İyi Yaşam
Direnç Egzersizi Nedir? Kemiklerimiz Açısından Önemi Nedir?
Sağlıklı bir yaşam için egzersiz, hayatın olmazsa olmazlarındandır. Düzenli olarak egzersiz yapmanın kilo kontrolü sağlama, kronik ağrıyı azaltma, psikolojik durumu düzeltme, kardiyovasküler sistemi koruma gibi onlarca faydası bulunmaktadır. Sağlıklı yaşam için birçok egzersiz türü uygulanabildiği gibi en yaygın şekilde uygulananlar arasında direnç egzersizleri bulunmaktadır. Direnç egzersizlerinin kas, eklem ve kemik sağlığına önemli etkileri vardır. Peki direnç egzersizi nedir ve […]
DEVAMINI OKUKadınlarda Menopoz Döneminde Kemiklerde Ne Tür Değişiklikler Olur?
Kadınlarda menstrüasyon döneminin sona erdiği ve genelde 48-55 yaş aralığında gelişen döneme menopoz ismi verilmektedir. Menopozda, vücutta önemli değişikler meydana gelir. Bunların başında da hormonal değişiklikler gelir. Vücuttaki östrojen seviyesi azalır; baş ağrısı, uyku bozukluğu, ateş basması, depresyon, halsizlik gibi belirtiler ortaya çıkar. Tüm bu belirtilerin yanı sıra ve hatta hepsinden daha önemlisi ise menopozun […]
DEVAMINI OKUD Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Yollarla Alırız?
Vücudumuzun fonksiyonlarını eksiksiz bir şekilde yerine getirebilmesi için vitaminler ve mineraller gibi bazı yararlı maddelere ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve minerallerden öne çıkan bir tanesi de D vitaminidir. D vitamini eksikliği ile kemiklerde güçsüzlük, kilo alma vb. durumlar meydana gelebilir. Gelin birlikte D vitamini nedir, D vitaminin faydaları nelerdir ve D vitaminini hangi yollarla alabiliriz, bir bakalım. D vitamini nedir? D […]
DEVAMINI OKUOsteoporoz ile Nasıl Mücadele Edebiliriz?
Osteoporoz yani kemik erimesi sinsi ve sessiz bir hastalık olarak bilinmektedir. Yaşam kalitesini önemli derecede düşüren bu hastalık, kemiklerde bulunan protein örgüsünün azalması ile kemiklerin hassaslaşmasına neden olmaktadır. Osteoporoz ile kemikler daha zayıf ve kırılabilir bir hal almaktadır. Osteoporoz son zamanlarda nüfusun artması ve yaşam süresinin uzaması ile yaygın görülen bir hastalık haline gelmiştir. Dolayısıyla osteoporoz ile mücadele […]
DEVAMINI OKUKemik Sağlığını Egzersiz ile Nasıl Koruyabiliriz? Nasıl Egzersizler Uygulamalıyız?
Kemiklerimiz, vücudumuzu oluşturan dokuların en sert yapıya sahip olanlarıdır. Özellikle genç yaşlarda güçlü ve dayanıklı olan kemiklerimiz, ilerleyen yaş ile birlikte zayıflayabilir ve sağlamlıkları azalabilir. Elbette ilerleyen yaşın yanı sıra kemik sağlığını olumsuz yönde etkileyen birçok çevresel faktör vardır. Tiroid ve paratiroid bezlerindeki hastalıklar, böbrek rahatsızlıkları, bilinçsiz ilaç kullanımı, yanlış egzersizler, obezite gibi faktörler kemik […]
DEVAMINI OKUGebelikte Kalsiyum Almanın Önemi
Kalsiyum tüketimi, kadınlar için yalnızca gebelik döneminde değil, hayatın her döneminde büyük önem taşımaktadır. Gebelik süresinde alınan kalsiyum anne adayında kemik erimesi gelişmemesi ve bebekte kemik, diş gelişiminin sağlıklı bir şekilde gerçekleşebilmesi için gereklidir. Ama elbette kalsiyumun bunun haricinde de oldukça önemli görevleri vardır. Gebelik döneminde anne adayının yeteri kadar kalsiyum almaması durumunda, bebeğin gelişimi için ihtiyaç […]
DEVAMINI OKUSağlıklı Kemikler İçin Ne Tür Vitaminler Alabiliriz?
Sağlıklı kemiklere sahip olmanın birincil adımı beslenmeden geçiyor. Bu beslenmenin vitamin ve mineraller açısından zengin olması ise oldukça önemli. Kemik yoğunluğunun ve kalitesinin 15- 30 yaşlarında kazanıldığı biliniyor. Bu süre içerisinde kazanılan yoğunluk ve kalite, 30’lu yaşlardan sonraki kısmı önemli ölçüde etkiliyor. Bu süreçte oluşturan kaliteli kemik yapısı bir sonraki bölümü sağlıklı bir şekilde geçirmeye olanak tanıyor. 30- […]
DEVAMINI OKUKemiklerimizi Destekleyici Takviyeler Nelerdir?
Kemik sağlığımız hem bulunduğumuz yaşımızı sağlıklı geçirebilmemiz hem de ileri yaşlarımızda sağlıklı kalabilmemiz için oldukça önemli. Kemiklerimizin sağlığını aşağıda sayacağımız vitamin ve minerallerin bulunduğu besinleri tüketerek koruyabiliriz. Veya bu vitamin ve mineralleri takviyeler eşliğinde alabiliriz. Peki kemik sağlığımızı korumaya yardım olacak takviyeler nelerdir? İşte cevapları… Kalsiyum takviyesi Kalsiyum kemiklerin ve dişlerin temel yapısıdır. Bu yüzden kalsiyum alımı direkt olarak […]
DEVAMINI OKUDüzenli Yürüyüşün 8 Faydası
Dengeli beslenme ve egzersiz, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarıdır. Özellikle egzersiz, sağlık için çok önemli bir konudur. İnsan vücudu hareket etmek üzerine tasarlanmıştır ve insan sadece düzenli yürüyüş yaparak bile sağlığına ciddi katkılarda bulunabilir. Araştırmalar günde 30 dakika yürüyüş yapmanın kişinin sağlığına benzersiz faydalar sağladığını göstermektedir. Bu faydaların başında ise doğal olarak kemik sağlığı gelmektedir. Düzenli yürüyüş yapmak […]
DEVAMINI OKU
