Akdeniz diyeti; bol miktarda meyve ve sebze, tahıl, kuru baklagiller, sert kabuklu meyveler ile yüksek miktarda posa içerir. Bunun yanında protein kaynağı olarak; orta miktarda balık ve tavuk (2-4 kez/hafta), düşük düzeyde kırmızı et (1-2 kez/ay) yer almaktadır. Zeytinyağından zengin bir beslenme şeklidir. Bu tarz beslenme, kalp-damar hastalıklarına karşı koruma sağlamaktadır. Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir […]
Cranberry (Vaccinium macrocarpon), içeriğinde biyoaktif bileşenler bulunan, antioksidan özelliklere sahip bir fonksiyonel gıdadır. Cranberry (Turna Yemişi) ekstresi; flavonoidlerden (polifenoller) zengindir. Flavonoidler de insan vücudunda antioksidan özellikler gösteren, serbest radikalleri etkisiz hale getiren maddelerdir. Flavonoidlerin antioksidan özelliklerinin yanında; antitümör, antiviral, antienflamatuar, antialerjik, antiaterosklerotik etkileri olduğu bilinmektedir. Böylece, Cranberry (Turna Yemişi) ekstresi, içeriğiyle insan vücudunda birçok sisteme […]
İnsan mikrobiyotasının büyük kısmı başta sindirim sistemi olmak üzere deri, genito-üriner sistem ve solunum sisteminde kolonize olmuş şekildedir. Mikrobiyota gelişiminin doğumda başlayıp, erişkin benzeri bir düzene ulaştığı üçüncü yaş sonuna kadar, çeşitliliğini arttırarak devam eder. Vajinal Florayı Etkileyen Faktörler Vajinal mikrobiyal flora, adet döngüsünün farklı safhaları, gebelik, kontraseptif kullanımı, cinsel ilişki sıklığı, deodorant ürünlerin kullanımı, […]
Obezite artık dünya çapında yaklaşık 3 kişiden 1’ini etkileyen bir pandemi olarak kabul edilmektedir. Obezitede rol oynayan bir dizi faktör ve bunların karmaşık etkileşimleri arasında, bağırsak mikrobiyotası da gösterilmektedir. Bağırsak mikrobiyotası, ağız boşluğundan başlayıp ince ve kalın bağırsak boyunca yoğunluğu artan gastrointestinal (GI) sistemde bulunan tüm bakterilerin toplamını temsil eder. Bağırsak Mikrobiyotasının Obezite Üzerindeki Etkileri […]
Vajinal mantar enfeksiyonu, vajinal kandidiyaz olarak da adlandırılmaktadır, yaşamlarının bir noktasında 4 kadından 3’ünü etkiler. Yaz Aylarında Artış Gösterir Mi? Yaz aylarının gelmesi ile beraber hava ısınır ve nem oranı da artar. Yaz aylarında deniz ve havuz kullanımının artması beraberinde çeşitli bakteriyel, mantar kaynaklı enfeksiyonları da getirebilmektedir. Özellikle denize veya havuza girdikten sonra uzun saatler […]
Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu devam ettirmek, bireyin genel sağlığı için önemlidir. Çünkü sağlıklı kilo ve kilo kontrolü çok sayıda hastalığın gelişme riskini azaltmaktadır. Bireyin kilosu çok sayıda faktörün sonucudur: Boy, genler, metabolizma, davranış ve çevre. Sağlıklı kiloyu devam ettirmek, yaşamda ve besinlerde dengeyi sağlamayı gerektirmektedir. Sağlıklı Gıda Seçimi Meyve, sebze, tam tahıl, yağsız […]
Sağlıklı bir kadının vajen florası bakteri kaynaklı vajinozis, fungal enfeksiyonlar (vulvovajinal kandidiazis) ve diğer muhtemel problemleri önlemeye yardımcı olmak için çoğunlukla Lactobacilli içermektedir. Çünkü Lactobacilli vajinal ortamın asiditesinin (pH <4.5) devamlılığını sağlar. Vajinal ortamda Lactobacilli’nin azalması veya yokluğu, bakteri kaynaklı vajinozis için en önemli sebeplerden biridir. Lactobacilli yokluğunda vajinit, sistit, tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonu 2-4 […]
Hamilelik keyifli bir heyecanın yanı sıra fiziksel ve fizyolojik değişimleri de beraberinde getiriyor. Fizyolojik değişimlerin etkisi en çok vücudun sistemleri üzerinde hissediliyor. Örneğin hamilelerin büyük bir çoğunluğu sindirim problemleri ile karşılaşıyor. Aslında yaşanan değişimler düşünüldüğünde, hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunların yaşanması oldukça doğal. Ancak bu doğal sonuç, elbette hamileliğiniz boyunca sindirim sorunlarıyla uğraşmanızı gerektirmiyor. Hamileliğin […]
Küresel iklim krizinin etkileri günlük yaşantımızda kendini hissettiriyor. Mevsim normallerinden farklı ilerleyen sıcaklıklar, fiziksel olarak mevsime uyum sağlamamızı giderek zorlaştırıyor. Gün içinde 20 derecenin üzerine çıkan hava sıcaklığı, güneşin batışıyla bir anda 6 – 7 derecelere düşebiliyor. Bu hızlı değişiklikler fiziksel olarak bizi etkiliyor ve bağışıklık sistemimizi zayıflatıyor. Mevsimsel hastalık olarak kabul edilen birçok hastalık, […]