İki Kaynağın Birleşimi: Krill ve Balık Yağı Kombinasyonu ile Omega-3’ün Önemi
Omega-3 yağ asitlerinin iki önemli kaynağı olan krill yağı ve balık yağı, vücudun ihtiyaç duyduğu temel yağ asitlerinin alınmasına destek olabilir. Balık yağı ve krill yağı kombinasyonu ise, omega-3 yağ asitlerini trigliserit ve fosfolipit formlarında bir arada içerir, omega-3 kaynaklarının çeşitliliğini artırır ve farklı formlarından yararlanılmasını sağlar.
Balık Yağı: Omega-3 Kaynağı
Balık yağı, modern wellness dünyasının en köklü takviyelerinden biridir. Biyolojik açıdan önemli iki omega-3 yağ asidi olan EPA ve DHA’ nın başlıca kaynaklarındandır ve trigliserit formundadır. Bu yağ asitleri, vücudumuzun birçok temel işlevi için önemlidir.
- EPA ve DHA, normal kalp fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur. *
- Faydalı etki; günde 250 mg EPA ve DHA alındığında sağlanır.
- DHA normal görme yetisinin korunmasına katkıda bulunur.
- DHA normal beyin fonksiyonlarının korunmasına katkıda bulunur.
- Faydalı etki günde 250 mg DHA alındığında sağlanır.
Krill Yağı: Fosfolipit Formunda Omega-3 ve Doğal Astaksantin
Krill, Antarktik Okyanusu’nda yaşayan küçük bir deniz kabuklusudur ve çoğu balık için önemli bir besin kaynağı olarak deniz ekosisteminde rol oynar. Ayrıca, krill yağı, geleneksel balık yağlarından farklı olarak EPA ve DHA’yı fosfolipit formunda içerir.
Astaksantin ise, krill yağının karakteristik koyu kırmızı renginden sorumludur ve güçlü antioksidan özelliklere sahiptir.
Kalite ve Güvenilirlik: Ne Aramalısınız?
Omega-3 takviyeleri seçerken IFOS (International Fish Oil Standards) gibi bağımsız sertifikalara, ürün saflığına, ağır metal testlerine ve etiket doğruluğuna dikkat edilmesi önemlidir. Bu sertifikalar, ürünün belirlenen kalite standartlarına uygun olarak üretildiğini gösterir.
Krill ve balık yağının bir arada bulunduğu omega-3 takviyeleri, vücudun ihtiyaç duyduğu temel yağ asitlerinin alınmasına yardımcı olabilir.
Takviye edici gıdalar, dengeli ve çeşitli beslenmenin yerine geçmez.
Herhangi bir takviye kullanmadan önce, sağlık profesyonellerine danışılması tavsiye edilir.
Kaynaklar
20/4/2023 tarihli ve 32169 sayılı Resmî Gazete’de yayımlanan Gıda ve Takviye Edici Gıdalarda Sağlık Beyanı Kullanımı Hakkında Yönetmelik
Swanson D, et al. Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Adv Nutr. 2012;3(1):1-7.
Colletti A, et al. Advances in Technologies for Highly Active Omega-3 Fatty Acids from Krill Oil: Clinical Applications. Mar Drugs. 2021 May 26;19(6):306.
Maki, K. C., et al. (2016). Bioavailability of Dietary Omega-3-Fatty Acids from Krill Oil, Fish Oil, and Fish Oil with Added Astaxanthin in Healthy Adults.
Sarıyer ET, et al. Comparative Analysis of the Antioxidant and Anti-Inflammatory Effects of Krill and Fish Oil. Int J Mol Sci. 2025 Jul 30;26(15):7360.
Özüpek B, Deliorman Orhan D. Krill Yağı ve Sağlık Faydaları. DÜ Sağlık Bil Enst Derg. Mayıs 2020;10(2):247-251.
Köhler A, et al. Bioavailability of fatty acids from krill oil, krill meal and fish oil in healthy subjects–a randomized, single-dose, cross-over trial. Lipids Health Dis. 2015 Mar 15;14:19.
NutraSource. International Fish Oil Standards (IFOS) Program.
