NBL Türkiye - Odaklanma Sorunu Yaşayanların İş Hayatında Yaşadıkları Sıkıntılar

Odaklanma Sorunu Yaşayanların İş Hayatında Yaşadıkları Sıkıntılar

Odaklanma sorunu; belli bir işe veya eyleme odaklanamama durumudur. Çağımızın problemlerinden bir tanesi olan odaklanamama durumunun çözülmemesi ise türlü aksaklıklara sebebiyet verilebilir. Örneğin gündelik yaşamda odaklanma problemi yaşayanlar iş hayatında da türlü zorluklar yaşayabilirler. Hadi gelin hep birlikte, iş hayatında odaklanma probleminin doğuracağı sorunlara ve bu sorunlar için nasıl önlemler almamız gerektiğine bir bakalım.

Odaklanma sorunu yaşayanlar iş hayatında ne gibi sıkıntılar yaşarlar?

İşte odaklanma sorunu yaşayanların iş hayatında yaşadığı sıkıntılar:

İşte verimsizlik
Odaklanma gerektiren işleri yapmaktan kaçmak
Dış etkenlerden fazlaca etkilenme
İlgilenilen konuya kısa süre sonra ilginin sona ermesi
Düzensiz ve dağınık olmak
Zamanını yönetememe
Detayları gözden kaçırmak
Zihin yorgunluğu
Sık sık dalıp gitmek
Karşıdaki insana kendini verememek
Yapılan iş dışında başka şeyler düşünmek
Çok sık hata yapmak
Sorumluluk alamamak
Önemli şeyleri hafızada tutamamak
Okuduğundan bir şey anlamamak

İş hayatında yaşanan odaklanma sorunun önüne nasıl geçilir?

İşte iş hayatında yaşanan odaklanma sorunun önüne geçebilmek için birkaç öneri:

Güne mutlaka kendinizin ve düşüncelerinizin farkında olduğunuz bir meditasyon ile başlayın.
Sabah saatlerinde bol çeşitli ve sağlıklı bir kahvaltıya yer verin.
Gününüzü planlayın.
Gün içinde birden fazla işle değil tek işle uğraşmaya özen gösterin.
Masanızın üzerindeki dikkatinizi dağıtacak şeyleri ortadan kaldırın.
İş yaparken mola vermeye özen gösterin.
Neden çalıştığınızın farkında olun.
Dikkatinizi dağıtan bildirimleri mutlaka kapatın.
Sessiz bir çalışma ortamında çalışmaya özen gösterin.
Yapmanız gereken işleri mutlaka not alın.
Odaklanma problemi yaşamamak için mutlaka kendinize bir ödül koyun.
Konsantrasyon problemi çekmemek için sağlıklı ve düzenli bir şekilde uyuyun.
Zihni kötü yönde etkileyecek karbonhidrat ve şekerden uzak durun.
Aşırı aydınlık ve aşırı karanlık mekanlarda çalışmamaya özen gösterin.
Omega 3, demir ve B vitaminleri açısından zengin gıdalarla beslenin.
İşi işte bırakın ve zihninizi dinlendirmeye çalışın.
İş ortamında odaklanmanızı etkileyecek çevrimiçi aktivitelerden uzak durmaya özen gösterin. Telefonunuzu elinize mümkün olduğunca az alın.
Kendinize ”tane daha” kuralı koyun. Örneğin bir iş üzerinde odağınız kaybolmaya başladığı zaman ”6 tane daha” yapın ve bırakın.
Aksi bir etki yaratmamak için kendinizi odaklanma konusunda fazla zorlamayın.
Uzun süreli işler odaklanma sorunu yaratabileceğinden, işlerinizi parçalara bölün.
Sürekli olarak e-posta veya cep telefonu kontrol etmenin odaklanma problemi yaratabileceğini unutmayın. Eğer mümkünse bildirimlerinizi kapatın ve elektronik cihazlarınızı belirlediğiniz saatlerde kontrol edin.