İYİ BESLENME
Sağlıklı Beslenmeyi ve Düzenli Sporu Yaşam Tarzına Dönüştürme İpuçları
Sağlıklı beslenmek ve düzenli spor yapmak, kaliteli ve dengeli bir yaşamın en önemli koşulları arasında yer alıyor. Herkes bu konuda aynı fikirde olsa da çoğu insan bu faaliyetleri hayatının bir parçası haline getirirken zorlanabiliyor. Eğer siz de dengeli beslenmeye ve düzenli spor yapmaya bir an önce başlamak istiyor ancak motivasyon ve istikrar konusunda sorun yaşıyorsanız, […]
DEVAMINI OKUE Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Yollarla Alırız?
Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için vitamin ve minerallerin belirli bir düzeyde vücudumuzda yer alması gerekiyor. Her vitamin ve mineral, vücut için çok önemli işlevlere sahip olabiliyor. Beden için çok büyük önem taşıyan bileşenler arasında yer alan E vitamini özellikle vücudunuzun nem dengesi üzerinde oldukça etkili. Bu yazımızda E vitamininin ne olduğundan, faydalarından ve hangi […]
DEVAMINI OKUYorgunluk ve Bitkinliği Önlemek İçin Gerekli Besinler
Yorgunluk ve bitkinlik, çağımızın genel şikayetleri arasında yer alıyor. Yoğun çalışma temposu ve buna bağlı olarak beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi, bazı zararlı alışkanlıklar ve yetersiz uyku gibi pek çok sebep gün içinde kendinizi yorgun ve bitkin hissetmenize neden olabilir. Bazen de bu durum, altta yatan ciddi bir rahatsızlığın habercisi olabilir. (1) Yorgunluğunuzun ve bitkinliğinizin nedeni, ciddi […]
DEVAMINI OKUSıcak Havalarda Yetersiz Sıvı Alımı Sonucunda Karşılaşabileceğimiz Sorunlar
Yorucu ve soğuk geçen bir kış mevsiminin ardından, sımsıcak bir yaz bütün güzelliğiyle bize göz kırpıyor. Siz de sabah esintisinde yürüyüş yapmayı, doyasıya yüzmeyi, ılık rüzgâr eşliğinde akşam güneşinin tadını çıkarmayı dört gözle bekliyorsunuz, değil mi? Havaların ısınmasıyla rengârenk bir neşeyle dolan doğa, ruhunuza ve bedeninize elbette çok iyi geliyor. Ancak unutmayın ki, sıcak yaz […]
DEVAMINI OKUMutluluk ve Enerji Veren 10 Besin
Modern dünyanın beraberinde getirdiği zorluklar bazen mutsuzluk ve yorgunluğu tetikleyebiliyor. Ağır iş temposu, trafik ve daha birçok olumsuz etken, yaşamın süregelen döngüsünde varlığını korurken bu listeye özellikle son bir yıldır hayatımıza hızla dahil olan pandemi de ekleniverdi. Yoğun stres altına girdiğimiz şu günlerde iş verimimiz düşüyor, hayata olan bakış açımız bizleri hüzne boğuyor. Peki, hem […]
DEVAMINI OKUİlkbahar Aylarında Sağlıklı Beslenmenin 10 Önemli Püf Noktası
İlkbaharda havanın aniden ısınması ile yaşadığımız sıcaklık değişimleri; yorgunluk, halsizlik, stres, mutsuzluk, sürekli uyku hali gibi sorunları ortaya çıkarabiliyor. Bu durumdan kurtulmanın en temel yolu, sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmaktan geçiyor. Tek tip ve düzensiz bir beslenme, bahar yorgunluğu şikayetlerini arttırabiliyor. İlkbaharda bu şikayetleri azaltmak, yaza daha fit bir vücutla, daha güzel bir ciltle ve […]
DEVAMINI OKUKarantina Sürecinde Beslenme Düzenimizde Yapmamız Gereken Değişiklikler
Evde kalmak zorunda olduğumuz karantina dönemleri, bizlere düzenli ve dengeli beslenmenin önemini bir kez daha hatırlattı. Ne kadar doğru besinler tüketirsek o kadar sağlıklı oluruz. Ve bağışıklık sistemimiz de bir o kadar güçlenir. Eğer sıklıkla hastalanıyorsanız ve halsizliğiniz, yorgunluğunuz hiç bitmiyorsa beslenme düzeninizde değişiklik yapmanızın zamanı gelmiş olabilir. Vücudunuz size alarm vermeye başladığında bu sinyalleri […]
DEVAMINI OKUGebelik Döneminde Güçlü Kemiklere Sahip Olmak İçin Yapmamız Gerekenler
Kemik erimesi, özellikle 30 yaşından sonra, kadınların en çok şikayet ettiği konuların başında gelir. Hem hormonal hem de fiziksel gerekçelere bağlı olarak ortaya çıkan kemik erimesini geciktirmek ve daha güçlü kemiklere sahip olmak mümkün. Özellikle gebelik sürecinde kemiklerin gücünü korumak için uzmanların verdiği tavsiyelere uymak gerekiyor. Siz de kemiklerinizi güçlü tutmanın yollarını merak ediyorsanız yazımızı […]
DEVAMINI OKUHamilelikte Karşılaşabileceğiniz Sindirim Sorunları ve Çözüm Yolları
Hamilelik döneminde yaşanan bazı durumlar oldukça rahatsız edici bir hal alabilir. Sevdikleriniz vücudunuzda dışarıdan görülen fiziksel değişikliklere odaklanırken, iç tarafta hormonlarınız ilk günden itibaren hızlı bir değişim yaşar. Hormonlar, bu değişime bağlı olarak tat ve koku alma duyularınızı, yeme içme alışkanlıklarınızı önemli ölçüde etkiler. Aynı zamanda sindirim sistemi kaynaklı bazı şikayetlerin oluşmasına sebep olabilir. Hamilelikte […]
DEVAMINI OKU
