Vücudumuzun fonksiyonlarını eksiksiz bir şekilde yerine getirebilmesi için vitaminler ve mineraller gibi bazı yararlı maddelere ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve minerallerden öne çıkan bir tanesi de D vitaminidir. D vitamini eksikliği ile kemiklerde güçsüzlük, kilo alma vb. durumlar meydana gelebilir. Gelin birlikte D vitamini nedir, D vitaminin faydaları nelerdir ve D vitaminini hangi yollarla alabiliriz, bir bakalım.
D vitamini nedir sorusunu şu şekilde cevaplayabiliriz: D vitamini deri hücrelerinin oluşumunda, kalsiyum emiliminde ve kemiklerin gelişiminde yer alan ve daha birçok faydası bulunan oldukça önemli bir vitamin türüdür.
D vitaminin eksiklik nedenleri şu şekildedir:
D vitaminin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
D vitamini risk grupları şu şekilde sıralayabiliriz:
D vitamini eksikliği ile kaslar güçsüzleşebilir, devamlı yorgunluk meydana gelebilir, kemikler ve dişler sağlığını yitirebilir, astım ve solunum yolu enfeksiyonları riski oluşabilir.
D vitamini güneş yardımıyla veya D vitamini içeren besinler ile alınabilir. Süt ve süt ürünleri, karaciğer, yağlı balıklar, yumurta sarısı, balık yağı ve tahıllarda D vitamini bulunmaktadır. Fakat alınan D vitaminleri aktivasyonu için güneş ışığı oldukça önemlidir. Ayrıca doktor onayıyla D vitamin takviyesi de kullanılabilir.