İyi Yaşam
Tek Tip Beslenmenin Bağırsak ve Sindirim Sağlığına Olan Etkileri
Fazla kiloya sahip her insan olabilecek en kısa sürede ideal kilosuna ulaşmayı hayal eder. Bunun için de çeşitli diyetlere başvurabilir. Tek tip beslenme, son zamanlarda oldukça popüler olan ve özellikle kısa sürede kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği bir diyet türü olarak karşımıza çıkmaktadır. Ancak bilinçsizce uygulanan tek tip beslenme programlarının, başta bağırsak ve sindirim sağlığı […]
DEVAMINI OKUHuzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Önlemler Almalıyız?
Spastik kolon, hassas bağırsak sendromu ve irritabl bağırsak sendromu olarak da anılan huzursuz bağırsak sendromu, kalın bağırsak bazlı işlevsel sindirim problemidir. Toplumda sıkça rastlanabilen bu problem kabızlık, kramp, ağrı, şişkinlik ve gaz gibi belirtiler ile ortaya çıkabilir. Bu rahatsızlığın tedavisinin bilinçli bir şekilde yönetilmesi büyük öneme sahiptir. Bazı kişilerde hafif belirtiler gözlemlenirken bazı kişilerde şiddetli […]
DEVAMINI OKUİnsan Vücudunun İkinci Beyni Bağırsak Psikolojimizi Nasıl Etkiliyor?
Son yıllarda bağırsak sağlığı üzerine yapılan araştırmalar bu organın genel sağlığımız açısından sandığımızdan daha önemli olduğunu ortaya koyuyor. Öyle ki beynimizle aralarındaki yakın ilişki sebebiyle bağırsak artık “ikinci beyin” olarak adlandırılıyor. Hal böyleyken bağırsaklarımızın psikolojimiz üzerinde de çeşitli etkilerinin olabileceği tahmin ediliyor. Bu yazımızda insan vücudunun ikinci beyni olarak nitelendirilen bağırsağın psikolojimizi nasıl etkilediğini ele […]
DEVAMINI OKUBağırsak İltihabı Nedir? Nasıl Önlemler Almalıyız?
Bağırsak iltihaplanması gıda zehirlenmeleri gibi birçok nedenden kaynaklı olarak ortaya çıkabilir. Bu sağlık problemi tıpta ”karmaşık” olarak değerlendirilmektedir. Bağırsak iltihabında; bağırsağın içinde bulunan ince zar iltihaplanır ve görevlerini yerine getiremez. Belirtileri fark edilebilirdir. Tedavi edilmemesi ciddi sağlık sorunlarına sebebiyet verebilir. En yaygın olanları ülseratif kolit ve Crohn hastalığıdır. İşte bağırsak iltihabı ve bu sınıfa giren […]
DEVAMINI OKUKabızlık ve Şişkinlik Sorunu Yaşayanlar İçin Bir Alternatif: Dost Bakteriler
Birçok kişi gerek yaşam ve beslenme alışkanlıkları gerekse türlü rahatsızlıklardan kaynaklı olarak kabızlık ve şişkinlik problemi yaşamaktadır. Kabızlık bağırsak hareketlerinin yavaş olması sebebiyle haftada üç veya da az sayıda dışkılama olarak tanımlanmaktadır. Bu rahatsızlık şişkinlik, ağrılı dışkılama ve dışkının tam boşalamaması gibi problemlere neden olmaktadır. Kabızlık problemi katı gıdalarla beslenmek, tuvalet ihtiyacını ertelemek, su içmemek, […]
DEVAMINI OKUMevsim Değişiminde Bağırsak Sağlığımızı Korumak İçin Ne Tür Önlemler Almalıyız?
Özellikle mevsim geçişlerinde bağırsak rahatsızlıklarında artış görülebiliyor. Değişen sıcaklık değerleri ve beslenme alışkanlıkları, bu duruma zemin hazırlayabiliyor. Bunun yanı sıra bağırsak, vücudumuzdaki en hassas ve duygusal organ! Tükettiğimiz her yiyecek ve içecek gibi günlük yaşamda yaşanılan her türlü sıkıntı, stres vb. duygu durumu da bağırsağı direkt olarak etkileyebiliyor! Peki, mevsim geçişlerinde bağırsak sağlığını korumak ve […]
DEVAMINI OKUObezite ve Bağırsak Mikrobiyotası Arasındaki İlişki
Obezite ülkemizin ve dünyanın yaygın sağlık problemlerinden bir tanesidir. Obezite yağ kütlesinin yağsız kütleye göre aşırı artışı olarak nitelendirilebilir. Yetişkin kadınların vücudunun %20-25’i, yetişkin erkeklerin ise vücut ağırlığının %15-18’i yağ dokusundan oluşur. Bu oranın kadınlarda %30’un, erkeklerde ise %25’in üzerine çıkması obeziteye sebebiyet verebilmektedir. Dünya Sağlık Örgütü obeziteyi; vücutta sağlığı bozacak şekilde yağ birikmesi olarak […]
DEVAMINI OKUProbiyotik Eksikliği Yaşamamak İçin Almamız Gereken 5 Önlem
Probiyotikler doğal ve aktif bir şekilde bağırsaklarımızda yaşayan dost bakterilerdir. ”Bakteri” kelimesi birçoğumuz için negatif olsa da bu bakteriler vücudumuza dosttur. Hatta bağırsaklarımızda trilyonlarca bakteri bulunmaktadır. Bu bakterilerin büyük bir kısmı dost bakteriler yani probiyotiklerdir. Tabii ki bakteri topluluğunda yani bağırsak florasında zararlı bakteriler de yer almaktadır. Bu denge hayati öneme sahiptir. Dengenin bozulması bazı […]
DEVAMINI OKUSoğuk Havalarda Beslenme ve Sindirim Düzenimizde Yaşanan 7 Değişiklik
Havaların serinlemesi ve mevsimin değişmesi ile birlikte beslenme ve yaşam alışkanlıklarımız, uyku düzenimiz gibi pek çok değişiklik yaşanır. Yaz mevsiminde tüketilen hafif yiyeceklerin yerini artık daha ağır besinler alabilir; sürekli kapalı ortamlarda vakit geçirmemiz sebebiyle daha hareketsiz bir yaşam benimseyebiliriz. Veya artan iş yoğunluğu, stres sebebiyle daha sağlıksız besinler tüketilebilir. Tüm bunlar sindirim düzenimizde çeşitli değişiklerin yaşanmasına sebebiyet verebilir. Mevsim geçişlerinde sindirim sağlığının korunması […]
DEVAMINI OKU
