Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, erkeklere kıyasla kadınlarda daha fazla görülmektedir. 50 yaş üzerindeki kadınların yarısında, erkeklerinse çeyreğinde görülen osteoporoz, görülme sıklığı sebebiyle her geçen gün daha önemli bir sağlık problemi haline gelmektedir. Osteoporoz ileri yaşlarda görülebildiği gibi yetersiz ve dengesiz beslenme, emilim bozuklukları, D vitamini eksikliği gibi nedenlere bağlı olarak genç yaşlarda da görülebilmektedir. Peki kemik […]
Gebelik dönemi, anne adayının sağlığına ekstra dikkat etmesi gereken bir süreçtir. Çünkü bu dönemde anne adayının beslenme ve yaşam alışkanlıkları hem kendi sağlığını hem de doğacak bebeğinin sağlığını belirler. Gebelik süresince annenin vitamin ve mineraller bakımından zengin beslenmesi, bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Biz bu yazımızda daha spesifik bir konu olan kemik sağlığını ele alacağız. Gebelik döneminde anne adayının vücudunda […]
Sporda gelişimin en önemli parçalarından bir tanesi dinlenmektedir. Sürekli olarak dinlenmeden spor yapmak gelişimin önünde büyük engeldir. Kemiklerin, eklemlerin ve kasların kendilerini toparlayabilmeleri ve gelişebilmeleri için dinlenme, atlanmaması gereken bir adımdır. Yüksek tempoda spor yapıldığı zaman ise dinlenmenin önemi daha da artmaktadır. Kas, eklem ve kemikler az dinlenmeden kaynaklı olarak zarar görebilirler. Sporda gelişim egzersiz, sağlıklı beslenme ve […]
Hareket etmemize olanak tanıyan ve bizi ayakta tutan kemiklerimizin iyiliği yaşam kalitemiz açısından çok önemlidir. Kemiklerimiz özellikle ilerleyen yaş ile birlikte tehlikeye girse de bazı doğru yaşam alışkanlıkları sayesinde yaşlılık döneminde de sağlam kemiklere sahip olmak mümkündür. Kemiklerimiz kalsiyum ve proteinden oluşan canlı dokulardır. Kemiklerimizde bulunan yüksek kalsiyum, onları güçlü kılan en önemli maddedir. Çünkü kalsiyum […]
Menopoz, kadınlarda menstrüasyon döneminin sona erdiği 48- 55 yaş aralığındaki dönemdir. Bu dönemde kadınların vücudunda gerçekleşen hormonal değişimler, beraberinde bazı istenmeyen durumları da getirebilir. Bu nedenle menopozun getirdikleri konusunda bilinçli olmak ve oluşan değişiklikleri akışına bırakmamak gerekir. Menopozu işaret eden belirtilerden ilki âdet kanamalarının kesilmesi ile birlikte ateş basması şikayetidir. Bu belirtileri terleme, sinirlilik, baş […]
Yaşlılık konusunda bilimsel olarak üç adet sınıflama vardır. Buna göre orta yaşlılık 40- 65; ileri yaşlılık 75- 85; çok ileri yaşlılık ise 85 yaş ve üzeridir. Yaşın ilerlemesi ile birlikte insan vücudunda fizyolojik olarak olumsuz değişiklikler gözlenir. Bunlara ek olarak kronik hastalıkların da görülmesi, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilmektedir. İşte düzenli egzersiz yapmanın önemi bu noktada ortaya […]
İnsan vücudu hareket etmeye uygun bir şekilde tasarlanmıştır. Yani doğası gereği hareket etmeye programlıdır. Dolayısıyla hareketsiz bir yaşam sürmenin insan bedenine pek çok zararı dokunabilir. 18. ve 19. yüzyıllara kadar insanlar her türlü ihtiyaçlarını beden gücü ile hallediyor ve daha hareketli bir yaşam sürüyorlardı. Oysa sanayi devrimi ve devamında yaşanan teknolojik gelişmeler, beden gücünün yerini […]
Birçoğumuz kalsiyumun kemikler için büyük öneme sahip olduğunu biliyoruz. Peki ama bu durum neden böyle? Gelin bu konuya daha detaylı bir şekilde bakalım. Organlarımızı koruyan ve vücudumuza şekil veren iskelet sistemimizde bulunan kemikler organik ve inorganik maddelerden oluşmaktadır. İnorganik maddeler arasında sodyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyum vardır. Proteinler ve hücreler ise organik maddeleri oluşturur. İnsan […]
Sağlıklı bir yaşam için egzersiz, hayatın olmazsa olmazlarındandır. Düzenli olarak egzersiz yapmanın kilo kontrolü sağlama, kronik ağrıyı azaltma, psikolojik durumu düzeltme, kardiyovasküler sistemi koruma gibi onlarca faydası bulunmaktadır. Sağlıklı yaşam için birçok egzersiz türü uygulanabildiği gibi en yaygın şekilde uygulananlar arasında direnç egzersizleri bulunmaktadır. Direnç egzersizlerinin kas, eklem ve kemik sağlığına önemli etkileri vardır. Peki direnç egzersizi nedir ve […]