İyi Yaşam Rehberi
Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir? Korunma Yolları Nelerdir?
Stresli ve sağlıksız bir yaşam, yoğun iş temposu ve psikolojik baskılar kişinin hayatını olumsuz yönde etkilemektedir. Tüm bunlar kişinin kronik yorgunluğa yakalanmasına neden olabilir. Kronik yorgunluk yaşayan kişiler kendini halsiz, yorgun, bitkin ve mutsuz hissetmektedir. Bu belirtiler bir süre sonra kişinin günlük yaşamını devam ettirebilmesini bile önlemektedir. Kronik yorgunluk kişinin dinlenmesine rağmen sürekli olarak kendini […]
DEVAMINI OKUSoğuk ve Kapalı Havaların Beden ve Zihin Sağlığımız Üzerinde Ne Gibi Etkileri Vardır?
Sonbahar mevsimi ile birlikte başlayan soğuk ve kapalı havalar, beden ve zihin sağlığımız üzerinde çeşitli etkilere sebep olabiliyor. Bu türden havalar öncelikle duygu durumunda dalgalanmaları beraberinde getiriyor. Çünkü bu mevsimde, ilkbahar ve yazın aksine güneş ışınlarından aldığımız mutluluk yitirilmeye başlanıyor. Sonuçta uyku hali, duygu bunalımı gibi durumlar ortaya çıkıyor. Bu mevsimde serotonin üretiminin azalmasıyla, uyku […]
DEVAMINI OKUMevsim Geçişlerinde Konsantrasyon ve Odaklanma Problemi Yaşayanlara 8 Hayat Kurtarıcı Öneri
Mevsim geçişlerinde değişen sıcaklıklar, beslenme düzeni ve yaşam koşulları, beden ve zihin sağlığımız üzerinde çeşitli olumsuzlukların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunlardan biri de konsantrasyon ve odaklanma problemleridir. Mevsim değişirken vücudumuzun duruma hızlıca adapte olamaması sonucunda zihinsel olarak yorgunluk ve motivasyon kaybı yaşayabiliriz. Yorgun bir zihnin odaklanmakta zorluk çekmesi ise son derece doğaldır. Peki bu dönemde […]
DEVAMINI OKUStres ve Kaygıyı Hayatımızdan Çıkardığımızda Vücudumuzda Oluşacak Olumlu Etkiler
Modern yaşam her ne kadar hayatlarımızı kolaylaştırsa da beraberinde birçok olumsuzluğu da getiriyor. Bizden talep edilen işler, zorluklar, gerginlikler, yetiştirilmesi gerekenler; tüm bunlar hayatımızın ortasına hiç de istenmeyen bir duyguyu yerleştiriyor: Stres ve kaygı! Stres, çevremizde yaşanan olayların veya içinde bulunduğumuz şartların bize yaşattığı gerginliğin bir sonucu olarak verdiğimiz fiziksel bir tepki. Belirli seviyelerde olduğunda […]
DEVAMINI OKUYaşadığımız Yoğun Stresin Fiziksel Olarak Bize Etkileri Nelerdir? Stres Azaltıcı Öneriler
İnsan var olduğu ilk günden beri stres sayesinde hayatta kalabildi. Fakat atalarımız bizler gibi günün her saatinde strese maruz kalmadı. Biz ise modern hayat ile birlikte günün her saatinde strese neden olabilecek durumlar ile karşı karşıyayız. Stres yaşamaya başladığımız zaman adrenalin ve kortizol seviyelerimiz yükselir. Daha sonrasında kandaki şeker düzeyi artar, hızlı nefes alır veririz, […]
DEVAMINI OKUBağışıklık Sistemindeki Değişikliklerin Psikolojimize Ne Tür Etkileri Bulunur?
İnsan bedeni, doğumdan ölüme kadar “bağışıklık sistemi” adı verilen bir koruma kalkanı ile canlılığını sürdürmeye programlanmıştır. Bu önemli sistem, anne karnındayken oluşmaya başlar ve doğumdan sonraki ilk aylarda da anne sütünden geçen maddelerle desteklenir. Dışarıdan gelen tehlikelere karşı bizden bağımsız olarak hazırlık yapar ve çeşitli hastalıklara yakalanmamızı engeller. Böylesine özel bir şekilde örgütlenmiş bağışıklık sisteminin ana ögeleri […]
DEVAMINI OKUBağırsak Neden İkinci Beyin Olarak Adlandırılır?
Son yıllarda bağırsak sağlığı üzerine yapılan pek çok araştırma sayesinde bugün bağırsak sağlığının beyin sağlığıyla yakın bir ilişki içerisinde olduğunu biliyoruz. Öyle ki bağırsak artık “ikinci beyin” olarak anılıyor. Peki ama neden? Bunun ilk sebebi bağırsaklarımızın hücre yapısı, etken maddeleri ve reseptörleri bakımından beynimizle ciddi benzerlikler göstermesi. Bu benzerlik ise bağırsaklarımızın da tıpkı beynimiz gibi […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Yaşadığımız Yorgunluk ve Halsizliğin Sebepleri Nelerdir? Ne Tür Önlemler Almalıyız?
Yorgunluk ve halsizlik, her insanın hayatının belli dönemlerinde yaşayabileceği sorunlardır. Ve bu sorunlar birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Öyle ki yorgunluk ve halsizlik durumları, çoğu zaman mevsimlerle ilgili olabilmektedir. Örneğin bahar yorgunluğu! Birçok insan bahar yorgunluğunu yakınen tanısa da yaz yorgunluğu da en az onun kadar önemli bir problemdir. Yaz yorgunluğunun sebepleri Yaz yorgunluğu da tıpkı […]
DEVAMINI OKUSıcak Havalarda Yaşanan Halsizlik ve Yorgunluktan Korunmak İçin Yapmamız Gerekenler
Yaz ayları birçok insana tatil, deniz, eğlence gibi pozitif durumları hatırlatsa da sıcak havalar aslında birçok olumsuzluğu da beraberinde getirebilmektedir. Yaz aylarında yüksek sıcaklıklar ve nem sebebiyle halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı gibi şikayetler daha sık yaşanabilir. Vücudumuz bir yandan ısı değişikliğine bir yandan da değişen yaşam alışkanlıklarımıza uyum sağlamaya çalışır. Bunun sonucunda da kronik yorgunluk, bitkin hissetme […]
DEVAMINI OKU
