Kilo problemi, insanları hem fiziksel hem ruhsal sağlık bakımından olumsuz yönde etkiler. Peki, neden kilo alırız? İhtiyacımız olan kalori miktarından fazlasını tüketmek, sağlıksız ve dengesiz beslenmek, çeşitli sağlık problemleri; fazla kilo alımının nedenleri arasında sayılabilir. Bu durumlardan bir veya birkaçının mevcut olması, kişinin ideal kilosundan uzaklaşmasına neden olabilir. Fazla kilolar, uzun vadede kişinin sağlığını tehdit […]
Akşam mı yoksa sabah mı spor yapmalıyız? Hangisi daha faydalı? Aslında ikisinin de kendi içinde farklı faydaları bulunuyor. Bundan dolayı da koşullar ve hedeflere göre bu sorunun cevabı değişiyor. Peki, koşullar sabah sporu yapmaya uygunsa bunun bize ne gibi getirileri oluyor? İşte, sabah spor yapmanın faydaları: Sabah spor yapmanın faydaları nelerdir? Sabahları spor yapmak, diğer […]
Spor yapmanın sağlıklı yaşam için bir olmazsa olmaz olduğunu hepimiz biliyoruz. Gelin görün ki bunu hayata geçirmek konusunda birçoğumuz zorlanıyoruz. Karşımıza sürekli, spor yapmanın faydalarına dair yazılar ve bununla ilgili söylenen cümleler çıkıyor. Bizler de her seferinde; “Pazartesi spora başlayacağım.”, “Yarın spora başlayacağım.” gibi cümleler kuruyoruz ve bu önemli aktiviteyi bir kez daha ertelemiş oluyoruz. […]
Kapalı ortamlara tıkılmamıza neden olan kış ayları nihayet sona erdi. Artık önümüz sıcak yaz günleri. Bu nedenle tüm aktivitelerimizi dışarıda, açık havada organize ediyoruz. Havaların ısınmasıyla birlikte sokağa taşıdığımız aktivitelerimizden biri ise tabii ki spor! Çünkü açık havada spor yapmak çok eğlenceli. Üstelik eğlenceli olduğu kadar da faydalı! Açık havada spor yapmak, kapalı salonlarda spor […]
Bisiklet sürmek hem bir ulaşım aracı hem de egzersiz olarak birçok insan tarafından sıkça tercih edilmektedir. Üstelik bu fiziksel aktivite, her yaştan insan tarafından yapılabilir. Peki, bisiklet sürmenin faydaları nelerdir? Tahmin edeceğiniz üzere bisiklet sürmenin vücudumuz üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. İnsan vücudu her zaman fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyar. Bisiklet sürmek ise bir yandan vücudun […]
Dengeli beslenme ve egzersiz sağlıklı yaşamın olmazsa olmaz iki koşuludur. Her insan temelde sağlık kazanmak için egzersiz yapar. Elbette vücut görünümümüzü düzenlemesi de egzersiz yapma nedenlerimizden biri olabilir. Sonuçta hepimiz sağlıklı olmayı ve bunu sahip olduğumuz fit görüntüyle desteklemeyi isteriz. Fit bir görüntü için tüm kasların eşit ve doğru bir şekilde çalıştırılması gerekir. İşte geliştirilmiş […]
Çalışan insanların çektiği sıkıntıların başında şüphesiz hareketsizlik geliyor. Kas, eklem ve kemik sistemimize baktığımız zaman tüm sistemin hareket etme üzerine kurulu olduğunu görüyoruz. Bu sistemin gereğini yerine getirmediğimiz zaman ise hareketsizlik denen durum oluşuyor. Hareketsizlik ise birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Yorgunluk ve hareket kabiliyetinin azalması gibi birçok problem hareketsizliğe bağlı olarak ortaya çıkıyor. Peki hareketsiz […]
Diz egzersizleri bacak ve diz kaslarını çalıştırmakta etkili egzersizlerdir. Diz ve bacak kaslarının etkili bir şekilde çalışması ise eklemlerimiz için oldukça yararlıdır. Eğer siz de diz egzersizleri ve bacak egzersizleri nelerdir merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin! Not: Egzersiz öncesi ısınma ve egzersiz sonrası soğuma hareketleri kesinlikle atlanmamalıdır. Bu yazının bilgilendirme amaçlı olduğu unutulmamalıdır; eğer dizlerde […]
Eklem hareket açıklığı, tıp dilinde ROM olarak bilinmektedir ve belirli bir eklem etrafındaki hareket miktarının ölçümü anlamına gelir. Bu ölçüm genelde bir fizik tedavi değerlendirmesi sırasında yapılır. Fizyoterapistler ganyometre adı verilen bir alet yardımıyla eklem hareket açıklığı ölçümünü gerçekleştirirler. Ve sonuçta pasif eklem hareket açıklığı, aktif- yardımcı eklem hareket açıklığı, aktif eklem hareket açıklığı sonuçlarından […]