir. İşte menopoz döneminin istenmeyen etkilerinden biri de kemik sağlığı problemleridir. Kemik gelişimi, bebeklik döneminde başlar ve ergenlik döneminde en yüksek hızına ulaşır. Kemik gelişimi için kalsiyum minerali ile bağlantılı olan kemik […]
Vücudumuz hayati işleyişini devam ettirmek için vitamin ve minerallere ihtiyaç duymaktadır. Bu önemli vitaminlerden bir tanesi de D vitaminidir. D vitamini vücutta oldukça önemli görevlere sahip olan ve yağda çözünen bir vitamindir. D vitamini başta kemiklerimiz olmak üzere birçok sisteme fayda sağlamaktadır. D vitamini kan basıncını azalmasına yardımcı olur, kasların zayıflamasını engeller, kemiklerde kalsiyum depolanmasını sağlar, raşitizmin önünde engeldir, bağışıklık sistemini destekler, […]
Gebelik dönemi bebeğin oluşum sürecidir. Bu oluşum sürecinde tüketilen her besinden hem anne hem bebek yararlanır. Annenin vücudunda meydana gelen hormonal değişiklikler ve yeni bir canlının oluşumu, depolarda açıkların oluşmasına neden olabilir. Bu doğrultuda vitamin ve mineraller büyük öneme sahiptir. Gebelikte anne adayı minerallere ve vitaminlere çok daha fazla ihtiyaç duyar. Vitamin ve minerallerin eksik olması, gebeliği riske atabilir. Bu […]
Dünyadaki en eski sportif faaliyetlerden bir tanesi yüzmedir. İnsanoğlu yüzme sporunu yüzyıllardır bilmekte ve yapmaktadır. Bu süreçte yüzme hem havuzda hem de denizde gerçekleştirilmiş ve gerçekleştirilmeye de devam etmektedir. Kurbağa, kelebek, sırtüstü ve serbest gibi birçok yüzme stili bulunmaktadır. Aynı zamanda bu yüzme stillerinin her biri farklı kas gruplarına yöneliktir. Yüzme kişiye hem fiziksel hem de psikolojik […]
Menopoz ani terleme, deride kuruma, yorgunluk, uykusuzluk gibi belirtiler ile ortaya çıkabilir. Fakat tabii ki tek belirtiler de bunlar değildir. Menopoz belirtileri arasında bulunan osteoporoz yani kemik erimesi oldukça önemli bir durum olarak öne çıkmaktadır. Çünkü osteoporoz diğer belirtilere kıyasla insan sağlığını önemli ölçüde tehdit edebilir. Peki hem menopoz öncesinde hem de menopoz esnasında kemik sağlığı için neler […]
İskelet sistemimiz vücudumuzun hareket etmesini ve taşınmasını sağlayan sistemdir. Bu sisteminin sağlıklı olabilmesi hareket edebilmemiz ve genel sağlığımız için büyük öneme sahiptir. Bu doğrultuda düzenli ve yeterli bir şekilde beslenmeli, zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalı ve düzenli olarak spor yapılmalıdır. Kemik sağlığı için vitamin ve mineral açısından beslenmek de oldukça önemlidir. Örneğin magnezyum kemik sağlığı için önem taşıyan minerallerden bir tanesidir. Magnezyum […]