İyi Yaşam
Vajinal pH Nedir? Neden Etkilenir? Kadın Üreme Sağlığında Bilinmeyenler
Vajina doğal olarak kendisine has flora içerir. Vajinayla ilişkili pH düzeyine “vajinal pH değeri” denir ve vajinal sağlığın belirlenmesinde değerli bir rol oynar. Normal vajinal pH orta derecede asidik olan 3,8 ile 5,0 arasında değişmektedir. Vajinal pH değeri ilk olarak yaşa bağlıdır. Üreme çağındaki bir kadın için normal vajinal pH değeri 4,0 ile 4,5 arasında […]
DEVAMINI OKUYaz Tatilinde Islak Mayo Kullanımının Zararları
Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte deniz ve havuz kullanımı hayatımızın önemli bir parçası haline geldi. Neredeyse hepimize Uzmanlar en az bir kez ıslak mayoyla oturmamamız gerektiğini söylemiştir. Aksi halde bu davranış genital pH’ı değiştirerek sağlıklı flora bakterilerimizi etkileyebilir, vajinayı tahriş edebilir. Ayrıca idrar yollarındaki enfeksiyonlara uygun bir ortam da hazırlayabilir. Mikrobiyal topluluklara ev sahipliği yapan iki […]
DEVAMINI OKUEklem Sağlığının Orta Yaş Grubu İçin Önemi
Eklemler kemikleri birbirine bağlayan ve hareket etmemizi sağlayan oynak yapılardır. İskelet sistemindeki tüm kemikler eklemler aracılığıyla komşu kemiğe bağlanır ve bu şekilde hem dayanıklılık hem de hareket olanağı sağlamış olunur. Osteoartrit Nedir? En sık görülen romatizmal hastalık olan osteoartrit, (Dejeneratif artrit, kıkırdak zehirlenmesi) yaş ilerledikçe eklem kıkırdağında zedelenme, eklem aralığında daralma ve eklemde yeni düzensiz […]
DEVAMINI OKUEnflamasyon Nedir? Enflamasyona Sebep Olan Faktörler Nelerdir?
En genel anlamda enflamasyon, vücudun bağışıklık sisteminin tahriş edici bir maddeye verdiği yanıttır. Kızarıklık, sıcaklık, şişlik, ağrı ve işlev kaybı akut enflamasyonun semptomlarındandır. Enflamasyona neden olabilen birçok faktör vardır. Bunlardan en yaygın olanları; bakteriler, virüsler, mantarlar, dış yaralanmalar (sıyrıklar), yabancı cisimlerden kaynaklanan hasarlar ve kimyasalların veya radyasyonun etkileri olarak sıralanabilir. Enflamasyon, vücudun enfeksiyona veya yaralanmaya […]
DEVAMINI OKUAntioksidan Nedir? Hangi Besinlerden Alırız? Antioksidan Kapasite Nedir?
Hücrelerimiz, normal aktiviteleri sırasında oksijen içeren oldukça reaktif maddeler üretir. Bu maddelerin aşırı üretimi, hücrelere ve vücut fonksiyonlarına zarar verebilecek; kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıkların gelişimine katkıda bulunabilecek “oksidatif stres” adı verilen bir duruma yol açabilir. Vücutta serbest radikallerin üretimini artıran faktörler enflamasyon gibi iç veya kirlilik, UV’ye maruz kalma ve sigara dumanı […]
DEVAMINI OKUBesinlerin Sindirimi Ve Emilimi/Absorbsiyonu Nasıl Olur?
Besinler vücutta sindirim, emilim (absorbisyon) ve eliminasyon olmak üzere üç tür işlemden geçer; sindirim ve emilim işlemleri sindirim sisteminde gerçekleşir. Sindirim sistemi, GI (gastrointestinal) yolu olarak da adlandırılan gastrointestinal sistemden, karaciğer, pankreas ve safra kesesinden oluşur. GI yolunu oluşturan organlar ağız, yemek borusu, mide, ince bağırsak, kalın bağırsak ve anüstür. Karaciğer, pankreas ve safra kesesi […]
DEVAMINI OKUUyumadan Önce Bunları Yapıyorsanız Yeterince Dinlenemiyor Olabilirsiniz!
Kaliteli uyku, ruhun ve bedenin temel ihtiyaçlarından biri ancak farkında olmadan yaptığınız bazı hatalar sizi iyi bir gece uykusundan mahrum bırakıyor olabilir. Dolayısıyla sabah uyandığınızda kendinizi yorgun hissedebilir, günü zihninizi toparlayamadığınız için dalgın bir şekilde geçirebilirsiniz. Peki, uyku kalitesini düşüren bu hatalar neler? Sabahları dinç uyanmak için nelere dikkat etmelisiniz? Gelin, bu soruların cevabına birlikte […]
DEVAMINI OKUOlumlu Bir İç Ses Geliştirebilmeniz İçin Detoks Etkili Kitap Önerileri
Yaşamımız boyunca olumlu ve olumsuz pek çok duygu bize eşlik eder: Öfke, kin, mutluluk, suçluluk, nefret, neşe, hayal kırıklığı… Bu duygulardan hangilerini daha baskın olarak deneyimlerseniz yaşam yolculuğunuzun tadı da o duygular çerçevesinde belirlenir. Olumlu duygu ve düşünceler, size daha pozitif ve neşe dolu bir hayat tecrübesi sunar. Negatif duygu ve düşüncelerse sizi aşağı çeker. […]
DEVAMINI OKUMikrobiyota (Sindirim Sistemi) Çeşitliliği Üzerine
İnsan gastrointestinal (GI) yolu, insan vücudundaki en büyük ara yüzlerden birini temsil eder. Ortalama bir yaşam süresinde, insan GI sisteminden yaklaşık 60 ton gıda geçer ve burada bol miktarda mikroorganizma bulunur. GI yolunu kolonize eden bakteri, arkea ve ökarya topluluğu “bağırsak mikrobiyotası” olarak adlandırılır. GI sisteminde bakteri hücrelerinin sayısının, insan hücrelerinin sayısından ∼10 kat daha […]
DEVAMINI OKU
