Spor tek başına muhteşem bir vücuda sahip olmak anlamına gelmiyor. Spor aynı zamanda ileri yaşlarda sağlıklı, dinç ve dinamik bir vücut anlamına da geliyor. Yaşlanma sürecimiz doğumla başlıyor ve hayatımız sonlanana kadar devam ediyor. Yaşlanma sürecinde vücudumuzdaki organizmalar yıpranıyor ve bozulmaya başlıyor. Fakat bu yıpranma ve bozulmanın oranını birçok farklı etmen etkileyebiliyor. Bunlar arasında ise çevresel […]
Ülkelerin endüstrileşmesiyle birlikte iş yerindeki aktiviteler sırasında kas iskelet sistemi hastalıkları ortaya çıkmaya başlamıştır. Ortaya çıkan bu sorunlar kişinin sağlığını olumsuz yönde etkileyerek iş verimliliğin azalmasına, işe bağlı sakatlıkların artmasına ve iş gücü kayıplarına neden olmaktadır. Ülkeler bu tarz kas iskelet sistemi hastalıklarının önüne geçebilmek için etkin koruma politikaları geliştirmekte ve uygulamaktadır. Kas ve iskelet […]
Postür, duruş vücut bölümlerinin düzeni ve dizilişidir. Aynı zamanda ayaktayken, yatarken, otururken vücudun girdiği haldir. Küçük yaşlardan itibaren postür için efor sarf etmemek ileride ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bunlar arasında romatizma, kamburluk, organ bozuklukları ve psikolojik sorunlar yaşanabilir. Sağlıklı bir postür alışkanlığına sahip olmak aynı zamanda sağlıklı iskelet ve kas sistemine sahip olmak anlamına geliyor. Doğru […]
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, erkeklere kıyasla kadınlarda daha fazla görülmektedir. 50 yaş üzerindeki kadınların yarısında, erkeklerinse çeyreğinde görülen osteoporoz, görülme sıklığı sebebiyle her geçen gün daha önemli bir sağlık problemi haline gelmektedir. Osteoporoz ileri yaşlarda görülebildiği gibi yetersiz ve dengesiz beslenme, emilim bozuklukları, D vitamini eksikliği gibi nedenlere bağlı olarak genç yaşlarda da görülebilmektedir. Peki kemik […]
Gebelik dönemi, anne adayının sağlığına ekstra dikkat etmesi gereken bir süreçtir. Çünkü bu dönemde anne adayının beslenme ve yaşam alışkanlıkları hem kendi sağlığını hem de doğacak bebeğinin sağlığını belirler. Gebelik süresince annenin vitamin ve mineraller bakımından zengin beslenmesi, bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Biz bu yazımızda daha spesifik bir konu olan kemik sağlığını ele alacağız. Gebelik döneminde anne adayının vücudunda […]
Sporda gelişimin en önemli parçalarından bir tanesi dinlenmektedir. Sürekli olarak dinlenmeden spor yapmak gelişimin önünde büyük engeldir. Kemiklerin, eklemlerin ve kasların kendilerini toparlayabilmeleri ve gelişebilmeleri için dinlenme, atlanmaması gereken bir adımdır. Yüksek tempoda spor yapıldığı zaman ise dinlenmenin önemi daha da artmaktadır. Kas, eklem ve kemikler az dinlenmeden kaynaklı olarak zarar görebilirler. Sporda gelişim egzersiz, sağlıklı beslenme ve […]
Hareket etmemize olanak tanıyan ve bizi ayakta tutan kemiklerimizin iyiliği yaşam kalitemiz açısından çok önemlidir. Kemiklerimiz özellikle ilerleyen yaş ile birlikte tehlikeye girse de bazı doğru yaşam alışkanlıkları sayesinde yaşlılık döneminde de sağlam kemiklere sahip olmak mümkündür. Kemiklerimiz kalsiyum ve proteinden oluşan canlı dokulardır. Kemiklerimizde bulunan yüksek kalsiyum, onları güçlü kılan en önemli maddedir. Çünkü kalsiyum […]
Menopoz, kadınlarda menstrüasyon döneminin sona erdiği 48- 55 yaş aralığındaki dönemdir. Bu dönemde kadınların vücudunda gerçekleşen hormonal değişimler, beraberinde bazı istenmeyen durumları da getirebilir. Bu nedenle menopozun getirdikleri konusunda bilinçli olmak ve oluşan değişiklikleri akışına bırakmamak gerekir. Menopozu işaret eden belirtilerden ilki âdet kanamalarının kesilmesi ile birlikte ateş basması şikayetidir. Bu belirtileri terleme, sinirlilik, baş […]
Yaşlılık konusunda bilimsel olarak üç adet sınıflama vardır. Buna göre orta yaşlılık 40- 65; ileri yaşlılık 75- 85; çok ileri yaşlılık ise 85 yaş ve üzeridir. Yaşın ilerlemesi ile birlikte insan vücudunda fizyolojik olarak olumsuz değişiklikler gözlenir. Bunlara ek olarak kronik hastalıkların da görülmesi, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilmektedir. İşte düzenli egzersiz yapmanın önemi bu noktada ortaya […]