Bisiklet sürmek hem bir ulaşım aracı hem de egzersiz olarak birçok insan tarafından sıkça tercih edilmektedir. Üstelik bu fiziksel aktivite, her yaştan insan tarafından yapılabilir. Peki, bisiklet sürmenin faydaları nelerdir? Tahmin edeceğiniz üzere bisiklet sürmenin vücudumuz üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. İnsan vücudu her zaman fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyar. Bisiklet sürmek ise bir yandan vücudun […]
Dengeli beslenme ve egzersiz sağlıklı yaşamın olmazsa olmaz iki koşuludur. Her insan temelde sağlık kazanmak için egzersiz yapar. Elbette vücut görünümümüzü düzenlemesi de egzersiz yapma nedenlerimizden biri olabilir. Sonuçta hepimiz sağlıklı olmayı ve bunu sahip olduğumuz fit görüntüyle desteklemeyi isteriz. Fit bir görüntü için tüm kasların eşit ve doğru bir şekilde çalıştırılması gerekir. İşte geliştirilmiş […]
Çalışan insanların çektiği sıkıntıların başında şüphesiz hareketsizlik geliyor. Kas, eklem ve kemik sistemimize baktığımız zaman tüm sistemin hareket etme üzerine kurulu olduğunu görüyoruz. Bu sistemin gereğini yerine getirmediğimiz zaman ise hareketsizlik denen durum oluşuyor. Hareketsizlik ise birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Yorgunluk ve hareket kabiliyetinin azalması gibi birçok problem hareketsizliğe bağlı olarak ortaya çıkıyor. Peki hareketsiz […]
Diz egzersizleri bacak ve diz kaslarını çalıştırmakta etkili egzersizlerdir. Diz ve bacak kaslarının etkili bir şekilde çalışması ise eklemlerimiz için oldukça yararlıdır. Eğer siz de diz egzersizleri ve bacak egzersizleri nelerdir merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin! Not: Egzersiz öncesi ısınma ve egzersiz sonrası soğuma hareketleri kesinlikle atlanmamalıdır. Bu yazının bilgilendirme amaçlı olduğu unutulmamalıdır; eğer dizlerde […]
Eklem hareket açıklığı, tıp dilinde ROM olarak bilinmektedir ve belirli bir eklem etrafındaki hareket miktarının ölçümü anlamına gelir. Bu ölçüm genelde bir fizik tedavi değerlendirmesi sırasında yapılır. Fizyoterapistler ganyometre adı verilen bir alet yardımıyla eklem hareket açıklığı ölçümünü gerçekleştirirler. Ve sonuçta pasif eklem hareket açıklığı, aktif- yardımcı eklem hareket açıklığı, aktif eklem hareket açıklığı sonuçlarından […]
Kemik sağlığı kadar önemli olan bir diğer konu da eklem sağlığıdır. Çünkü eklemlerin birincil var oluş nedenine baktığımız zaman kemikleri sürtünmeden korumak olduğunu görürüz. Bu bilgi, eklem sağlığını en az kemik sağlığı kadar önemli yapar. Eklemler dış faktörler, sağlıksız beslenme, yaş, genetik faktörler veya yanlış egzersizler nedeniyle zarar görebilir. Eklem sağlığını ise beslenme programına dahil […]
Günlük yaşamda veya çalışırken doğru bir şekilde durmamak, oturmamak türlü sağlık problemlerine sebebiyet verebilir. Bu sağlık problemlerinin nedeni ergonomi şartlarına uygun olmayan eşyalar da olabilir. Eğer ergonomiye uygun eşyalar kullanılmıyorsa bu eşyaların ergonomik olanları tercih edilmelidir. Ve buna ek olarak duruş ve oturuşlar mutlaka düzeltilmelidir. Doğru duruş sergilemek veya doğru oturmak birçok sağlık sorununu engellemeye […]
Eklemlerimiz kemik ve kas sistemimizin tamamlayıcısı olan yapılardır ve vücudun hareket etmesini sağlarlar. Bu yüzden bizim için önemleri büyüktür. Dolayısıyla eklemler her zaman sağlıklı tutulmaya çalışılmalıdır. Peki eklem sağlığı için neler yapılabilir? Eklem sağlığı için yapılabilecek birçok şey vardır. Bunlar arasında eklem dostu besinler tüketmek, duruşu düzeltmek, kilo vermek, dar kıyafetler giymemek, egzersiz yapmak, sıvı […]
Yüzme sporu ile kol, bacak ve daha birçok kas grubu aktif bir şekilde çalışır. Kas gruplarımızın aktif bir şekilde çalışması ise birçok faydayı beraberinde getirir. Kardiyovasküler sistem desteklenir, kilo kontrolü sağlanır, kemikler güçlenir. Yüzmenin faydaları nedir merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin. İşte maddeler halinde yüzme sporunun faydaları. Yüzmenin faydaları: Kilo kontrolü sağlar 70 kilo […]