Günde 30 Dakika Yürüyüş Yapmanın Vücudunuzda Yarattığı Olumlu Etkiler

düzenli spor

Günde 30 dakika düzenli yürüyüş yapmanın kişiye mental ve fiziksel olarak birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Düzenli olarak yürüyüş yaparak oldukça basit bir şekilde egzersiz rutini oluşturulabilir; hem de herhangi bir spor salonuna, spor ekipmanına ve ekstra harcamalara gerek kalmadan… Peki, günde 30 dakika yürüyüş yapmak vücudumuzda ne gibi olumlu etkiler yaratır?

 

Günde 30 dakika yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir?

günde 30 dakika yürüyüş

İşte günde 30 dakika yürüyüş yapmanın faydaları:

  • Günlük düzenli yürüyüşün, kalbi kuvvetlendirdiği ve kalp damar sağlığına iyi geldiği bilinmektedir. Yürüyüş, dolaşımı hızlandırmaktır.
  • Yürüyüş, kilo kontrolü için mükemmel bir egzersiz türüdür. Düzenli olarak yürüyüş yapmak metabolizmayı dinç tutarak yağ yakımını artırır; fazla kalorilerin yakılmasını sağlar.
  • Günde 30 dakika yürüyüş ile bacaklar sıkılaşır ve güçlenir. Bacaklar ile birlikte kalça ve karın bölgesi de bu durumdan etkilenir.
  • Düzenli olarak yürüyüş yapmanın, beyin üzerinde olumlu etkilere sahip olduğu bilinmektedir.
  • Yürüyüş, kan basıncını önemli ölçüde azaltmaya yarar.
  • Günde 30 dakika yürümenin, bağırsak sağlığı için de yararlı olduğu bilinmektedir. Yürüyüş yaparak bağırsağın ritmik hareketliliği korunabilir.
  • Yürüyüş yapmak, toksinlerin atımı hızlandırırken ödem oluşumunu engellemeye yardımcı olur. Bu sayede, selülit ve yağlanma gibi durumları engeller.
  • Günde 30 dakika yürüyüş yapmanın, mental sağlığa faydalı olduğu bilinmektedir. Yapılan araştırmalar; yürüyüş yapmanın, depresyon tarzı mental sorunlarda hafifletici etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Birçok egzersiz türünde olduğu gibi, vücudumuz yürüyüş yaparken mutluluk hormonu salgılamamızı sağlar.
  • Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition dergisinde 2014 yılında yapılan bir çalışmada yürüyenlerin oturarak çalışanlara göre daha yaratıcı olduğuna yer verilmiştir.
  • Günde 30 dakika yürüyüş yapmak, zaman yönetimi için de mükemmeldir. Yürüyüşü bir alışkanlık haline getirdiğiniz zaman iyi alışkanlıklarınız da pekişmeye başlayacaktır.
  • Yürüyüşün vücudumuzdaki kortizol seviyelerini düşürerek stresi hafiflettiği de bilinmektedir.
  • Düzenli olarak yürüyüş yapmak genel denge için de önemlidir. İleriki yaşlarda denge kayıplarını düşündüğümüz zaman, şimdiden hazırlık yapmak oldukça önemlidir.
  • Yürüyüş yapmak; iyi şeyleri düşünmek, hayaller kurmak ve sorunları çözmek için mükemmel bir terapi yöntemidir. Günde 30 dakika kendinizle baş başa kalmanız, tüm güzellikleri kendinize çekmenize ve tüm kötü enerjileri uzak tutmanıza yardımcı olacaktır.
PAYLAŞ

NBL ÜRÜNLERİ

Bizi takip edin!@nblturkiye