Sıcak yaz günlerinin ardından hafiften havalar serinlemeye başladı. Artık önümüz sonbahar! Bu mevsimde hem sıcaklıklar düşecek hem de yağmurlu ve güneşli günler peşi sıra gelecek. Mevsim geçişlerinde yaşanan bu ani hava / sıcaklık değişimleri ise bağışıklık ve sindirim sistemi sağlığı için ciddi bir tehdit! Çünkü ısı değişiklikleri vücudun savunma mekanizmasını zayıflatarak nezle, soğuk algınlığı, grip gibi solunum yolu enfeksiyonlarına davetiye çıkarabiliyor. Bununla […]
Mevsim geçişleri vücut direncinin düştüğü, dolayısıyla da grip, nezle gibi hastalıklara yakalanma olasılığının yüksek olduğu zamanlardır. Yaşanan ısı farklılıkları, vücudun adaptasyonunu zorlaştırır, değişik mikrop ve virüsler de çeşitli hastalıklara uygun ortamı hazırlayarak vücudu savunmasız bir şekilde yakalayabilirler. Peki, ısı farklılıklarının yaşandığı bu dönemde hastalıklara yakalanmamak ve vücut direncini arttırmak için nelere dikkat etmeli, nelerden kaçınmalı? İşte vücut direncinizi arttırmak […]
Bağışıklık sistemimiz yaşlı hücre yapılarını parçalar, yenilerine yol açar, kontrolden çıkan zararlı hücreleri yok eder ve enfeksiyona sebebiyet veren virüs, mantar, bakteri gibi patojenlerden bizi korur. Bağışıklık sistemimiz bu görevleriyle bizim için büyük öneme sahiptir. Bu sistem erken ve yeterli uyuyarak, stresi engelleyerek, vitamin ve mineral açısından zengin beslenerek desteklenebilir. Ayrıca tüm bunlara ek olarak […]
Düzenli egzersiz yapmanın sağlığımıza sayısız faydası vardır. Bazılarımız yalnızca bu faydalardan yararlanmak bazılarımızsa bu faydaların yanında spordan keyif aldığı için sporu hayatına dahil etmektedir. Spordan keyif alan veya bunu profesyonel bir şekilde yapan kişiler, diğer insanlara göre daha yoğun bir şekilde egzersiz yapmaktadırlar. Yoğun egzersiz yapan kişilerde performansı etkileyen faktörlerin başında ise genetik, doğru antrenman ve […]
Havaların soğuması ve sonbaharın gelmesi ile birlikte grip rahatsızlığı birçok kişi tarafından yaşanmaktadır. Aslında bunun sebebi vücudumuzun sıcaklık değişimlerine karşı tam olarak uyum sağlayamamasıdır. Grip halsizlik, ateş, kuru öksürük, boğaz ağrısı, burun akıntısı ve tıkanıklığı gibi belirtiler ile ortaya çıkabilmektedir. Hava sıcaklıkları değişiklik gösterirken gripten etkilenmemek için bazı koruma yolları bulunmaktadır. İşte sonbahar gribinden korunmanın 9 etkili […]
Güneşin etkisinin azalmasıyla birlikte havalar da yavaştan serinlemeye başladı. Önümüz sonbahar! Bu mevsim her ne kadar keyifli olsa da çeşitli salgın hastalıklara davetiye çıkarabiliyor. Mevsim geçişlerinde bedenimizin değişen koşullara adapte olmaya çalışması, beraberinde bağışıklık sisteminin yorgun düşmesine neden olabiliyor. Bu nedenle özellikle sonbahar gibi mevsim geçişlerinde genel sağlığı destekleyecek sağlıklı alışkanlıklar edinmek şart! Peki bunlar neler? İşte sonbaharda hastalıklardan korunmak […]
İçinde bulunduğumuz sonbahar ayları ile birlikte kış yavaş yavaş yüzünü göstermeye başladı. Şu sıralar birçok kişi yorgunluk, halsizlik, depresyon ve soğuk algınlığı gibi sağlık problemleri yaşamakta. Peki havaların günden güne serinlediği bu günlerde vücudumuzu kışa nasıl hazırlamalıyız? İşte vücudunuzu serin havalara hazırlamak için almanız gereken önlemler. Mutlaka kahvaltı yapın Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Çünkü gece boyunca besin depolarımız azalır. Sağlıklı ve yeterli […]
Gereksiz ve bilinçsiz antibiyotik ilaç kullanımının sağlımıza birçok zararı bulunmaktadır. Bu zararlar arasında büyüme sürecinin engellenmesi, diş sararması, anemi ve astım hastalığının tetiklenmesi, kanlı hastalık, süper enfeksiyon riski, böbrek ve karaciğer fonksiyon bozuklukları, antibiyotiklere karşı direnç, kemik iliğinin baskılanması bulunur. İşte antibiyotik ilaç kullanımının bağışıklık sistemimize etkileri. Antibiyotik ilaçlar ve bağışıklık sistemi arasındaki ilişki Birçok […]
Kış mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte güneş ışınlarını daha az görmeye başladık. Gündüzlerin iyiden iyiye kısalmaya başladığı bugünlerde düşük sıcaklıklar da kendimizi daha yorgun ve halsiz hissetmemize neden olabiliyor. Çünkü vücudumuzun hava değişimlerinden etkilenmesi kaçınılmaz bir durum. Mevsim geçişlerinde yaşanan ani hava değişimleri, vücudumuzda da birçok değişikliğin yaşanmasına sebebiyet verebiliyor. Uyku bozuklukları, yorgunluk, eklem ve kas ağrıları […]