İyi Yaşam
Menopoz Döneminde Kemik Sağlığını Güçlendirecek Sağlıklı Yaşam Önerileri
Menopoz, kadınlarda menstrüasyon döneminin sona erdiği 48- 55 yaş aralığındaki dönemdir. Bu dönemde kadınların vücudunda gerçekleşen hormonal değişimler, beraberinde bazı istenmeyen durumları da getirebilir. Bu nedenle menopozun getirdikleri konusunda bilinçli olmak ve oluşan değişiklikleri akışına bırakmamak gerekir. Menopozu işaret eden belirtilerden ilki âdet kanamalarının kesilmesi ile birlikte ateş basması şikayetidir. Bu belirtileri terleme, sinirlilik, baş […]
DEVAMINI OKUYaşlılıkta Ne Tür Sporlar Yapmalıyız? Yaşlılara Egzersiz Önerileri
Yaşlılık konusunda bilimsel olarak üç adet sınıflama vardır. Buna göre orta yaşlılık 40- 65; ileri yaşlılık 75- 85; çok ileri yaşlılık ise 85 yaş ve üzeridir. Yaşın ilerlemesi ile birlikte insan vücudunda fizyolojik olarak olumsuz değişiklikler gözlenir. Bunlara ek olarak kronik hastalıkların da görülmesi, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilmektedir. İşte düzenli egzersiz yapmanın önemi bu noktada ortaya […]
DEVAMINI OKUHareketsizliğin Kemik Sağlığı Üzerindeki Olumsuz Etkileri Nelerdir?
İnsan vücudu hareket etmeye uygun bir şekilde tasarlanmıştır. Yani doğası gereği hareket etmeye programlıdır. Dolayısıyla hareketsiz bir yaşam sürmenin insan bedenine pek çok zararı dokunabilir. 18. ve 19. yüzyıllara kadar insanlar her türlü ihtiyaçlarını beden gücü ile hallediyor ve daha hareketli bir yaşam sürüyorlardı. Oysa sanayi devrimi ve devamında yaşanan teknolojik gelişmeler, beden gücünün yerini […]
DEVAMINI OKUKalsiyum İçeren Besinler Tüketmenin Kemik Sağlığı Açısından Önemi
Birçoğumuz kalsiyumun kemikler için büyük öneme sahip olduğunu biliyoruz. Peki ama bu durum neden böyle? Gelin bu konuya daha detaylı bir şekilde bakalım. Organlarımızı koruyan ve vücudumuza şekil veren iskelet sistemimizde bulunan kemikler organik ve inorganik maddelerden oluşmaktadır. İnorganik maddeler arasında sodyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyum vardır. Proteinler ve hücreler ise organik maddeleri oluşturur. İnsan […]
DEVAMINI OKUDirenç Egzersizi Nedir? Kemiklerimiz Açısından Önemi Nedir?
Sağlıklı bir yaşam için egzersiz, hayatın olmazsa olmazlarındandır. Düzenli olarak egzersiz yapmanın kilo kontrolü sağlama, kronik ağrıyı azaltma, psikolojik durumu düzeltme, kardiyovasküler sistemi koruma gibi onlarca faydası bulunmaktadır. Sağlıklı yaşam için birçok egzersiz türü uygulanabildiği gibi en yaygın şekilde uygulananlar arasında direnç egzersizleri bulunmaktadır. Direnç egzersizlerinin kas, eklem ve kemik sağlığına önemli etkileri vardır. Peki direnç egzersizi nedir ve […]
DEVAMINI OKUKadınlarda Menopoz Döneminde Kemiklerde Ne Tür Değişiklikler Olur?
Kadınlarda menstrüasyon döneminin sona erdiği ve genelde 48-55 yaş aralığında gelişen döneme menopoz ismi verilmektedir. Menopozda, vücutta önemli değişikler meydana gelir. Bunların başında da hormonal değişiklikler gelir. Vücuttaki östrojen seviyesi azalır; baş ağrısı, uyku bozukluğu, ateş basması, depresyon, halsizlik gibi belirtiler ortaya çıkar. Tüm bu belirtilerin yanı sıra ve hatta hepsinden daha önemlisi ise menopozun […]
DEVAMINI OKUD Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Yollarla Alırız?
Vücudumuzun fonksiyonlarını eksiksiz bir şekilde yerine getirebilmesi için vitaminler ve mineraller gibi bazı yararlı maddelere ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve minerallerden öne çıkan bir tanesi de D vitaminidir. D vitamini eksikliği ile kemiklerde güçsüzlük, kilo alma vb. durumlar meydana gelebilir. Gelin birlikte D vitamini nedir, D vitaminin faydaları nelerdir ve D vitaminini hangi yollarla alabiliriz, bir bakalım. D vitamini nedir? D […]
DEVAMINI OKUOsteoporoz ile Nasıl Mücadele Edebiliriz?
Osteoporoz yani kemik erimesi sinsi ve sessiz bir hastalık olarak bilinmektedir. Yaşam kalitesini önemli derecede düşüren bu hastalık, kemiklerde bulunan protein örgüsünün azalması ile kemiklerin hassaslaşmasına neden olmaktadır. Osteoporoz ile kemikler daha zayıf ve kırılabilir bir hal almaktadır. Osteoporoz son zamanlarda nüfusun artması ve yaşam süresinin uzaması ile yaygın görülen bir hastalık haline gelmiştir. Dolayısıyla osteoporoz ile mücadele […]
DEVAMINI OKUKemik Sağlığını Egzersiz ile Nasıl Koruyabiliriz? Nasıl Egzersizler Uygulamalıyız?
Kemiklerimiz, vücudumuzu oluşturan dokuların en sert yapıya sahip olanlarıdır. Özellikle genç yaşlarda güçlü ve dayanıklı olan kemiklerimiz, ilerleyen yaş ile birlikte zayıflayabilir ve sağlamlıkları azalabilir. Elbette ilerleyen yaşın yanı sıra kemik sağlığını olumsuz yönde etkileyen birçok çevresel faktör vardır. Tiroid ve paratiroid bezlerindeki hastalıklar, böbrek rahatsızlıkları, bilinçsiz ilaç kullanımı, yanlış egzersizler, obezite gibi faktörler kemik […]
DEVAMINI OKU
