İrritabl bağırsak sendromu, hassas bağırsak sendromu ve spastik kolon gibi adlar ile de anılan huzursuz bağırsak sendromu hatırı sayılır bir paydayla toplumun önemli bir kısmı tarafından yaşanmaktadır. Bu sağlık sorununu yaşayanların başında ise kadınlar yer almaktadır. Bu sağlık sorununun tek ve kesin bir nedeni bulunmamaktadır. Fakat araştırmalar olumsuz duygu durumu ve stres gibi faktörlerin etkili […]
İnsanoğlu var olduğu süre boyunca hep stres ile hayatta kaldı. Fakat bu stres seviyesi kabul edilebilir seviyeydi. Stres yaşadı ve gelişti. Öyle ki vücudu baştan sonra bu şekilde dizayn edilmişti. Mesela vücudunda yaşadığı mikro hasarlar yani küçük stresler, bağışıklık hücrelerini aktive ederek yapım sürecini başlattı. Veya yaşadığı küçük ruhsal stresler daha güçlü bir insan olmasını […]
Bağırsak hareketlerinin azalması ve boşaltım yapılması konusunda güçlük çekme durumuna kabızlık ismi verilir. Çeşitli yaşam ve yeme alışkanlıklarına bağlı olarak günümüzde son derece sık rastlanan bir gastrointestinal problem olan bu rahatsızlık, verdiği rahatsızlık nedeniyle kişilerin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Eğer siz de, haftada 3’ten daha az kez büyük tuvalete çıkıyorsanız ve dışkınız sert ise kabızlık problemi ile karşı karşıya […]
Karın şişliği; hazımsızlık veya karında şişlik gibi birçok farklı isimle karşımıza çıkar. Başta kadınlar olmak üzere birçok insanın şikayetçi olduğu bu gaz problemi, kişiyi oldukça rahatsız eder. Karın şişliği, birçok nedene bağlı olarak değişebilir. Bir kereye mahsus olarak çok yemek yedikten sonra karın şişliğinin ortaya çıkmasında herhangi bir problem yoktur; fazla yemek yenmiş olabilir. Fakat […]
Mide şişkinliği, karın şişliği, gaz sancısı gibi şikayetler bazen çeşitli rahatsızlıklardan kaynaklansa da, genelde ana nedeni fazla yemek ve bu şikayetlere neden olabilecek gıdalarla beslenmektir. Hızlı yeme alışkanlığı, midedeki salgı bezlerinin yeterince çalışmaması, gazlı ve asitli içecekler, stres gibi nedenlerin tamamı, karında şişlik hissine neden olabilir. Bu yazımızda, birçok insanın sık sık yaşadığı mide şişkinliği problemine iyi gelen gıdaları listeleyeceğiz. […]
Özellikle son yıllarda bağırsak sağlığı üzerine yapılan birçok araştırma, probiyotik kavramının hayatımıza girmesine neden oldu. Peki, probiyotik nedir? Probiyotikler, sindirim sistemimiz ve genel sağlığımız üzerinde oldukça olumlu etkilere sahip olan canlı bakteri ve mayalardır. Bakteri dendiğinde aklımıza olumsuz şeyler gelse de probiyotiklerin dost bakteriler olduklarını söyleyebiliriz. İşte bu dost bakteriler, vücudumuzda doğal olarak bulunduğu gibi, bazı yiyeceklerin içerisinde ve […]
Prebiyotik de tıpkı probiyotik gibi, özellikle son yıllarda bağırsak sağlığı üzerine yapılan araştırmalarla hayatımıza girmiş bir kavramdır. Genelde probiyotiklerle karıştırılsalar da aslında tamamen birbirlerinden farklıdırlar. Bağırsaklarımızda yaşayan yararlı mikroorganizmalara probiyotik; bu yararlı mikroorganizmaları besleyen, sindirilemeyen bileşiklere ise prebiyotik denir. Bu iki kavram, aralarındaki farklara rağmen aslında birbirleri olmadan düşünülemezler. Biz bu yazımızda, “prebiyotiklerin işlevi nedir?” […]
Probiyotikler her ne kadar kısa bir süredir hayatımızda olsa da aslında insanlık, bakteri kültürleri tarafından fermente edilen yiyecekleri çok eski çağlardan beri tüketiyor. Ama elbette son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, insanların probiyotik konusunda daha fazla bilinçlenmesine ve sağlık açısından probiyotik besinler tüketmeye de özen göstermelerine neden oluyor. Peki, probiyotik neden bu kadar önemli? Probiyotik ne […]
Özellikle son 20- 30 yıl içerisinde bağırsak sağlığı üzerine yapılan detaylı araştırmalar, probiyotik kavramının hayatımıza girmesine neden oldu. Bu kavramı son zamanlarda sık sık duyduğumuz için bizler de “probiyotik nedir?”, “probiyotik ne işe yarar?”, “probiyotik faydaları nelerdir?” gibi konuları fazlaca merak eder olduk. Bunun yanında bir de çoğumuzun bir yazım hatası mı yoksa başlı başına […]