Modern yaşam her ne kadar hayatlarımızı kolaylaştırsa da beraberinde birçok olumsuzluğu da getiriyor. Bizden talep edilen işler, zorluklar, gerginlikler, yetiştirilmesi gerekenler; tüm bunlar hayatımızın ortasına hiç de istenmeyen bir duyguyu yerleştiriyor: Stres ve kaygı! Stres, çevremizde yaşanan olayların veya içinde bulunduğumuz şartların bize yaşattığı gerginliğin bir sonucu olarak verdiğimiz fiziksel bir tepki. Belirli seviyelerde olduğunda […]
İnsan var olduğu ilk günden beri stres sayesinde hayatta kalabildi. Fakat atalarımız bizler gibi günün her saatinde strese maruz kalmadı. Biz ise modern hayat ile birlikte günün her saatinde strese neden olabilecek durumlar ile karşı karşıyayız. Stres yaşamaya başladığımız zaman adrenalin ve kortizol seviyelerimiz yükselir. Daha sonrasında kandaki şeker düzeyi artar, hızlı nefes alır veririz, […]
İnsan bedeni, doğumdan ölüme kadar “bağışıklık sistemi” adı verilen bir koruma kalkanı ile canlılığını sürdürmeye programlanmıştır. Bu önemli sistem, anne karnındayken oluşmaya başlar ve doğumdan sonraki ilk aylarda da anne sütünden geçen maddelerle desteklenir. Dışarıdan gelen tehlikelere karşı bizden bağımsız olarak hazırlık yapar ve çeşitli hastalıklara yakalanmamızı engeller. Böylesine özel bir şekilde örgütlenmiş bağışıklık sisteminin ana ögeleri […]
Son yıllarda bağırsak sağlığı üzerine yapılan pek çok araştırma sayesinde bugün bağırsak sağlığının beyin sağlığıyla yakın bir ilişki içerisinde olduğunu biliyoruz. Öyle ki bağırsak artık “ikinci beyin” olarak anılıyor. Peki ama neden? Bunun ilk sebebi bağırsaklarımızın hücre yapısı, etken maddeleri ve reseptörleri bakımından beynimizle ciddi benzerlikler göstermesi. Bu benzerlik ise bağırsaklarımızın da tıpkı beynimiz gibi […]
Yorgunluk ve halsizlik, her insanın hayatının belli dönemlerinde yaşayabileceği sorunlardır. Ve bu sorunlar birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Öyle ki yorgunluk ve halsizlik durumları, çoğu zaman mevsimlerle ilgili olabilmektedir. Örneğin bahar yorgunluğu! Birçok insan bahar yorgunluğunu yakınen tanısa da yaz yorgunluğu da en az onun kadar önemli bir problemdir. Yaz yorgunluğunun sebepleri Yaz yorgunluğu da tıpkı […]
Yaz ayları birçok insana tatil, deniz, eğlence gibi pozitif durumları hatırlatsa da sıcak havalar aslında birçok olumsuzluğu da beraberinde getirebilmektedir. Yaz aylarında yüksek sıcaklıklar ve nem sebebiyle halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı gibi şikayetler daha sık yaşanabilir. Vücudumuz bir yandan ısı değişikliğine bir yandan da değişen yaşam alışkanlıklarımıza uyum sağlamaya çalışır. Bunun sonucunda da kronik yorgunluk, bitkin hissetme […]
Atalarımız “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” derken bir hayli haklıydılar. Çünkü gerçekten sağlıklı bir zihin için aynı zamanda sağlıklı bir bedene de sahip olmak gerekiyor. Yani fiziksel sağlığımızla zihinsel sağlığımız oldukça sıkı bir ilişki içerisinde. Peki sağlıklı bir zihin için neler yapmalı? Bazı basit değişikliklerle daha iyi bir ruh sağlığına sahip olmak mümkün. İşte daha […]
Birçoğumuz stresli olduğumuz anlarda bağırsak hareketlerimizin arttığını hissetmişizdir veya yoğun strese maruz kaldığımız dönemlerde daha fazla sindirim problemi yaşadığımızı gözlemlemişizdir. İşte bilimsel araştırmalar bu hissiyatımızın beyin ve bağırsak arasındaki biyolojik ilişkiden kaynaklanabileceğini öne sürüyor. Araştırmalar beynimizle bağırsaklarımızın sıkı bir ilişki içerisinde olduğunu ve bağırsaklarımızın tıpkı beynimiz gibi vücudumuza çeşitli sinyaller gönderebileceğini gösteriyor. Bu alanda yapılan […]
Hava değişimleri fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde direkt olarak etki sahibi. Çünkü sıcaklık değişimlerine bağlı olarak vücudumuz bu yeni duruma adapte olabilmek için bariz bir çaba içerisine girmekte. Benzer şekilde mevsimlere göre artan veya azalan güneş ışığı da sağlığımızı etkileyebiliyor. Bu yazımızda havaların ısınmasının psikolojimiz üzerindeki etkilerini ele alacağız. Eğer siz de bugünlerde kendinizi daha […]