İyi Yaşam
Kilo Kontrolü İçin Edinmeniz Gereken 7 Önemli Alışkanlık
Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu devam ettirmek, bireyin genel sağlığı için önemlidir. Çünkü sağlıklı kilo ve kilo kontrolü çok sayıda hastalığın gelişme riskini azaltmaktadır. Bireyin kilosu çok sayıda faktörün sonucudur: Boy, genler, metabolizma, davranış ve çevre. Sağlıklı kiloyu devam ettirmek, yaşamda ve besinlerde dengeyi sağlamayı gerektirmektedir. Sağlıklı Gıda Seçimi Meyve, sebze, tam tahıl, yağsız […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Çocuklar İçin Sağlıklı Sosyalleşme Önerileri
Çocuklar yaz aylarında dışarıda arkadaşlarıyla oynamak, vakit geçirmek ister. Arkadaşlarıyla buluşmak, onlarla eğlenmek, sosyalleşerek güzel vakit geçirmek ister. Pandemi Süreci Çocukları Nasıl Etkiledi? 2021 yılında yapılan “pandemi döneminde çocukların durumu” araştırması verilerine göre, çocukların en çok zorlandığı alan sosyalleşememe olmuştur. Çocukların çoğunun pandemide en çok zorlandığı nokta sorulduğunda verdiği “dışarı çıkamamak”, “arkadaşlarımı görememek”, “parka gidememek”, […]
DEVAMINI OKUKadınlara Özel Probiyotiklerin Vajinal Sağlık İçin Önemi
Sağlıklı bir kadının vajen florası bakteri kaynaklı vajinozis, fungal enfeksiyonlar (vulvovajinal kandidiazis) ve diğer muhtemel problemleri önlemeye yardımcı olmak için çoğunlukla Lactobacilli içermektedir. Çünkü Lactobacilli vajinal ortamın asiditesinin (pH <4.5) devamlılığını sağlar. Vajinal ortamda Lactobacilli’nin azalması veya yokluğu, bakteri kaynaklı vajinozis için en önemli sebeplerden biridir. Lactobacilli yokluğunda vajinit, sistit, tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonu 2-4 […]
DEVAMINI OKUKlimanın Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkileri
Klimalar; yaz ve kış kullanılabilen, kapalı bir yerin ısısının mevsime göre, istenilen biçimde ayarlanmasını sağlayan cihazlardır. Mağazalar, oteller, okullar, alışveriş merkezleri, restoranlar, ofis binaları klima ve havalandırma sistemleriyle çalışır. Klimalar, evlerde de rutin olarak kullanılır. Yalnız, bakımı ve işletimi iyi yapılmazsa, virüs bulaşmasına katkıda bulunabilir. Sistemin kendisi kirlenmiş havayı yeniden dolaştırabilir ve/veya virüsün hayatta kalmasını […]
DEVAMINI OKUİşlerimizi Neden Erteliyoruz? Zaman Yönetimi Tekniklerini Keşfedin
Çoğu zaman herkes zaman bulamamaktan ve işlerini yetiştirememekten şikâyet eder. Bu durumlarda zaman baskısının etkisiyle strese girebilirsiniz. Zamanınızı verimli kullandığınızı ve hatta bir güne 2-3 iş sığdırdığınızı düşünmenize rağmen zamanın yetersizliğinden şikâyet edebilirsiniz. Bazı anlarda yapmak istediğiniz şeyleri zamansızlıktan ertelemek durumunda kalabilirsiniz. İşleri önem ve aciliyet sırasına koymanıza rağmen gün sonunda işlerin büyük bir kısmının […]
DEVAMINI OKUMenopoz Döneminde Kemik ve Eklemlerimizde Ne Tür Değişiklikler Yaşanır?
Ruh halindeki değişimler, sıcak basması ve yorgunluk, menopoz döneminde sıkça yaşanır. Bu belirtilerin dışında menopoz, kemikler ve eklemler üzerinde de etkilere sahip. Bunun nedeni, kadınlık hormonu olarak bilinen östrojenin aynı zamanda eklemleri koruması ve iltihap oluşumunu engellemesi. Menopoz süresince yaşanan östrojen kaybı eklem ağrılarına neden olabilir, osteoporoz ve osteoartrit riskini artırabilir. Ek olarak, yaşanan hormon […]
DEVAMINI OKUHamilelik ve Sindirim Sistemi İlişkisi… Nelere Dikkat Edilmeli? Nelerden Kaçınılmalı?
Hamilelik keyifli bir heyecanın yanı sıra fiziksel ve fizyolojik değişimleri de beraberinde getiriyor. Fizyolojik değişimlerin etkisi en çok vücudun sistemleri üzerinde hissediliyor. Örneğin hamilelerin büyük bir çoğunluğu sindirim problemleri ile karşılaşıyor. Aslında yaşanan değişimler düşünüldüğünde, hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunların yaşanması oldukça doğal. Ancak bu doğal sonuç, elbette hamileliğiniz boyunca sindirim sorunlarıyla uğraşmanızı gerektirmiyor. Hamileliğin […]
DEVAMINI OKUZihinsel Performans Düşüklüğü Yaşayanlara Hayat Kurtarıcı Öneriler
Zihnimiz özellikle hayatımızın yoğun ve karmaşık olduğu dönemlerde istediğimiz güç ve performansta çalışamayabiliyor. Bunun sebebi günlük alışkanlıklar, rutinler veya genetik faktörler olabiliyor. Yaşadığımız sorunlar çalışma hayatımızı, insanlarla ilişkilerimizi veya eğitim hayatımızı olumsuz yönde etkileyebilecek sorunları da beraberinde getiriyor. Bu gibi durumlarda nedeni bilinen veya bilinmeyen her türlü zihinsel performans düşüklüğünün ortadan kaldırılması için etkili olan […]
DEVAMINI OKUAni Sıcaklık Düşüş ve Yükselişleri İçin Almamız Gereken İyi Yaşam Önlemleri Nelerdir?
Küresel iklim krizinin etkileri günlük yaşantımızda kendini hissettiriyor. Mevsim normallerinden farklı ilerleyen sıcaklıklar, fiziksel olarak mevsime uyum sağlamamızı giderek zorlaştırıyor. Gün içinde 20 derecenin üzerine çıkan hava sıcaklığı, güneşin batışıyla bir anda 6 – 7 derecelere düşebiliyor. Bu hızlı değişiklikler fiziksel olarak bizi etkiliyor ve bağışıklık sistemimizi zayıflatıyor. Mevsimsel hastalık olarak kabul edilen birçok hastalık, […]
DEVAMINI OKU
