İyi Yaşam Rehberi
Yüksek Oranda Tuz Tüketiminin Zararları Nelerdir? Tuz Tüketimini Nasıl Azaltırız?
Tuz insanlığın ilk çağlarından beri gıdanın lezzetini ve dayanıklılığını artırmak için kullanılmaktadır. (1)Tuz, her evde bulunan ve neredeyse tüm yemeklere az da olsa eklenen bir gıda. Aslında tuz, vücudun yaşamsal faaliyetlerini sorunsuz bir şekilde yürütebilmesi için de gerekli. Çünkü tuz vücutta suyun tutulması, kas ve sinirlerin doğru şekilde çalışması gibi önemli yaşamsal faaliyetlerin işlemesine yardımcı […]
DEVAMINI OKUEklemlerinde Yaşanan Yoğun Ağrı Neyin Habercisi Olabilir? Alınması Gereken Önlemler Nelerdir?
Eklem ağrısı kişinin yaşamını olumsuz yönde etkileyen, önemli bir sorun. Kronikleşen ağrı problemi hareketleri kısıtlıyor ve beraberinde uyku problemlerini de getiriyor. Aynı zamanda sürekli olarak eklem ağrısı yaşayan kişinin zaman içerisinde stres seviyesi artıyor ve kendini huzursuz hissetmeye başlıyor. Bu da depresyon gibi ciddi sorunlara yol açabiliyor. Kısacası eklem ağrısı hem fiziksel olarak insanı zorluyor […]
DEVAMINI OKUOsteoporoz Günlük Yaşamımızı Nasıl Etkiler? Ne Tür Önlemlerle Hayatımızı Kolaylaştırabiliriz?
Osteoporoz ya da yaygın ismiyle kemik erimesi, menopoz sonrası kadınlarda ve 65 yaş üstü erkeklerde sıkça görülen bir hastalık. Erkeklerin kemik yoğunluğunun kadınlara göre fazla olması ve menopoz sonrası azalan hormonların etkisiyle kadınlarda erkeklere göre 10 kat daha fazla osteoporoz şikayetine rastlanır. Osteoporoz, düşük kemik mineral yoğunluğu (KMY) ya da frajilite kırığı hikayesi ile birlikte […]
DEVAMINI OKUDüzenli Fiziksel Aktivitenin İleri Yaşlardaki Kemik Kırılmalarını Önlemedeki Etkileri
Spor ve egzersiz gibi fiziksel aktivitelerin her yaşta yapılması gerekir. Çünkü sağlıklı bir vücut için düzenli ve yeterli beslenme ne kadar önemliyse, fiziksel aktiviteler de o kadar önemli. Özellikle spor yapmaya genç yaşta başlamanız halinde, ilerleyen yaşlarda ortaya çıkabilecek birçok kas ve kemik rahatsızlıklarının da önüne geçme şansınız artar. Bilinen adıyla kemik erimesi, yani osteoporoz […]
DEVAMINI OKUSoğuk Havalarda Yaşanabilecek Buzlanma Gibi Durumlarda Yaşlıların Dikkat Etmesi Gerekenler
Kışın kar yağışları ve soğuk havalarla birlikte buzlanma ve don olayları da meydana gelebiliyor. Bunun sonucunda insanlar yolda veya kaldırımda yürürken düşüp yaralanabiliyor. Özellikle yaşlı bireyler için bu durumun sağlık açısından ciddi sonuçları olabiliyor. Yaşlıların soğuk havalarda meydana gelen buzlanmalara karşı kendilerini korumak için yapması gerekenleri bu yazımızda ele aldık… Yaşlıların Buzlanma ve Don Olaylarında […]
DEVAMINI OKUYaş Aldıkça Eklemlerimizde Ne Tür Değişiklikler Olur? Nasıl Önlemler Alınmalı?
Eklemler, genellikle göz ardı edilse de vücudun hareket edebilmesi için hayati öneme sahip olan noktaların başında gelir. Yapısal ve fonksiyonel olmak üzere ikiye ayrılan bu noktalar, vücudumuzdaki kemiklerin belirli yerlerden bükülerek hareket etmelerini kolaylaştırır. Bu nedenle vücudun en çok kullanılan bölümleri arasında yer alırlar ve zaman içinde deforme olarak çeşitli sağlık problemlerine yol açmaya başlayabilirler. […]
DEVAMINI OKUKemik ve Eklemlerimiz İçin Yapmanız Gereken 7 Egzersiz Türü
Yaş ilerledikçe eklemler ve kemikler gücünü kaybedebiliyor. Gücünü ve yoğunluğunu yitiren kemikler ile eklemler bir süre sonra daha hassas bir hal alıyor ve kırılgan bir yapıya bürünüyor. Bu sebeple kemikleri ve eklemleri desteklemek (1), egzersizler ile güçlendirmek gerekiyor. Bu yazımızda kemik ve eklem sağlığı için uygulayabileceğiniz 7 egzersizi bir araya getirdik. 1. Yürüyüş Yürüyüş; kemik […]
DEVAMINI OKUGünlük Yaşam Tarzımızın Kemiklerimize Olan 7 Etkisi
Günlük yaşam tarzı ve gün içerisinde gerçekleştirilen eylemler, kemikler üzerinde çok büyük bir etkiye sahip.(1) Yaşın ilerlemesi ve iyi yaşam koşullarına dikkat edilmemesine bağlı olarak zaman içerisinde kemik yoğunluğunda ciddi bir azalma meydana gelebiliyor. Bu durum da kemik erimesi olarak da adlandırılan osteoporoza sebep olarak kemiklerin daha kırılgan bir hale bürünmesine neden olabiliyor. İlerleyen yıllarda […]
DEVAMINI OKUMenopoz Döneminde Kemik ve Eklemlerimizde Neden Ağrı Yaşarız?
Menopoz; kadın vücudunun büyük değişiklikler yaşadığı, oldukça önemli bir süreç. Her kadının hayatında hem fiziksel hem de psikolojik etkileriyle yer eden bu dönem boyunca yaşanan değişimler ve vücudun yeni dengeye uyum sağlama çabası zorlayıcı olabilir. Özellikle de kemik yapısının değiştiği evrelerde iskelet sisteminde ağrılar, zorlanmalar yaşanabilir. Bu, hem yaşam kalitesini düşürebilir hem de yeni bir […]
DEVAMINI OKU
