Unutkanlığın Sebepleri Nelerdir? Nasıl Önlemler Alınmalı?

Günümüz dünyasında unutkanlık sıradan bir hal aldı. Bunun en büyük sebebi, ortamdaki bilgi akışının aşırı derecede fazla oluşu. Bilgi akışının çokluğu nedeniyle insanlar mental yorgunluk yaşamamak için bilginin tamamını kaydetmiyor. Sadece tarayıcı olmak ise hafızanın kaderini belirliyor. Beyni çalıştırmamak ve hafızaya yeni bilgiler kaydetmemek hem kısa süreli hem de uzun süreli hafızayı olumsuz yönde etkiliyor. Elbette unutkanlığın tek sebebi bu değil. Unutkanlık beslenme eksikliği, çeşitli hastalıklar, hormon yetersizliği, vitamin eksikliği gibi çeşitli nedenler doğrultusunda ortaya çıkabiliyor. Hadi gelin hep beraber; unutkanlığın sebepleri nelerdir ve unutkanlık için nasıl önlemler alınmalıdır bir bakalım.

Unutkanlığın sebepleri nelerdir?

Unutkanlık aşağıdaki sebepler doğrultusunda ortaya çıkabilir:

• Unutkanlığın ana nedenlerinden bir tanesi B12 vitamini eksikliğidir. B12 vitamini kırmızı kan hücresi üretimi ve sinir dokusu sağlığı için de büyük öneme sahiptir.
• Araştırmalar D vitamini eksikliği doğrultusunda unutkanlığın ortaya çıkabileceğini göstermektedir.
• Depresyon unutkanlık nedenlerinden biri olarak gösterilmektedir. Bir depresyon durumuyla baş edememek zihinsel çöküntüye neden olabilir. Zihinsel çöküntü ise günlük yaşamı olumsuz yönde etkileyerek unutkanlığa yol açabilir. Bu durum ileri yaşlarda demans olarak ortaya çıkabilir.
• Nöropsikolojik hastalıklar da unutkanlığa sebep olmaktadır. Bu hastalıklar Demans ve Alzheimer’dır. Alzheimer ve Demans zihinsel deformasyonlara yol açmaktadır.
• Diyabet ve tiroit hormon bozukluğu gibi hastalıkların tedavi edilmemesi unutkanlığa yol açabilir.
• Gıdaların, fiziksel ve zihinsel olarak günlük aktivitelerimizi yerine getirmemizde yardımcı olduğu unutulmamalıdır. Bu doğrultuda yeterli, düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmemek hafıza açısından büyük bir problemdir.
• Rutin bir şekilde yaşamak hafızayı olumsuz yönde etkileyebilir ve unutkanlığa yol açabilir.
• Uyku gün içinde yaşadıklarımızın hafıza temelinde şekillendirildiği süreçtir. Yeterli ve sağlıklı bir şekilde uyumamak hem kısa hem de uzun süreli hafıza için olumsuz bir durumdur. Kaliteli bir şekilde uyumak yeni öğrenilen bilgilerin pekişmesini sağlar.
• Sigara ve alkol unutkanlık nedenlerindendir.
• Birkaç işi bir anda yapmak unutkanlığa yol açabilir.

Ne zaman endişelenmeliyiz?

Unutkanlık kişinin yaşam kalitesini ciddi ölçüde etkiler. Bu yüzden unutkanlık ayrıntılı bir şekilde incelenmelidir. Unutkanlığın ortaya çıkış sebepleri, unutkanlık durumunun ölçüsünü de belirlemektedir. Mesela demans kaynaklı unutkanlık ile depresyon kaynaklı demans aynı ölçüde değildir. Bu yüzden durum ne olursa olsun iyi değerlendirilmeli, ortaya çıkış sebebine odaklanılmalı ve çözüm yolları aranmalıdır.

Unutkanlık için nasıl önlemler alınmalıdır?

Unutkanlık için alınabilecek önlemler şu şekildedir:

• Süt ve süt ürünleri, deniz ürünleri, karaciğer, balık, tavuk, kırmızı et gibi B12 açısından zengin besinler ile beslenmeye özen gösterilmelidir.
• Yumurta, süt, mantar, balık gibi D vitamini açısından zengin besinler ve güneş ile vücuda gerekli D vitamini alımı sağlanmalıdır.
• Her gün aynı şeyler rutin bir şekilde yapılmamalıdır. Her gün aynı şeyleri yapmak hafızayı harekete geçirmez. Bu yüzden rutinler değiştirilmeli, beyni çalıştıracak etkinlikler yaşama dahil edilmelidir.
• Depresyon yaratan durumların çözümü için gerekli adımlar atılmalıdır. Eğer kişi kendi başına bu adımları atamıyorsa mutlaka yardım almalıdır.
• Kişi Alzheimer ve demans gibi durumların belirtilerini yaşadığını düşünüyorsa mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.
• Yeterli, sağlıklı ve düzenli bir şekilde uyumaya özen gösterilmelidir. Bu yüzden yatmadan önce çay- kahve içilmemeli, teknolojik cihazların olmadığı karanlık ve serin bir odada uyunmalıdır.
• Sağlıklı, yeterli ve düzenli bir şekilde beslenilmelidir.
• Aşırı şekerli yiyeceklerden, hazır paketlenmiş gıdalardan ve katı yağlardan uzak durulmalıdır. C ve E vitamini, beta karoten ve antioksidan içeren yiyecekler beslenmeye eklenmelidir.
• Sosyal medyada vakit geçirmek yerine birebir iletişim kurulmalı ve insanlarla bilgi alışverişinde bulunulmalıdır. Zihni olumlu yönde etkileyerek aktivitelere ağırlık verilmelidir. Bunlar arasında hafıza oyunları oynamak, bulmaca çözmek ve kitap okumak gibi eylemler bulunmaktadır.
• Sigara ve alkol gibi alışkanlıklardan uzak durulmalıdır.
• Birden fazla işi bir arada yapmamaya özen gösterilmelidir. Bu durum hem performansı hem de zihinsel performansı negatif yönde etkiler.