İyi Yaşam
Süper Besin Nedir? Daha Önce Duymadığınız 10 Süper Besin Türü
Sağlıklı bir yaşamın en önemli gerekliliklerinden biri de sağlıklı beslenme. Bu sebeple beslenme rutinlerinizde yer verdiğiniz besinlerde seçici olmalısınız. Son yıllarda daha çok duymaya başladığımız süper besinler ise sağlıklı beslenmek isteyenlerin tercihleri arasında yer alıyor. Sağlık için faydalı olduğu düşünülen besin ögeleri açısından zengin; vitamin, lif, mineral, antioksidan ve bazı faydalı besin ögelerinin yoğun olarak […]
DEVAMINI OKUMevsim Geçişlerinde Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Yapabileceğimiz Aktiviteler
Mevsim geçişleri ve hava değişimleri insan vücudu üzerinde düşündüğümüzden daha büyük bir etkiye sahip. Özellikle mevsim geçişlerinin yaşandığı bahar dönemlerinde hava şartlarının ani değişimi ve kısa süreli sıcaklık farklılıkları, adaptasyon dönemini zorlaştırır. Bu dönemlerde yaşam kalitenizi arttırmak ve hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminizi desteklemelisiniz. İşte bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için dikkat etmeniz gerekenler Su İçmeyi İhmal […]
DEVAMINI OKUHayatımızdaki Stresi Azaltmanın Zihin ve Beden İyiliğimize Olan 7 Katkısı
Günlük yaşantımızda karşılaştığımız ve sayısı her geçen gün artan uyaranların da etkileriyle stres, hayatımızın vazgeçilmezi konumunda. Bu nedenle stressiz bir hayatı neredeyse düşünemez olduk. Fakat bu stresli hayat gerek beden gerekse ruh sağlığımızı etkilemesi açısından son derece hayati bir önem taşıyor. Dolayısıyla stresi hayatımızdan çıkaramasak da azaltmaya çalışmak, sağlığımıza olumlu yönde katkı sağlayacağını söyleyebiliriz. Biz […]
DEVAMINI OKUBahar Yorgunluğu Nedir? Bahar Yorgunluğunu Azaltıcı 6 Yöntem
Zorlu geçen bir kıştan sonra bahar ayları geldi çattı. Ağaçların rengarenk çiçek açtığı, kuşların coşkuyla cıvıldadığı bu dönemde insanların da içi içine sığmıyor. Doğa ile birlikte insanlık da uyanıyor adeta. Ancak baharı bu kadar coşkuyla karşılayamayanların sayısı da az değil. Bahar mevsimi, bazı insanlar için çekilmez bir hal alabiliyor. Bunun sebebi, mevsim geçişlerine bağlı olarak […]
DEVAMINI OKUBahar Alerjisinden Kendimizi Nasıl Korumalıyız?
Bahar dönemi yaklaştığında burnunuzun iç kısımları, gözleriniz ve boğazınız hafifçe kaşınmaya başlıyorsa ve normalden daha çok hapşırıyorsanız bahar alerjisi ile karşı karşıya olabilirsiniz. Kışın soğuk günlerinin yerini daha sıcak zamanlar almaya başlarken hem hava sıcaklığındaki değişimler hem de bitkilerin salgı ve polen miktarlarındaki artış bahar alerjisine sebep olabiliyor. Bu da birçok kişinin bu dönemi konforsuz […]
DEVAMINI OKU8 Adımda Yaşlanma Korkusuyla Başa Çıkmanın Yolları
Doğduğunuz andan itibaren başlayan ve büyüme evresinin bir parçası olan yaşlanmak; hücrelerde, organlarda ve dokularda meydana gelen bir değişim aslında. Bu değişimin geri dönüşünün olmaması insana korkutucu gibi gelse de; yaşlanmak, her canlının yaşayacağı doğal bir süreç. Bu süreçte vücut fonksiyonları giderek yavaşladığı için hücrelerin yenilenme hızı da her geçen gün azalır. Bu durum genetik […]
DEVAMINI OKUYüksek Oranda İlaç Kullananların Sindirim Sistemi İçin Alması Gereken Önlemler
Sindirim sistemi problemleri hayat kalitemizi önemli ölçüde etkiler. Düzensiz çalışan sindirim sistemi günlük hayatımızda rahatsızlık hissi yaşamamıza sebep olur. Çok fazla ilaç kullanımı da hazımsızlık, şişkinlik, kabızlık ve reflü gibi sindirim sistemi problemlerini tetikleyebilir. (1) Fakat beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız bazı değişiklikler ile bu problemlerin oluşma ihtimalini azaltmak mümkün. İşte sindirim sistemi sağlığının korunması için yapılması […]
DEVAMINI OKUMevsimsel Grip İçin Kimler Risk Grubundadır? Bu Risk Grubundakilerin Alması Gereken Önlemler Nelerdir?
Kış aylarında hava sıcaklıklarının düşmesi ve influenza virüsünün yayılması, mevsimsel grip hastalığına yakalanmamıza sebep oluyor. Mevsimsel grip, 2 yaşındaki bebeklerden 65 yaş ve üzerine kadar her yaş grubunu etkiliyor.(1) Bununla beraber mevsimsel grip, risk grubu içinde yer alan kişileri diğer kişilere göre daha ağır bir şekilde etkiliyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre risk grubu içinde […]
DEVAMINI OKUMenopoz Döneminde Kemik Erimesi İçin Destekleyici Vitamin ve Mineraller
Menopoz, 45-55 yaş aralığındaki kadınların vücutlarında oluşan hormon değişikliği sebebi ile doğurganlıklarının sona erdiği dönemi kapsıyor. Uzun ömürlülüğün artmasıyla (yaşam beklentisi), daha fazla kadın menopozla daha uzun süre yaşamaktadır. Menopoz dönemindeki kadınlar hayatlarının üçte birini menopozda geçirirler. Menopoz neredeyse 30 yıl sürmektedir. Menopoz dönemi; hormon değişimi ile birlikte eklem ağrısı, kemik erimesi, kas krampları gibi […]
DEVAMINI OKU
