Bazı insanlar iş hayatı içerisindeyken ara sıra konsantrasyon problemleri yaşayabilir. Bazıları ise bu problemden daha sık mustariptir. Konsantrasyon problemlerinin boyutu ne olursa olsun, nedenleri genellikle aynıdır. Konsantrasyon problemleri üzerine gidilmediği takdirde başarısızlık ve verimsiz çalışma gibi olumsuzluklara yol açabilir. Peki iş hayatında yaşanan bu konsantrasyon problemlerinin önüne nasıl geçebiliriz? İşte cevabı…
Her sabah uyanıyoruz ve evden çıkana kadar aklımız onlarca olumsuz düşünce tarafından işgal ediliyor. Evet, gün içerisinde yapılacak şeyleri planlamak veya olumsuzluklar ile önceden mücadele etmek mükemmeldir. Fakat her şeyin bir sırası vardır. Bu hayatı kendiniz için yaşadığınızı unutmayın. Güne meditasyonla başlayın; vücudunuzun ve aklınızın tamamen farkında olun. Olumlu ve olumsuz her şeyin farkında olun; kendinizi bilin. Çünkü farkında olarak başladığınız bir gün, konsantre olunmuş bir gün anlamına gelmektedir.
Birden fazla iş yapmak güzeldir; fakat bu durum gereğinden fazla efor sarf etmeniz anlamına gelmektedir. Her zaman da tam performansla çalışamayacağınız için istenmeyen konsantrasyon problemleri ortaya çıkabilir. Bu yüzden mümkün olduğunca, elinizdeki işe konsantre olarak o işi bitirmeye çalışın ve daha sonra diğer işe geçin.
Bazen YouTube’da tatlı kedi veya bebek videosu izlemek size iyi gelebilir ve verimliliğinizi artırabilir. Ya da kısa bir yürüyüş, kahve molası veya huzurlu bir müzik… İş hayatındaki konsantrasyonunuzu arttırmanın en güzel yolu ara vermektir. Ara verdiğiniz zaman konsantrasyonunuz toplanır ve iş üzerindeki körlüğünüz geçer.
Neden çalıştığınızı ve o işi neden yaptığınızı fark edin. Yaptığınızın işin ilk veya son olduğunu düşünün. Bir işi ilk veya son defa yapıyormuş gibi hissetmek, konsantrasyonu önemli ölçüde artıracaktır.
Araştırmalar gürültülü bir çalışma ortamının kortizol yani stres hormonunu artırdığını gösteriyor. Artan stres, konsantrasyonun azalmasına neden olabiliyor. Bu yüzden mümkün olduğunca sessiz bir ortamda çalışmaya özen gösterin. Eğer masanızın konumu veya odanız buna elverişli değilse, yöneticinizden yerinizin değiştirilmesini rica edin.
Konsantrasyon problemleri genellikle başka bir unsurun uyarısıyla ortaya çıkmaktadır. Bu yüzden konsantrasyon probleminin önünü kesmek için düşünceyi somutlaştırmak oldukça rahatlatıcıdır. Örneğin konsantrasyonunuzun bozulmasına neden olan bir düşünceyi not defterinize not edin. Ve bu sorunla ne zaman ilgilenmeniz gerektiğini yanına not düşün.
Düzenli ve rahat bir şekilde uyumamak hastalanmaya, düşünmede güçlük çekmeye, tepkide azalmaya, kilo almaya ve unutkanlığın artmasına neden olabilir. Bunların yanı sıra stres hormonlarının artmasına da neden olabilir. Bu yüzden düzenli ve normal saatlerde uyumaya özen gösterin. Eğer uyuyamıyorsanız; uykudan önce temiz hava alın, odanızı havalandırın, uyumadan önce yemek yemeyin, odanıza elektronik eşya sokmayın ve bu şekilde uyku için gerekli tüm atmosferi yaratın. Yeteri kadar uyumamanın konsantrasyon problemlerine neden olabileceğini unutmayın.
Bir işi bitirdikten sonra bir ödül alınacağını bilmek kimi sevindirmez ki? Bu ödül sevdiğiniz bir yiyecek, bir sinema filmi ve dahası olabilir. İnanın konsantrasyonunuz eskisinden çok daha yüksek olacak.
Konsantrasyon problemlerinde, beslenmek oldukça önemlidir. Rafine edilmiş karbonhidratlar kişide yorgunluk hissi yaratır, bu yüzden işlenmiş karbonhidratlardan uzak durulmalıdır. Yine aynı şekilde rafine şeker kişiyi zihinsel ve fiziksel olarak uyuşuk hale getirir. Bu yüzden işlenmiş şeker yerine doğal şeker içeren muz, elma ve portakal gibi besinler tüketilmelidir. Bunların yanı sıra omega 3, demir ve B vitaminleri eksikliğinin konsantrasyon problemlerine neden olabileceği de unutulmamalıdır.