Tatil Dönüşü Odaklanma Sorunu Yaşayanlara Öneriler
Günlük iş temposundan ve stresten uzaklaşmak için güzel bir tatil yapmak herkese iyi gelir. Sevdiklerinizle şehrin kargaşasından, gürültüsünden ve iş ortamından uzaklaşarak hem dinlenmek hem eğlenmek, kısa bir süre de olsa kendinizi yenilemenin en güzel yolu. Tabii ki her güzel şeyin bir sonu var, tatilin de. Tatil dönüşlerinde günlük iş temposuna ve şehir yaşamına alışmak pek de kolay değil. Üstelik tatil dönüşlerinde kendinizi yorgun, bitkin ve isteksiz hissedebilirsiniz. Bu durumda tatil sonrası sendromu sizi esir almış olabilir. Peki, keyifli bir tatil sonrası işe ve günlük rutinlere nasıl adapte olabilirsiniz? İşte, tatil dönüşü odaklanma ve uyum sorunu yaşayanlara özel öneriler…
Tatilin Sona Ermesinden Bir Gün Önce Evinize Dönmeye Çalışın
Tatilden bir gün önce eve dönmek epey önemli bir detay; çünkü tatilden döner dönmez işe adapte olmakta epey zorlanabilirsiniz. Tatilden bir gün önce dönersiniz hem kendinize vakit ayırarak dinlenebilir hem işe daha kolay uyum sağlayabilirsiniz. Tatilden sonra biyolojik ve psikolojik açıdan dinlenmek ve alışkınlarınıza geri dönmek sizin için faydalı olabilir.
Sosyal Hayatınıza Zenginlik Katın
Tatil dönüşlerinde kendinizi eve kapatmayın. Tatil bitti diyerek sadece iş ve ev arasında bir yaşam sürmek sizi negatif bir ruh hâline sokabilir. Yaşamınıza pozitif enerjiyi çekmek içinse sevdiklerinizle planlar yaparak çeşitli etkinliklere katılabilirsiniz. Bu etkinlikler iş hayatınıza odaklanmanıza da yardım eder.
Egzersiz ve Spor Yapmaya Özen Gösterin
Tatil dönüşlerinde işten kalan vaktinizde egzersiz ve spor yapmak, hem zihinsel hem fiziksel olarak kendinizi çok daha iyi hissetmenizi destekler. Akşamları yürümek, koşmak ve bisiklete binmek gibi aktiviteler; sizi sendroma sürükleyen negatif duygulardan uzaklaştırır. Sevdiğiniz sportif faaliyetleri aileniz ya da arkadaşlarınız ile gerçekleştirerek eğlenebilir ve kafanızı dağıtabilirsiniz.
İşlerinizi Planlayarak Kendinizi Zaman Tanıyın
Tatil dönüşü kendinizi yoğun bir iş temposuna sokmak, depoladığınız enerjinin bir anda bitmesine neden olur. Bu sebeple biriken işlerinizi önem sırasına göre planlayarak sırayla ve yavaş şekilde yapmaya çalışın.
İşinizi Sevin ve İşinizin İyi Yanlarını Görmeye Çalışın
Günlük tempoda işinizin size hissettirdiği olumsuz etkileri ya da işinizin sevmediğiniz yanlarını göz ardı ediyor olabilirsiniz; ancak tatil dönüşlerinde işinizin olumsuz yönleri daha fazla gözünüze batmaya başlar. Bu yüzden işinizi sevmeye çalışın. Yaptığınız işin olumsuz etkilerini bir yana bırakarak olumlu taraflarını düşünmeye özen gösterin. Sizi işten soğutan unsurları ve kişileri dikkate almayın.
Çalışma Sürenizi Önceden Belirleyin
Çalıştığınız işin süresini önceden belirleyerek kendinize hedef koyun; çünkü üzerinde çalıştığınız işin ne kadar sürede biteceğini en iyi siz bilirsiniz. İyi bir planlama ile ne kadar süre çalışıp ne kadar mola vermeniz gerektiğini doğru planlarsanız odaklanmanız daha kolay olur; ama işe planlama yapmadan başlarsanız kendinizi tatilin de verdiği rehavetle kapana kısılmış gibi hissedebilirsiniz.
Hafif ve Sağlıklı Beslenmeye Dikkat Edin
Odaklanma sorununu çözmenin en etkili yolu ise her koşulda zihni desteklemek. Bunun için sağlıklı ve dengeli beslenmek oldukça önemli. Kendinizi işin yoğunluğuna kaptırıp öğün atlamanız ya da sağlıksız ürünler tüketmeniz odaklanma sorununuzu daha kötü bir noktaya taşır. Bu nedenle öğün atlamadan hafif ve dengeli beslenmeye özen gösterin.