Kadınlar hamilelik döneminde hormonal ve fiziksel anlamda birçok değişiklik yaşıyor. Bununla birlikte anne adayının hem kendisinin hem de bebeğinin sağlığı için çeşitli vitamin ve minerallere olan gereksinimi artıyor. Bebeğin gelişimi için gereken besin maddelerinin annenin vücudundan karşılanması da bu artışta etkili oluyor. Bu nedenle hamilelerin bu süreç boyunca gerekli vitamin ve mineralleri almaya dikkat etmesi […]
Vücudumuzdaki tüm dokular gibi canlı bir yapıya sahip olan eklemlerimize de, en az kemiklerimiz kadar özen göstermemiz gerekli. Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen eklem rahatsızlıkları, her yaştan birey için hareketsiz bir yaşam riski taşır. Zira eklemler, kaslarımızın ürettiği güç ile vücudumuzun hareket etmesini sağlar. Artan fiziksel hareketsizliğin getireceği tüm olumsuz sorunlardan kaçınmanın yolu ise eklemlerimize iyi […]
Kompleks yapısı ile muazzam bir makineyi andıran vücudumuz, kusursuz bir biçimde çalışır. Öyle ki biz uykudayken bile yaşamsal fonksiyonlarımız devam eder. Tüm bu fonksiyonlar devamlılığını, vücudumuzda yer alan çeşitli sistemlere borçlu. İskelet sisteminden dolaşım sistemine kadar tüm bu sistemler, farklı amaçlara hizmet ediyor. Ancak söz konusu iyi yaşam olduğunda, bağışıklık sistemi diğer fizyolojik sistemlerin önüne […]
Kemikler, insan vücudunun en temel parçalarından biri. Vücudu bir bütün haline getiren, dik tutan ve daha birçok fiziksel işlevin yerine getirilmesini sağlayan kemikler, insan sağlığı için son derece önemli. Genel vücut sağlığını korumanın ve iyileştirmenin yolu kemik sağlığından da geçer. Kemikler, genel vücut sağlığı için birçok yönden önem taşır. İşte 8 maddede kemiklerimizin genel sağlığımız […]
Hepimiz günün belli bir zamanını uyuyarak geçiriyoruz ve bu sayede günlük yaşamın yorgunluğundan kurtularak bedensel ve zihinsel olarak dinleniyoruz. Ancak sağlık açısından her gün yeteri kadar uyumamız gerekiyor. Peki, yaş grubumuza göre ideal uyku süremiz ne kadar olmalı? Daha iyi bir uyku çekmek için neler yapabiliriz? Tüm bu soruların cevabını ve daha fazlasını bu yazımızda […]
Mutlu bir yaşam sürdürmek ve depresyonla mücadele etmek için beslenme faktörünün ne kadar etkili olduğu pek çok kişi tarafından biliniyor. Birçok besinin mutluluk hormonu salgılama noktasında vücudu teşvik ettiği de bilinen gerçekler arasında. Bu besinlerin başında ise “probiyotik” içeren gıdalar yer alıyor. Peki nedir bu probiyotik? Mide ve bağırsak florasındaki doğal dengenin korunmasına yardımcı olan […]
Halk arasında kireçlenme olarak bilinen osteoartrit, eklemlerde sık görülen kronik bir rahatsızlık. Kireçlenme, her eklemde olabileceği gibi daha yaygın şekilde dizlerde, belde, boyunda ve parmak eklemlerinde görülür. Her yaş grubunda kireçlemeye rastlanabilir. Fakat 65 yaş ve üzeri olan bireylerde daha yaygın görülür. Yapılan araştırmalar 65 yaş ve üzeri olan her 12 kişiden 1’inde kireçleme olduğunu […]
Stres, hepimizin hayatını olumsuz etkileyen bir faktör. Önemli bir toplantıya girmeden önce, ertesi gün teslim edilmesi gereken bir rapor üzerinde çalışırken ya da önemli biriyle görüşmeye giderken insanlar strese girdiklerini söyler. Duygusal olarak zorlanılan anlar, çevredeki insanlarla iletişim kurarken yaşanılan olumsuzluklar ya da başarısız olduğunun hissedildiği anlar insanları strese sokabiliyor. Genelde yetişkin insanlar, çocukların bir […]
Vücudumuzda en fazla bulunan mineral olan kalsiyum pek çok işlevi yerine getirir. Güçlü kemikler ve sağlam dişlere sahip olunması, kalbin düzenli çalışması ve beynin uyum içinde aktivitesini sürdürmesi için kalsiyuma ihtiyaç duyulur. Kalsiyum normal değerlerdeyken vücuda oldukça faydalıyken normalden çok veya az olması durumunda ise çeşitli problemlere yol açar. Kalsiyum Eksikliği Nereden Kaynaklanır? Pek çok […]