İyi Yaşam
Zihinsel Performansı Artırmak İçin Günlük Yaşamınızda Yapabileceğiniz Aktiviteler
Birçoğumuz stresle, yanlış beslenmeyle, olayların tam ortasında kalmak ile zihnimizin tam performans sergilemesini sağlayamıyoruz. Bugün yapılan araştırmalar ise zihin performansının çalışarak ve günlük alışkanlıklar kazanarak düzelebileceğini gösteriyor. Rutinlerin dışına çıkın Güvenli bölgenizden dışarı çıkın. Araştırmalar günlük rutinin dışına çıkmanın zihin performansının arttırdığını gösteriyor. Yapamadığınız veya alışkın olmadığınız şeyleri yapmaya çalışın. Yeni bir dil öğrenin, karmaşık […]
DEVAMINI OKUÇalışırken Not Almanın Dikkatiniz Üzerinde Yaratacağı Olumlu Etkiler
Ders çalışmak veya işle ilgili çalışma yapmak hiç fark etmez; çalışma süreci birçok farklı eylemin eş zamanlı olarak yapılmasıdır. Bu süreçte bir şey öğreniyor, dinliyor, çözmeye çalışıyor, düşünüyor, aklınızda tutmaya çalışıyor veya bunun gibi birçok eylem yapıyor olabilirsiniz. Genellikle en az iki tanesini birlikte yapmak zorundasınızdır. İşte not alma süreci kombinasyon ne olursa olsun, fayda […]
DEVAMINI OKUÇalışma Masası Düzeninizin Zihinsel Performansınız Üzerindeki Etkileri
Dikkat bütün duygu ve düşünce gücünü bir nokta, bir konu üzerinde yoğunlaştırmadır. Dikkat sürecinde ve zihinsel süreçte beş duyu organının tam performans göstermesi gerekmektedir. Bu yüzden beş duyu organını etkileyecek herhangi bir engel, çalışma sürecini olumsuz yönde etkileyebilir. Zihinsel performansın ve dikkatin oldukça önemli olduğu çalışma sürecinin ayrılmaz bir parçası ise çalışma masasıdır. Çalışma masasının tüm unsurları zihinsel […]
DEVAMINI OKUSibirya Ginsengi Nedir? Faydaları Nelerdir?
Ginseng oldukça popüler bir bitkidir ve 5.000 yıllık bir geçmişe dayanmaktadır. Ginseng sınıfına üye 11 bitki bulunmaktadır. Amerikan ve Asya ginsengleri bu ginsengler arasında en bilinenleridir. Fakat aynı familyaya üye olsalar da aynı bitkiler değillerdir. Bu yüzden etkilerinin farklı olduğu unutulmamalıdır. Ayrı bir familyaya üye olan Sibirya ginsengi ise oldukça fazla bilinmektedir. Bu yüzden birçok […]
DEVAMINI OKUİş Hayatında Başarılı Olmanın Ön Koşulları Nelerdir ?
İş hayatında başarılı olmak, her çalışanın hayalidir. Her insan kendi işini kurmayı, kendi işinin patronu olmayı ister. Bazılarımız ise başarısız olma korkusu ile fazla değişiklik yapmaya yanaşmaz ve bulunduğu şartlar içerisinde olabileceğinin en iyisi olmaya çalışır. Her iki durumda da bizi tatmin edecek başarıyı yakalamak mümkündür! Nasıl mı? İşte iş hayatında hayal ettiğimiz başarıyı yakalamanın ön koşulları! 1. Hedef […]
DEVAMINI OKUUykusuzluk Sorununu Hafife Almamamız Gerektiğinin Kanıtı 7 Bilgi
Uyku, vücudumuz için hayati öneme sahip. Bunun en büyük nedeni uyku esnasında yapım sürecine girmemiz. Yeterli ve sağlıklı bir şekilde uyumamak ise hem vücut olarak hem de zihnen yıkım sürecine girmeye sebep oluyor. Bu yüzden günde en az 8 saat uyunması gerekiyor. Uykusuzluk sorunu kimi zaman dönemsel olabilirken kimi zaman kalıcı olabiliyor. Kalıcı olması durumunda, mutlaka sebebi […]
DEVAMINI OKUZihinsel Performansı Artırıcı Egzersizler
Beynin en sevmediği şey rutinlerdir. Rutinler beynin efor sarf etmemesini neden olmaktadır. Yeteri kadar efor sarf etmeyen beynin performansı düşer. Fakat basit zihin oyunları beyninizin farklı bölgelerini harekete geçirir. Böylece motor beceriler keskinleşir, karar verme yetileri ve zihinsel performans artar. İşte zihinsel performansı artırıcı basit egzersizler. Egzersiz 1 Bir şeye tersten baktığınızda beyninizin aşırı efor sarf […]
DEVAMINI OKUSoğuk Havalarda Zihinsel Açıdan Enerjiyle Dolmamıza Yardımcı Olacak 8 Öneri
Soğuk havalar birçok insan için yalnızca yaza özlem duymak anlamına gelse de aslında kış mevsiminde havadan alınan temiz oksijen, yaza göre %30 daha fazladır. Yani soğuk havalarda kana daha fazla oksijen gider ve bu da insanın zihinsel aktivitesini arttırır. Bilim adamları, aşırıya kaçmadan soğuk havaya maruz kalmanın mutluluk hormonu olarak bilinen serotonini arttırdığını belirtmektedir. Peki soğuk havalar zihinsel […]
DEVAMINI OKUSoğuk Havaların Beden ve Zihin Sağlığımız Üzerindeki Etkileri
İklim ve sıcaklığın beden ve zihin sağlığımız üzerinde direkt olarak etkileri vardır. Dolayısıyla düşük sıcaklıklarla geçen kış mevsiminde de bedenimiz ve zihnimiz bu durumdan çeşitli şekillerde etkilenmektedir. Bu yazımızda bu etkileri farklı açılardan ele alacağız. Kış mevsiminde soğuk havadan alınan temiz oksijenin, yaza göre %30 daha fazla olduğu bilinmektedir. Kana daha fazla oksijen gitmesi ise zihinsel aktivitenin […]
DEVAMINI OKU
