Kısa süreli stres yaşadınız, kaslarınız ağrıyor veya yorucu bir gün geçirdiniz… Dert etmeyin! Vücudunuz sizi toparlamak için elinden geleni yapacak. Peki siz ona çalışması için müsaade edecek misiniz? Düzenli, sağlıklı bir şekilde uyumak veya dinlenmek hem beyin sağlığımız hem de fiziksel sağlığımız için büyük öneme sahiptir. Yeterli bir şekilde uyumamak hem mental dengemizin hem de fiziksel sağlığımızın tekrardan yapıma girememesi anlamını taşır. Vücut saatimiz yani sirkadyen ritmimiz ile birlikte birçok kimyasal ve hormonal düzenleme gerçekleşir. Bu ritim ışık, ısı gibi durumlara duyarlı olduğu için onunla birlikte uyur ve uyanırız. Vücut ritiminin sağlıklı olması fiziksel ve mental durum için büyük öneme sahiptir. Örneğin gün ışığında kortizol, adrenalin ve serotonin salgılanır. Bu hormonların salgılanması günlük işlerimizi yapmamıza yardımcı olur. Gün ışığı azalmaya başladığı zaman ise serotonin yerini melatonine bırakır. Bu durum ise beden ısımızın düşmesini ve uykumuzun gelmesini sağlar. Ve büyüme hormonlarının salındığı, hücresel yenilenmenin gerçekleştiği uyku kısmına geçeriz. Sağlıklı, düzenli ve yeterli bir şekilde dinlenmek ve uyumak genel sağlığımızın ve bağışıklık sistemimizin desteklenmesi için büyük öneme sahiptir. İşte yetersiz dinlenmenin vücudumuzda yarattığı bazı etkiler.
Uyku ve dinlenmenin önemini şu şekilde anlayabiliriz;