Hamilelik döneminde birçok anne adayı spor yapmanın ve hareket etmenin zararlı olduğunu düşünerek hareketsizliği tercih ediyor. Fakat yapılan araştırmalar gösteriyor ki gebelik döneminde hareketsizlik hem anne adayı sağlığı hem de bebek sağlığı için oldukça zararlı. Tabii ki doktor kontrolünde daha az hareket etmesi önerilen anne adaylarını bir kenara ayırmakta fayda var. Fakat biraz sonra vereceğimiz […]
Hamilelik döneminde anne psikolojik ve fiziksel olarak oldukça yoğun bir süreçten geçer. Ve bu dönem anne adayının anne olacağını öğrendiği ilk andan itibaren başlar. Bu dönem muhteşem duyguları beraberinde getireceği gibi kişinin kendi ile algısında, sosyal rollerinde ve fiziksel durumunda değişimler doğurabilir; bu değişimler de beraberinde bazı kaygıları getirebilir. Çünkü bu süreç içerisinde anne adayı sürecin nasıl […]
Hamilelik döneminde iyot oldukça önemli ve metal olmayan elementlerden bir tanesidir. Vücut iyota az miktarda gereksinim duymaktadır. Bunun yanı sıra iyot tiroid hormonlarının üretimi için oldukça önemlidir. İyot eksikliği dünyada birçok kişi tarafından yaşanan önemli bir sağlık problemidir. Hamilelik döneminde yeterli oranda iyot almamak bebeğin bazı sağlık problemleri yaşamasına neden olabilir. Hadi gelin hep birlikte hamilelik […]
Hamilelik dönemi başlı başına özen gerektiren bir dönemdir. Bu dönemde alışkanlıklar tek tek gözden geçirilmeli hem anne hem de bebek sağlığı için sağlıklı alışkanlıklar edinilmelidir. Bu yararlı alışkanlıklardan bir tanesi de hamilelik döneminde egzersiz yapmaktır. Hamilelik döneminde yapılan egzersiz genelde zararlı olduğu düşünülerek yapılmamaktadır. Çünkü anneler egzersizle bebeklerine zarar verebileceklerini düşünmektedirler. Oysa aşırıya kaçmamak, doktor onayı ile uzman […]
Folik asit DNA sentezinde gerekli olduğu için hücre bölünmesinde rol oynamaktadır. Folik asit (Folat) eksikliğinde hücreler yeterli şekilde bölünemezler. Folik asit birçok yerde B12 vitamini ile birlikte görev görür. Hamilelikte sağlıklı beslenmek için folik asit ve B12 vitamini içeren besinler tüketmek büyük önem taşıyor. Peki, folik asit hangi sebzelerde bulunuyor ve hamilelikte B12 vitamini nasıl […]
Hamilelik dönemi, bir annenin en güzel yolculuklarından biridir. Hamilelikte vitamin alımı, bu özel süreçte hem bebeğiniz, hem de kendi sağlığınız için büyük öneme sahiptir. Peki, hamilelikte vitamin kullanımı nasıl olmalı ve nelere dikkat edilmelidir? Hamilelik süresince annenin ve bebeğinin, enerji ve besin ögesi ihtiyacı artar. Hamilelik süresince besin ögelerinin yeterli alımı hem annenin hem de gelişmekte olan bebeğin […]
Gebelik dönemi bebeğin oluşum sürecidir. Bu oluşum sürecinde tüketilen her besinden hem anne hem bebek yararlanır. Annenin vücudunda meydana gelen hormonal değişiklikler ve yeni bir canlının oluşumu, depolarda açıkların oluşmasına neden olabilir. Bu doğrultuda vitamin ve mineraller büyük öneme sahiptir. Gebelikte anne adayı minerallere ve vitaminlere çok daha fazla ihtiyaç duyar. Vitamin ve minerallerin eksik olması, gebeliği riske atabilir. Bu […]
Gebelik dönemi, anne adayının sağlığına ekstra dikkat etmesi gereken bir süreçtir. Çünkü bu dönemde anne adayının beslenme ve yaşam alışkanlıkları hem kendi sağlığını hem de doğacak bebeğinin sağlığını belirler. Gebelik süresince annenin vitamin ve mineraller bakımından zengin beslenmesi, bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Biz bu yazımızda daha spesifik bir konu olan kemik sağlığını ele alacağız. Gebelik döneminde anne adayının vücudunda […]
Kalsiyum tüketimi, kadınlar için yalnızca gebelik döneminde değil, hayatın her döneminde büyük önem taşımaktadır. Gebelik süresinde alınan kalsiyum anne adayında kemik erimesi gelişmemesi ve bebekte kemik, diş gelişiminin sağlıklı bir şekilde gerçekleşebilmesi için gereklidir. Ama elbette kalsiyumun bunun haricinde de oldukça önemli görevleri vardır. Gebelik döneminde anne adayının yeteri kadar kalsiyum almaması durumunda, bebeğin gelişimi için ihtiyaç […]