İyi Yaşam
Günde 30 Dakika Yürüyüş Yapmanın Vücudunuzda Yarattığı Olumlu Etkiler
Günde 30 dakika düzenli yürüyüş yapmanın kişiye mental ve fiziksel olarak birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Düzenli olarak yürüyüş yaparak oldukça basit bir şekilde egzersiz rutini oluşturulabilir; hem de herhangi bir spor salonuna, spor ekipmanına ve ekstra harcamalara gerek kalmadan… Peki, günde 30 dakika yürüyüş yapmak vücudumuzda ne gibi olumlu etkiler yaratır? Günde 30 dakika yürüyüş […]
DEVAMINI OKUEklem Rahatsızlıklarından Korunma Yöntemleri Nelerdir?
Eklem, kasların ürettiği güç ile vücudun hareket etmesini sağlayan yapılar olarak tanımlanabilir. Bu nedenle eklem sağlığı, her insan için oldukça önemlidir. Hareket, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olduğu ve hareketin sağlanmasındaki en önemli nokta da eklemler olduğu için eklem rahatsızlıkları, kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Peki, eklem sağlığımızı koruma ve eklem rahatsızlıklarından korunma adına neler […]
DEVAMINI OKUSoğuk Havalarda Kalsiyum ve D Vitamini Almanın Kemik Sağlığımız Açısından Önemi
Havaların soğuması vücudumuzda birçok değişikliğin oluşmasına neden olmaktadır. Havaların soğuması ile birlikte vücudumuz bu duruma uyum sağlamaya çalışmakta, beslenme alışkanlıklarının değişmesi ile vücudumuzdaki kaynakların oranları da değişmektedir. Soğuk havalarda vücudumuzdaki farklılık gösteren durumların en başında vitamin ve mineraller bulunmaktadır. Özellikle soğuk havalarda önemi daha da artan vitamin ve minerallerin başında ise kalsiyum ve D vitamini […]
DEVAMINI OKUYanlış Yapılan Egzersizin Kemik Sağlığımız Üzerindeki Olumsuz Etkileri
Düzenli olarak egzersiz yapmanın vücudumuza birçok faydası bulunmaktadır. Egzersiz yapmak iyi bir duruş, ağrılarda azalma, iyi bir postür, mutluluk, kilo kontrolü, enerjinin artması, az stres ve uyku kalitenin artması demektir. Bunlarla birlikte düzenli olarak egzersiz yapmanın kemiklere de faydası bulunmaktadır. Kaslarımız kemiklere tendonlar ile bağlıdır. Bu yüzden kaslar çalışırken ve gelişirken sahip oldukları direnci kemiklere […]
DEVAMINI OKUGençlerde Osteoporozu Önlemek İçin Alınacak 7 Önlem
Osteoporoz, diğer ismiyle kemik erimesi, kemiklerde zayıflamanın ve kırık riskinin arttığı son derece önemli bir sağlık problemidir. Kemiklerdeki kalsiyum kaybının artmasıyla birlikte kemikler artık kolaylıkla kırılabilir bir hale gelir. Bu önemli hastalık, özellikle 50 yaş üzeri kadın ve erkeklerde görülse de günümüzde genç insanlarda da görülebilmektedir. Elbette bunun altında hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının etkisi olduğu bir gerçektir. Osteoporozda tüm […]
DEVAMINI OKUKemik Erimesinin Belirtileri Nelerdir? Önlemek İçin Ne Tür Önlemler Almalıyız?
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz hastalığı osteon/ kemik ve poros/ küçük delik kelimelerinden oluşur. Osteoporozda kemik dokusunda deformasyonlar meydana gelir. Aslında kemiklerimizde küçük delikler zaten vardır. Fakat kemik erimesi ile birlikte delikler genişler ve kemik süngerimsi bir hal almaya başlar. Bu durum kemiğin direncinin azalması ve kemik kitlesinin azalmasıyla sonuçlanır. Özellikle omurgada oluşan kırıklar […]
DEVAMINI OKUMenopoz Döneminde Osteoporoz Riskini Azaltmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Menopoz tıpkı bebeklik, ergenlik ve yetişkinlik gibi hayatın normal bir dönemidir. Menopoz döneminde folikül miktarı azalır, buna bağlı olarak da östrojen üretimi yavaşlar. Bu durum bir süre sonra östrojen üretiminin kesilmesi ve yumurtaların küçülmesi ile sonuçlanır. Adet döngüsü kesilerek, üreme yeteneği azalır. Menopoz döneminde yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, ateş basmaları, aşırı terleme, ağız kuruluğu, diş eti hastalıkları gibi birçok […]
DEVAMINI OKUMasabaşı Çalışanların Kemik Sağlığını Güçlendirmenin 6 Yolu
Teknolojinin ilerlemesi ile birlikte masabaşı çalışma stili her geçen gün daha da artıyor. Bu durumun kişi ve kurumlar için birçok faydası olduğu gibi birçok zararı da bulunuyor. İnsanın yürümek, hareket etmek ve koşmak için dizayn edildiğini düşündüğümüzde, bu durum insan sağlığı için önemli bir tehdit olarak karşımıza çıkıyor. Araştırmalar uzun süreli masabaşında vakit geçirmenin iskelet sisteminde deformasyonlara […]
DEVAMINI OKUTuz Tüketimi ve Kemik Sağlığı İlişkisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tuz hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Fakat tuz da en az şeker kadar zararlıdır. Tuz damalardaki basıncı arttırarak damar büzülmelerine yol açabilir, kalp için zararlıdır, mide problemlerini ortaya çıkartabilir ve daha birçok zararı bulunmaktadır. Tuzun bedenimizde tehdit ettiği önemli sistemlerden bir tanesi, kemiklerimizdir. Kemiklerimiz hareketsiz bir yaşam, sigara kullanımı, yetersiz protein ve kalsiyum alımı, kafein tüketimi ve tuz kullanımı […]
DEVAMINI OKU
