İyi Yaşam Rehberi
Zihinsel Yorgunluğu Gidermek İçin 7 Tavsiye
Analiz etme, karar alma ve düşünme gibi bilişsel becerilerin işlevini yitirmesi ya da normalden çok daha düşük bir performans göstermesi anlamına gelen zihinsel yorgunluk, motivasyonu olumsuz etkileyerek yaşam kalitesini düşürür. Genelde yaşa ve genetik faktörlere bağlı olan alzheimer hastalığı ile karıştırılır. Fakat zihinsel yorgunluk yoğun iş temposu, stres, psikolojik baskılar sebebiyle ortaya çıkar ve her […]
DEVAMINI OKUZihinsel Performansı Artırıcı Beyin Egzersizleri
Yaş ilerledikçe tüm organlar gibi beyin de yaşlanıyor. Bu yaş alma sürecinde beyin, kas kaybıyla karşı karşıya kalabiliyor fakat daha da önemlisi zihinsel bir durağanlık ve gerileme yaşayabiliyor. Bu durum sadece yaşın ilerlemesiyle ilgili de değil; beyin ne kadar çalışırsa o kadar gelişiyor. Yani orta yaşlardaki biri de zihinsel bir gerileme yaşayabilir. Bundan dolayı yaşamımıza […]
DEVAMINI OKUUnutkanlığı Önlemek İçin 6 İpucu
Değişen yaşam koşulları, yeme – içme alışkanlıklarının etkileri her şeyde olduğu gibi zihnimizde de kendini göstermeye başladı. “Unutuyoruz!” Unutkanlık, birçoğumuzun sıklıkla karşılaştığı bir durum haline gelmeye başladı. Önceleri unutkanlık genellikle yaşlı insanlarla birlikte anılıyordu. Şimdilerde ise çocuklarımızın bile unutkanlıktan şikayet ettiğini görüyoruz. Günlük hayatta karşılaştığımız bu unutkanlık sorunu, neyse ki genel olarak hastalık boyutunda değil. […]
DEVAMINI OKUÇalışma Hayatında Stres Yönetiminin Önemi ve Alınacak Önlemler
İnsanın hayatta kalma becerisini geliştirerek yaşadığı dünyaya uyum sağlamasına yardımcı olan stres, yoğunluğu arttığı zaman çaresizlik hissini tetikleyerek kişiyi çözüm odaklı düşünmekten alıkoyar. Çalışma hayatının yoğun temposu, biriken mailler, zorlu mesai arkadaşları, yetersiz yönetim politikaları ve artan rekabet koşullarıysa maruz kalınan stresin seviyesini yükselterek durumu daha da zor bir sürece sokar. Ancak alacağınız birkaç etkili […]
DEVAMINI OKUYaşlılıkta Zihin İyiliğini Koruyucu Önlemler
Sağlıklı ve uzun bir yaşamı kim istemez ki? Ancak böyle bir yaşam için bazı önlemler almak şart. Sağlıklı bir yaşlılık dönemi geçirmek, zihin iyiliğini korumak için günlük hayat rutininizde ve yaşadığınız ortamda etkili önlemler alabilirsiniz. Çünkü sağlık durumu kişinin genetik yapısı ile ilgili olduğu kadar, yaşam tarzı ve beslenmesi ile de yakından alakalıdır. İşte yaşlılıkta […]
DEVAMINI OKUHayatımızdaki Stresi Azaltmanın Zihin ve Beden İyiliğimize Olan 7 Katkısı
Günlük yaşantımızda karşılaştığımız ve sayısı her geçen gün artan uyaranların da etkileriyle stres, hayatımızın vazgeçilmezi konumunda. Bu nedenle stressiz bir hayatı neredeyse düşünemez olduk. Fakat bu stresli hayat gerek beden gerekse ruh sağlığımızı etkilemesi açısından son derece hayati bir önem taşıyor. Dolayısıyla stresi hayatımızdan çıkaramasak da azaltmaya çalışmak, sağlığımıza olumlu yönde katkı sağlayacağını söyleyebiliriz. Biz […]
DEVAMINI OKUEvden Çalışırken Neden Odaklanma Problemi Yaşarız?
Birçoğumuzun hayatına ani bir şekilde giren ve geniş bir yer edinen evden çalışma modeli birçok marka tarafından uzun süre boyunca kullanılacak gibi duruyor. Pandemi ile değişen hayat koşullarına uyum sağlayan firmaların bir kısmı bundan sonraki dönemlerde yalnızca evden çalışma modelini takip edeceklerini açıkladı bile. Uzmanlar, diğer kurumların da ofis hayatını en aza indirecek çalışma modellerini […]
DEVAMINI OKUKrill Yağı (Krill Oil) Nedir? Faydaları Nelerdir?
Krill yağı, okyanuslarda yaşayan “Euphausia superba” isimli deniz canlısından elde edilen bir maddedir. Krill yağında yüksek oranda Omega 3 yağ asitleri bulunur ve bu yağ asitleri fosfolipitler şeklindedir. Ayrıca, astaksantin, A vitamini ve E vitamini içeren bir besin takviyesidir. Astaksantin kuvvetli antioksidan özelliğe sahip bir maddedir. Omega 3 yağ asit takviyelerinin; zihinsel gelişimde, hiperlipidemide, premenstrual […]
DEVAMINI OKUGünlük Yaşamımızdaki Endişe ve Kaygı İle Nasıl Başa Çıkarız?
Kaygı, genel olarak gerginlik ve huzursuzluk anlarında hissettiğimiz bir duygu. Bizi zorlayan bir olay ya da görevle burun buruna geldiğimizde genellikle avuçlarımız terler, kalbimiz hızla çarpmaya başlar. Tüm bu belirtiler vücudumuzun kaygıya verdiği doğal tepkiler olarak ortaya çıkar. Genellikle sonucunu bilemediğimiz ve kontrol edemediğimiz durumlarda endişelenip kaygı duyarız. Artan iş yükü ve sorumluluklar, aile ilişkileri […]
DEVAMINI OKU
