Sindirim sistemi problemleri hayat kalitemizi önemli ölçüde etkiler. Düzensiz çalışan sindirim sistemi günlük hayatımızda rahatsızlık hissi yaşamamıza sebep olur. Çok fazla ilaç kullanımı da hazımsızlık, şişkinlik, kabızlık ve reflü gibi sindirim sistemi problemlerini tetikleyebilir. (1) Fakat beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız bazı değişiklikler ile bu problemlerin oluşma ihtimalini azaltmak mümkün. İşte sindirim sistemi sağlığının korunması için yapılması […]
B grubu vitaminleri vücudun işleyişi için oldukça önemli. Her biri çok özel görevler üstleniyor ve yalnızca sağlığımızı desteklemekle kalmıyor aynı zamanda yaşam kalitemizi de yükseltiyor. Çünkü olması gerektiği gibi çalışan vücut sistemleri sayesinde kendimizi her zaman çok daha iyi, enerjik ve dinç hissediyoruz. Bu da sosyal yaşamdan iş hayatına kadar her noktada hissediliyor. B grubu […]
Fiziksel hareketliliğin bedensel ve duygusal sağlığımız üzerindeki önemini hepimiz biliyoruz. Fiziksel hareketliliğin sindirim sistemi üzerinde de çok önemli etkileri bulunuyor. Azalan fiziksel aktivite ve hareketsizlik, sindirimi önemli ölçüde etkileyebilir. Kabızlık ve şişkinlik gibi hazımsızlık şikayetlerinin temelinde, azalan fiziksel aktivite yatabilir. Çünkü bedensel hareketlilik, vücudun besinleri etkin bir şekilde emmesine yardımcı olur. Rutin haline gelen hazımsızlık […]
Hamilelik döneminde, değişim ve gelişim gösteren yalnızca anne karnındaki bebek olmaz. Anne adayı da fiziksel ve psikolojik olarak birçok aşamadan geçer. Vücudu zaman zaman dengesini yitirebilir, bazı sağlık problemleri yaşayabilir. Ve en çok yaşanan değişimler ve problemler ise genellikle sindirim sistemi ile ilgili olur. Çünkü anne karnındaki bebek büyüdükçe ve geliştikçe sindirim sistemi üzerindeki baskı […]
Kış mevsiminin gelmesi ile havaların soğuması, dışarıda daha az zaman geçirilmesi ve günün çoğunun karanlık geçmesinin üstüne bir de koronavirüs eklenince hepimiz evlerde daha çok vakit geçirmeye başladık. Tahmin edilebileceği üzere bu durum hiç kimse için iyi gitmiyor. Üstelik süreç devam ederken hepimizde yarattığı stres, baskı, kaygı gibi olumsuz duygular çoğumuzu yemek yemeye itiyor ve […]
Yaz ve ilkbahar aylarında bile bakıma ihtiyaç duyan cildimiz, kış aylarında daha fazla hassaslaşır. Soğuk ve havadaki nemin azalması dolayısıyla havayla temas halindeki cildimiz çeşitli problemlere karşı savunmasız hale gelebilir. Kalın kıyafetler, çorap ve eldivenlerle vücut, el ve ayaklarımızı soğuğa karşı bir nebze koruyabiliyor olsak da yüzümüzün soğukla direkt temasını ne yazık ki engelleyemiyoruz. Yağlı […]
Probiyotik, bağırsak florasının yani mikrobiyotanın düzenlenmesine yardımcı olan mikro organizmaları tanımlamak için kullanılan bir terim. Bu mikro organizmalar bağırsak içerisindeki faydalı bakteri oranını düzenleyerek vücut sistemlerine destek oluyor. Bildiğiniz gibi birçok uzman bağırsakları vücudun ikinci beyni olarak tanımlıyor. Son zamanlarda yapılan başka bir önemli çalışma ise bağırsak sağlığının direkt olarak beyin ile bağlantılı olduğunu ortaya […]
Sindirimin son halkası olan bağırsakların düzenli çalışmadığı zaman vücudun pek çok bölgesi olumsuz etkilenebiliyor. Bağırsakların fonksiyonlarını doğru bir şekilde yerine getirememesi; bağışıklık sisteminin zayıflamasına, çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına ve bazı psikolojik semptomlara sebep olabiliyor. Dolayısıyla uzmanlar sadece sindirim fonksiyonunun yerine getirilmesi için değil, aynı zamanda vücudun direncini korumak ve ruhsal dengeyi sağlayabilmek açısından da bağırsak […]
Vücudumuz trilyonlarca mikroorganizmaya ev sahipliği yapar ve bunların pek çoğu da cildimizde bulunur. Bu mikroorganizmalar içinde iyi ve kötü bakteriler de yer alır. Araştırmalar, iyi bakterilerin özellikle cilt için oldukça faydalı olduğunu gösteriyor. Bu iyi bakteriler ciltteki kötü bakterilere karşı doğal bir bariyer görevi görüyor. Ancak bilmekte fayda var ki, pek çok faktör iyi bakterilerin […]