Bağışıklık sisteminin güçlü olması her zaman her yaş grubu için oldukça önemli. Okul, kreş gibi toplu ve kapalı ortamlarda sıkça bulunan çocuklarımız için ise bu önem iki katına çıkıyor. Dengeli, sağlıklı, düzenli beslenen ve bağışıklık sistemini destekleyen adımlar atan çocukların, rahat ve sağlıklı bir yaşam sürmeleri mümkün. Peki bağışıklık sistemi nedir ve çocukların bağışıklık sistemi […]
Havaların serinlemesiyle birlikte her mevsim geçişinde olduğu gibi beslenme alışkanlıklarımız, uyku düzenimiz ve yaşam stilimiz değişmeye başlıyor. Yaz aylarında tüketilen hafif ve yağsız yiyeceklerin yerini artık daha ağır ve daha yağlı yiyecekler alıyor. Üzerimizdeki sorumluluk yükü ve stres de benzer şekilde yaz aylarına göre daha fazla. İşte tüm bu değişiklere vücudumuzun adapte olma süreci çok […]
Birçok bilimsel araştırma sindirim sistemi problemlerinin mevsim geçişlerinde daha fazla yaşandığını ortaya koyuyor. Çünkü mevsim geçişlerinde (özellikle de sonbahar ve kış mevsimi için) beslenme alışkanlıklarımız, uyku saatlerimiz değişiyor; yaşam şartları yaza göre zorlaşıyor, stres ve sorumluluk yükümüz artıyor, gün ışığından faydalandığımız süre azalıyor. Tüm bu etkenler ise vücudumuzda çeşitli değişikliklerin yaşanmasına ve hatta strese yol […]
Mevsim geçişleri ile birlikte beslenme ve yaşam alışkanlıklarımız, uyku düzenimiz ve daha birçok şey değişir. Örneğin tükettiğimiz hafif besinlerin yerini daha ağır besinler alabilir, daha hareketsiz bir yaşam yaşamaya eğilimli oluruz veya sağlıksız besleniriz. Yani bu geçişlerde vücudumuz var olan mevsim değişikliklerine uyum sağlamakta zorluk çekebilir. Özellikle sindirim sistemi bu geçişlerden kötü yönde etkilenebilir. Mevsim […]
İdeal kiloda bulunmak ve bunu korumak, genel sağlığımız için çok önemlidir. Çünkü fazla kilolar birçok sağlık problemini beraberinde getirebilir. Aşırı kilolu insanlarda diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kalp hastalıkları, kemik ve eklem problemleri, karaciğer sorunları ve bazı kanser türlerinin riskleri daha fazladır. Fazla kilolardan kurtulmak ise kişilerin genel sağlığına birçok katkı sağlar. Fazla kilolarından kurtulan […]
Hava yutulması ve bağırsakların besinleri fermente etmesi gibi durumlar ile gaz oluşumu gerçekleşir. Aşırı gaz oluşumu ve oluşan gazın dışarı atılamaması gaz sancısı ve gaz sıkışması gibi durumlara neden olabilir. Gaz sancısı halk arasında sıklıkla yaşanmaktadır. Bazı günlük alışkanlıklar gaz sancısına neden olabilmektedir. Var olan bu alışkanlıkların düzeltilmesi gaz sancısını hafifletebilmektedir. Gaz sancısı neden olur, […]
İnsan var olduğu ilk günden beri stres sayesinde hayatta kalabildi. Fakat atalarımız bizler gibi günün her saatinde strese maruz kalmadı. Biz ise modern hayat ile birlikte günün her saatinde strese neden olabilecek durumlar ile karşı karşıyayız. Stres yaşamaya başladığımız zaman adrenalin ve kortizol seviyelerimiz yükselir. Daha sonrasında kandaki şeker düzeyi artar, hızlı nefes alır veririz, […]
Günümüzde hazır gıdaların tüketiminin çoğalması; stres, kaygı gibi unsurların fazlalığı; kısacası kötü yaşam alışkanlıkları birçok insanın sıklıkla bağırsak problemleri yaşamasına neden oluyor. Çünkü bağırsak sağlığını korumanın en etkili iki yolu sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek olarak karşımıza çıkıyor. Bağırsak sağlığını desteklemek, yalnızca bağırsak problemleri yaşamamak için gerekli değil; aynı zamanda genel sağlığımız […]
Soğuk günlerin başlaması ile birlikte bağışıklık sistemimize yapmamız gereken yatırımın önemi de arttı. Çünkü havaların soğumasıyla birlikte yeme ve yaşam alışkanlıklarımız değişmeye başladı, toplu ve kapalı yerlerde uzun vakitler geçirmeye başladık ve havaların tutarsızlığı daha da arttı. Tüm bunlar çerçevesinde bağışıklık sistemimiz zayıflamaya başladı. Peki sağlıklı bir bağışıklık sistemi için neler yapmamız gerekiyor? İşte bağışıklık […]