İyi Yaşam Rehberi
Daha İyi Bir Ruh İçin Yapmamız Gereken 7 Aktivite
Atalarımız “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” derken bir hayli haklıydılar. Çünkü gerçekten sağlıklı bir zihin için aynı zamanda sağlıklı bir bedene de sahip olmak gerekiyor. Yani fiziksel sağlığımızla zihinsel sağlığımız oldukça sıkı bir ilişki içerisinde. Peki sağlıklı bir zihin için neler yapmalı? Bazı basit değişikliklerle daha iyi bir ruh sağlığına sahip olmak mümkün. İşte daha […]
DEVAMINI OKUStres ve Huzursuz Bağırsak Sendromu Arasındaki İlişki
Birçoğumuz stresli olduğumuz anlarda bağırsak hareketlerimizin arttığını hissetmişizdir veya yoğun strese maruz kaldığımız dönemlerde daha fazla sindirim problemi yaşadığımızı gözlemlemişizdir. İşte bilimsel araştırmalar bu hissiyatımızın beyin ve bağırsak arasındaki biyolojik ilişkiden kaynaklanabileceğini öne sürüyor. Araştırmalar beynimizle bağırsaklarımızın sıkı bir ilişki içerisinde olduğunu ve bağırsaklarımızın tıpkı beynimiz gibi vücudumuza çeşitli sinyaller gönderebileceğini gösteriyor. Bu alanda yapılan […]
DEVAMINI OKUHavaların Isınmasının Psikolojimizde Yarattığı 7 Pozitif Etki
Hava değişimleri fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde direkt olarak etki sahibi. Çünkü sıcaklık değişimlerine bağlı olarak vücudumuz bu yeni duruma adapte olabilmek için bariz bir çaba içerisine girmekte. Benzer şekilde mevsimlere göre artan veya azalan güneş ışığı da sağlığımızı etkileyebiliyor. Bu yazımızda havaların ısınmasının psikolojimiz üzerindeki etkilerini ele alacağız. Eğer siz de bugünlerde kendinizi daha […]
DEVAMINI OKUAşırı Stresin Sindirim Sistemimiz Üzerindeki Etkileri
İnsan varoluşundan bu yana her daim stres ile hayatta kaldı. Eğer stres yaşamasaydı karnını doyuramaz ve barınamazdı. Eğer stres olmasaydı, bağışıklık sistemi hücreleri aktive olamazdı. Fakat burada dikkat edilmesi gereken nokta bu stresin kabul edilebilir seviyelerde olmasıdır. Günümüzde stres boyut değiştirmiş ve aşırı bir hal aldı. Bitmeyen toplantılar, bekleyen işler, trafikte geçen uzun saatler ve […]
DEVAMINI OKUStres ve Kaygı ile Beslenme İlişkisi Hakkında Bilinmeyenler
Eski çağlarda yaşadığımız stres ve kaygı hayatta kalmamızı sağladı. Fakat günümüzde stres kaynaklarının, ölçüsünün ve sürekliliğinin değişmesi vücudumuzda bazı noktalara zarar vermeye başladı. Stres ve kaygı kişinin kendini baskı altında ve huzursuz hissederek davranışsal, duygusal ve zihinsel şekilde verdiği tepkiler bütünüdür. Stres ve kaygının zarar verdikleri arasında beslenme düzenimiz de bulunmaktadır. Gelin hep birlikte stres […]
DEVAMINI OKUYaz Depresyonu Nedir? Geçirmemek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Yaz ayları birçok insanın enerjisini arttırsa da bu mevsimde kendisini mutsuz ve yorgun hisseden kişiler de en az diğerleri kadar fazladır. Eğer siz de dışarıdaki güneşe rağmen kendinizi uzun süredir mutsuz, yorgun ve depresif hissediyorsanız yaz depresyonu geçiriyor olabilirsiniz. Peki, yaz depresyonu nedir? Mevsimsel duygu durum bozukluğu, her sene sonbahar ve kış mevsimlerinde günlerin kısalması […]
DEVAMINI OKUBağırsak ve Depresyon İlişkisi
Vücudumuzda hücreden çok bakteri bulunmaktadır. Öyle ki bu bakterilerin sayısı 100 trilyona yakındır. Bu bakterilerin %95’den çoğu ise bağırsaklarda yer alır. Bağırsakta bulunan bakteri topluluğuna mikrobiyata denmektedir. Mikrobiyotadaki bakteriler dost, zararlı ve nötr olmak üzere üçe ayrılır. Mikrobiyotadaki bakteri dengesi büyük öneme sahiptir. Zararlı yiyecekler yemek, alkol ve sigara kullanmak, dost bakterilerin artışını sağlayan yiyecekler […]
DEVAMINI OKUUyku Düzensizliğinin (Eksikliğinin) Vücut Sağlığımız Üzerindeki Olumsuz Etkileri Nelerdir?
Uykuyu boşan geçen zaman olarak nitelendirmek oldukça yanlıştır. Uyku vücudumuzdaki her organ ve her bir hücre için büyük öneme sahiptir. Uyku esnasında birçok sistem düzenlenir, vücut yeniden yapılanmaya girer. Uyku düzensizliği ve eksikliği ise vücudun yıkıma girmesine sebebiyet verir. Bununla birlikte beynimiz için büyük sorunlar oluşur. İşte uyku düzensizliğinin ve eksikliğinin vücut sağlığımız üzerindeki olumsuz […]
DEVAMINI OKUİnsan Vücudunun İkinci Beyni Bağırsak Psikolojimizi Nasıl Etkiliyor?
Son yıllarda bağırsak sağlığı üzerine yapılan araştırmalar bu organın genel sağlığımız açısından sandığımızdan daha önemli olduğunu ortaya koyuyor. Öyle ki beynimizle aralarındaki yakın ilişki sebebiyle bağırsak artık “ikinci beyin” olarak adlandırılıyor. Hal böyleyken bağırsaklarımızın psikolojimiz üzerinde de çeşitli etkilerinin olabileceği tahmin ediliyor. Bu yazımızda insan vücudunun ikinci beyni olarak nitelendirilen bağırsağın psikolojimizi nasıl etkilediğini ele […]
DEVAMINI OKU
