Bedenimizin ve zihnimizin dinlendiği en önemli zaman dilimi olan uyku, genel sağlığımız için bir lüks değil ihtiyaçtır. Uyku üzerine yapılan araştırmalar, insan ömrünün üçte birinin uykuda geçtiğini belirtirken bir yandan da uykunun yaşamın devamı için bir zorunluluk olduğunu göstermektedir. Ayrıca beynimizdeki birçok bölgenin uyku ile ilişkili olduğu bilinmektedir. Peki hal böyleyken düzenli uyku ve dinlenmenin sağlığımıza ne gibi […]
Günümüzde çok fazla uyaranın olması ve günlük hayatın hızlı akmasından dolayı dikkat eksikliği ve dikkat dağınıklığı gibi problemler ortaya çıkmaktadır. Her iki problem de kişinin yaşam kalitesini gözle görülür bir şekilde düşürebilmektedir. Fakat burada önemli olan dikkat dağınıklığı ve dikkat eksikliği arasındaki fark hakkında bilgi sahibi olabilmektir. Dikkat eksikliği çok küçük yaşlardan itibaren ortaya çıkabilen ve tanımlanmış bir sorundur. […]
Birçok kişi çalışırken oruç tutmak istiyor. Hem çalışıp hem oruç tutmak mümkün. Fakat çalışırken oruç tutanların, evde oruç tutanlara kıyasla beslenmelerine ve yaşam alışkanlıklarına çok daha dikkat etmesi gerekiyor. Çünkü yanlış yaşam alışkanlıklarına sahip olmak ve yanlış beslenmek, çalışanların performanslarının düşüşüne sebebiyet verebiliyor. Bu yüzden iftar ve sahurda bazı yapılması ve dikkat edilmesi gerekenler bulunuyor. Peki oruç […]
Sınava hazırlanan öğrencilerin birçoğunun beslenme ve yaşam alışkanlıklarında bazı değişiklikler meydana gelmektedir. Bu değişiklikler çalışma düzeni veya stres doğrultusunda ortaya çıkabilir. Sınavın getirdiği değişikliklerin en üst sıralarında ise uyku düzeninin bozulması veya beslenmeye gereken önem verilmemesi gelmektedir. Peki sınava hazırlanan bir öğrenci için vitamin alımı ve düzenli uyku ne anlam ifade eder? İşte sınava hazırlanan öğrenciler için uyku ve vitaminin alımının önemi. […]
Havaların ısınması birçok kişide zihinsel ve fiziksel bazı değişimleri beraberinde getiriyor. Birçok kişi konsantre olamıyor veya kendini yorgun ve halsiz hissedebiliyor. Bu yorgunluğa halk arasında bahar yorgunluğu deniyor. Bahar yorgunluğu aslında bir adaptasyon süreci doğrultusunda ortaya çıkmaktadır. Mevsim geçişleri ile birlikte çevresel koşullar ve beslenme alışkanlıklarımız değişir. Bu doğrultuda vücudumuz bir uyum sürecine girer. Adaptasyon süreci ise kendini yorgunluk ve […]
Her insan yaşamı içerisinde bir işi başaramama konusunda endişe duyabilir; hatta bu sebeple uykuları dahi kaçabilir. Ancak bu türden korkuları sürekli yaşıyor ve bu sebeple günlük hayatınız, işiniz, okulunuzda sıkıntılar yaşıyorsanız “başarısızlık fobisi”nden mustarip olabilirsiniz. Başarısızlık fobisi, bir diğer adıyla Atychiphobia, kişinin hayatını büyük ölçüde zorlaştırarak sahip olduğu potansiyelin altında performans göstermesine neden olmaktadır. Peki Atychiphobia tam […]
Günümüz dünyasında unutkanlık sıradan bir hal aldı. Bunun en büyük sebebi, ortamdaki bilgi akışının aşırı derecede fazla oluşu. Bilgi akışının çokluğu nedeniyle insanlar mental yorgunluk yaşamamak için bilginin tamamını kaydetmiyor. Sadece tarayıcı olmak ise hafızanın kaderini belirliyor. Beyni çalıştırmamak ve hafızaya yeni bilgiler kaydetmemek hem kısa süreli hem de uzun süreli hafızayı olumsuz yönde etkiliyor. […]
Depresyon her yaşta görülebilen bir sağlık sorunudur. Depresyon durumunda kişi duygu durum çökmeleri yaşayabilir. Bu doğrultuda karamsarlaşabilir, kötü düşünceler barındırabilir ve içe kapanabilir. Gün içinde yaşanan moral bozuklukları depresyon ile aynı değildir. Depresyon durumunda beyindeki kimyasal denge bozulmaktadır. Depresyon zorlanmalar, üzüntüler, travmalar veya zorlu olaylar doğrultusunda ortaya çıkabilir. Yoğun bir şekilde depresyonun yaşanması doğrultusunda mutlaka […]
Yaz aylarında yüksek sıcaklıklar nedeniyle kişiler kendilerini daha yorgun, halsiz ve isteksiz hissedebilirler. Bu durum başta fiziksel sağlık olmak üzere zihinsel sağlık üzerinde de olumsuz etkilere neden olabilir. Zihinsel performansın düşmesi ise kişinin günlük yaşamını, iş yaşamını zora sokabilir. Peki, yaz aylarında zihinsel performansımızı arttırmak için neler yapabiliriz? İşte zihinsel anlamda sağlıklı ve enerjik bir yaz geçirmek için yapabileceğiniz bazı öneriler. […]