İyi Yaşam
Menopoz Döneminde Kemik Sağlığımız İçin Almamız Gereken Önlemler Nelerdir?
Menopoz ani terleme, deride kuruma, yorgunluk, uykusuzluk gibi belirtiler ile ortaya çıkabilir. Fakat tabii ki tek belirtiler de bunlar değildir. Menopoz belirtileri arasında bulunan osteoporoz yani kemik erimesi oldukça önemli bir durum olarak öne çıkmaktadır. Çünkü osteoporoz diğer belirtilere kıyasla insan sağlığını önemli ölçüde tehdit edebilir. Peki hem menopoz öncesinde hem de menopoz esnasında kemik sağlığı için neler […]
DEVAMINI OKUMagnezyum Almanın Kemik Sağlığımıza Olan 5 Faydası
İskelet sistemimiz vücudumuzun hareket etmesini ve taşınmasını sağlayan sistemdir. Bu sisteminin sağlıklı olabilmesi hareket edebilmemiz ve genel sağlığımız için büyük öneme sahiptir. Bu doğrultuda düzenli ve yeterli bir şekilde beslenmeli, zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalı ve düzenli olarak spor yapılmalıdır. Kemik sağlığı için vitamin ve mineral açısından beslenmek de oldukça önemlidir. Örneğin magnezyum kemik sağlığı için önem taşıyan minerallerden bir tanesidir. Magnezyum […]
DEVAMINI OKUYoğun Egzersiz Yapan Kişilerin Kemik Sağlığı İçin Dikkat Etmesi Gereken Hususlar
Düzenli egzersiz yapmanın kalp sağlığından kemik sağlığına kadar vücudumuzdaki tüm sistemleri olumlu yönde etkilediği bilinirken bilinçsizce yapılan yoğun egzersizler bunun tam tersi bir etki oluşturabilir. Aşırı spor, vücuttaki kas dokusunun zedelenmesine ve sonuç olarak da çeşitli sağlık problemlerinin yaşanmasına neden olabilir. Yoğun ve bilinçsiz egzersizlerden kemik sağlığı da benzer şekilde olumsuz etkilenecektir. Peki, yoğun egzersiz yapan kişilerin kemik sağlığı […]
DEVAMINI OKUYaşlılıkta Kalsiyum Almanın Kemik Sağlığı Açısından Önemi
Kemiklerimiz hareket etmemize olanak tanır ve bizi ayakta tutar. Bu görevleriyle yaşam kalitemiz için ve sağlığımız için büyük önem taşırlar. Genç yaşlarda kemikler için doğru yaşam alışkanlıkları edinilmesi ise ileri yaşlarda daha rahat bir yaşlılık geçirmeyi de beraberinde getirir. Fakat bu yaşam alışkanlıkları yaşlılıkta devam etmelidir. Bu yaşam alışkanlıkları arasında; düzenli egzersiz, az kafein tüketmek, protein tüketimine […]
DEVAMINI OKUMenopoz Döneminde İhtiyacımız Olan Vitamin ve Mineraller Nelerdir?
Menopoz, kadınlarda menstrüasyon döneminin sona erdiği 48- 55 yaş aralığındaki dönemdir. Bu dönemde kadınların vücudunda gerçekleşen hormonal değişimler, beraberinde bazı istenmeyen durumları da getirebilir. Bu nedenle menopozun getirdikleri konusunda bilinçli olmak ve oluşan değişiklikleri akışına bırakmamak gerekir. Bu süreçte gerçekleşen değişikliklerden biri de bazı vitamin ve minerallere duyulan ihtiyacın artmasıdır. Peki bunlar hangileridir? İşte menopoz döneminde ihtiyacımız […]
DEVAMINI OKUGünümüz Yetişkinlerinin Sorunu Hareketsizlik ve Korunma Yöntemleri
Teknolojinin gelişmesi ile birlikte hareketsizlik önemli bir tehdit halini aldı. Çünkü teknolojik gelişmeler günlük yaşamımızı kolaylaştırırken insan doğasının bazı kurallarını baştan şekillendirdi. Mesela insan vücudu hareket etmek için dizayn edilmişken arabalarla uzun mesafelere kısa sürelerde ulaştık. Veya bir şeyler almak için markete gitmedik ama internetten sipariş verdik. Ya da tüm gün boyunca bilgisayar, telefon veya tablet ile […]
DEVAMINI OKUGüçlü Kemiklere Sahip Olmak İçin 10 Öneri
Kemiklerimiz varoluş nedenleriyle vücudumuzun en önemli sistemlerindendir. Çünkü bedeni dik ve ayakta tutmaya yararlar. Bununla kalmayıp yürümemizi ve yaşamımızı devam ettirmemizi sağlarlar. Kemiklerimiz için yapılması gerekenleri yapmamamız türlü kemik hastalıkları ile sonuçlanabilir. Bunlardan en bilineni kemik erimesidir. Kemik erimesinde kemik yoğunluğumuz kaybolur. Bu durum basit hareketlerle kemik kırıklarına ve kemik ağrılarına sebebiyet verir. İşte hayatımız boyunca […]
DEVAMINI OKUYolculuk Sırasında Ne Tür Egzersizler Yapabiliriz?
Pek çoğumuz tatil için veya farklı sebeplerle yolculuğa çıkıyoruz. Geride muhteşem anılar bırakıyor, olağanüstü deneyimler kazanıyoruz. Fakat yolculuk esnasında oluşabilecek bazı sağlık sorunları bu keyifli süreci keyifsiz hale getirebiliyor. Bu sağlık sorunlarının başında ise tutulma ve gerilme gibi nedenler yer alıyor. Bu yolculuklarda ister yolcu ister şoför olalım bacaklarımız karıncalanıyor, vücudumuzda ağrılar oluşuyor ve postürümüz […]
DEVAMINI OKUYaşımız İlerledikçe Düzenli Fiziksel Aktivitenin Faydaları Nelerdir?
Spor tek başına muhteşem bir vücuda sahip olmak anlamına gelmiyor. Spor aynı zamanda ileri yaşlarda sağlıklı, dinç ve dinamik bir vücut anlamına da geliyor. Yaşlanma sürecimiz doğumla başlıyor ve hayatımız sonlanana kadar devam ediyor. Yaşlanma sürecinde vücudumuzdaki organizmalar yıpranıyor ve bozulmaya başlıyor. Fakat bu yıpranma ve bozulmanın oranını birçok farklı etmen etkileyebiliyor. Bunlar arasında ise çevresel […]
DEVAMINI OKU
